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Astavakrasana / Huit Angle Pose - comment faire et quels sont ses avantages?
Ashtavakrasana / Huit Angle Pose:
Offres StyleCraze diverses postures de yoga, asanas et exercices, conseils de régime alimentaire pour les débutants ainsi que pour les praticiens intermédiaires et avancés. La pratique du yoga remonte à cinq mille ans. Originaire de l'Inde, le yoga signifie essentiellement «discipline spirituelle». Chaque forme de yoga a son propre ensemble des avantages et des différentes façons de les mettre en pratique.
Pratiquer le yoga tous les jours, vous permet de rester en forme et en bonne santé tout au long de votre vie. Il vous aide même dans la réalisation de la stabilité mentale et la force physique. Il agit comme un remède pour la plupart des maladies. Ashtavakrasana est un type de yoga asana qui est recommandé pour les pratiquants avancés. Il est une forme avancée du yoga asana.
Le terme «Astavakrasana ou l'angle de huit pose est dérivé du terme sanscrit« Ashta »qui signifie« huit »,« Vakra »qui signifie« plié »ou« courbe »et« asana »signifie« pose ». Ce yoga asana a son nom dérivé d'un grand sage hindou, Astavakra, le gourou spirituel de Janaka. Comme un enfant, il est né tordu dans 8 endroits qui lui a valu le nom de Astavakra.
Pour commencer à utiliser cet asana, suivre l'étape par étape les instructions mentionnées ci-dessous:
1. Tenez-vous sur le sol en position Tadasana. Ici, vos pieds doivent être un peu large part de votre pose d'habitude.
2. Descendez en position Uttanasana.
3. Placez vos mains à l'extérieur de vos pieds. Pliez vos genoux un peu et puis faites glisser votre bras droit à l'intérieur. Maintenant, placez-le derrière votre jambe droite.
4. Placez votre main sur le plancher exactement l'extérieur de votre pied droit. Déplacez votre bras droit en diagonale de l'arrière du genou droit et d'essayer de mettre le genou à l'arrière de votre épaule droite.
5. Maintenant, essayez de glisser votre pied droit sur le côté droit. Maintenant, placez votre cheville gauche de manière à ce que les chevilles des deux jambes deviennent dépendants.
6. Ici, vous devez incliner légèrement votre corps sur le côté gauche. Lorsque vous faites cela, automatiquement le poids de votre main gauche serait plus que la droite.
7. Maintenant, essayez de soulever vos jambes vers le haut. Rappelez-vous, vous avez à bouger vos jambes à seulement quelques pouces vers le haut.
8. Essayez de plier les coudes un peu.
9. Vos genoux doivent être droites. Ne pas plier les genoux.
10. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.
11. Répétez cette activité 5 fois par jour.
[ Lire: Peacock plumes Pose ]
Pointe:
Non chaque personne peut équilibrer son corps sur ses paumes et les orteils. Si vous rencontrez des difficultés à équilibrer votre corps, essayez de vous reposer votre corps contre le mur. Essayez de prendre le soutien de la paroi et l'équilibre de votre corps.
Contre-indications:
Les personnes souffrant de blessure au poignet ou la douleur au poignet ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana. . En cas de problèmes de hernie discale ou d'autres problèmes chroniques de dos, vous ne devriez pas pratiquer cet asana. Dans le cas où vous avez des problèmes médicaux, consultez votre médecin ou un professeur de yoga qualifié qui saura vous guider et vous aider à choisir le yoga asana droite. Vous devez être très prudent tout en pratiquant cet asana si vous avez des douleurs / blessures aux épaules ou les ischio-jambiers.
[ Lire: Sukhasana ]
Avantages de Astavakrasana:
Comme tous les autres postures de yoga, Ashtavakrasana a trop nombreux avantages. Il renforce les muscles de votre corps et donne un bon massage à vos bras, les épaules, les choses, les mains, les jambes, les poignets et votre colonne vertébrale. Il aide même à tonifier vos organes abdominaux. Il rend le corps sain, fort et rend l'esprit pacifique. Il contribue à la construction de l'endurance. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans votre corps. Cet asana donne un bon étirement de la colonne vertébrale et aide à vous garder loin des problèmes chroniques liés.
Ne suivez ces conseils et suivez les étapes pour apprendre cet asana à la maison. S'il vous plaît nous laisser une rétroaction. Bonne pratiquer!
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