Baddha Konasana / Papillon Pose / Cobbler Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Contre-indications:

Avantages baddha konasana:

Avez-vous déjà pensé à pratiquer le yoga à la maison? Si la réponse est non, alors il est le bon moment pour commencer à y penser maintenant. StyleCraze vous donne maintenant des informations et les bonnes techniques à pratiquer différents types de postures de yoga dans la vie au jour le jour. La pratique de la yoga comprend des exercices de respiration, échauffements, asanas, une alimentation saine, des années et des années de pratique et surtout la méditation pour vous garder au calme et paisible. Dans un yoga complète session, vous obtenez d'apprendre toutes ces choses.

Baddha Konasana est un type de yoga asana que vous pouvez facilement apprendre à la maison. Le terme «Baddha Konasana» vient du mot sanscrit «Baddha» qui signifie «lié», «Kona» qui signifie «angle» et «asana» signifie «posture» ou «pose». Cette pose est populairement connu comme «papillon pose» ou «le cordonnier pose '. Pour apprendre cette asana dans le plus simple, suivez les étapes ci-dessous et lancez:

1. Asseyez-vous sur le sol dans une position jambes croisées.

2. étaler vos jambes droites en face de vous.

3. Maintenant, pliez vos jambes de vos genoux et essayez de toucher vos pieds à votre région du bassin. Essayez de tirer vos pieds vers votre bassin autant que vous le pouvez.

4. La position de vos jambes doit être d'une manière telle que les pieds de vos deux jambes doivent toucher l'autre.

5. Essayez de placer vos genoux sur le sol et vos pieds à proximité de votre région pelvienne.

6. Une fois que vous fixez-vous dans cette position, essayez de bouger vos jambes haut et le bas de la même manière dans laquelle un papillon se déplace ses ailes.

7. Maintenant, maintenez vos jambes avec vos mains et gardez votre dos droit.

8. Restez dans cette position pendant environ 10 minutes. En tant que débutant, vous pourriez ne pas être en mesure de rester dans cette position pendant une longue période. Vous pouvez commencer à pratiquer cet asana en restant dans cette position pendant environ une minute et puis plus tard d'augmenter le temps.

9. Ne pas oublier de inspirez et expirez à chaque fois que vous pratiquez cet asana. Aussi, gardez vos yeux fermés quand vous atteignez la position finale de cet asana.

[ Lire: Avantages Shavasana ]

Contre-indications:

Ceux qui souffrent de problèmes liés à coeur haute pression sanguine ou ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. Les personnes qui souffrent d'autres problèmes comme la blessure au genou ou une douleur au genou, joint-douleur, ou toute blessure ou douleur liée à jambes ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana. Ces gens sont autorisés à pratiquer Baddha Konasana qu'après leur problème est résolu. Aussi, éviter cette pose si vous avez une épaule récente ou une chirurgie de la hanche. Évitez cette pose si vous avez récemment livré un bébé. En dehors de cela, si vous avez des problèmes, alors vous devez consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié pour plus de conseils.

Ne pas pratiquer toute asana delà de vos capacités.

[ Lire: Utkatasana ]

Avantages Baddha Konasana:

Baddha Konasana vous offre d'immenses avantages autres que d'être un ouvreur de la hanche. Il aide à réduire les graisses de vos hanches en les étirant. Il agit également comme un stimulateur pour vos abdominaux et de l'estomac organes. Il aide à réduire la graisse du ventre aussi. Il aide même à guérir les problèmes du cycle menstruel. En outre, il stimule la circulation du sang dans votre corps. Il aide à réduire l'anxiété et la fatigue. Si votre objectif est de perdre du poids, alors vous devez pratiquer cet asana pendant 10-15 minutes chaque jour. (Ne pas dépasser delà de la capacité de votre corps.

[ Lire: Avantages Sukhasana ]

Cet asana vous aide à ouvrir vos hanches. Il donne un bon étirement et de massage pour vos hanches. Pratiquer cet asana quotidienne et assister à un corps souple. Ne nous laisser un commentaire.