Ardha Chandrasana / Half Moon Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Contre-indications:

L'apprentissage du yoga est maintenant plus facile! Maintenant, vous pouvez apprendre asanas par assis à la maison. Rendez-vous sur StyleCraze page Web et d'obtenir les techniques appropriées pour apprendre différentes asanas et exercices.

Pratiquer postures de yoga peut vous faire sentir bien et détendu. Avant tout, ils vous donnent d'immenses avantages. Bien qu'il existe pas se substituer à la médecine, mais ils peuvent vous éloigner de médicaments si votre pratique avec sincérité et régulièrement.

cc licence (Nd) photo flickr partagée par Sarah Siblik

Parmi les différents types de postures que l'on peut apprendre à la maison, Ardha Chandrasana est souvent qualifié comme un équilibrage de pose ou de la demi-lune pose. Le nom «Ardha Chandrasana» vient du sanskrit terme «Ardha» qui signifie «la moitié», «Chandra» qui signifie «lune» ou «asana '' lumineuse 'et signifie« pose ». Ceci est une pose debout qui contribue à améliorer l'équilibre du corps.

Ardha Chandrasana demi-lune pose étapes

Pour apprendre la technique correcte de pratiquer cet asana, suivez les étapes mentionnées ci-dessous et lancez:

1. Stand dans une position droite avec vos pieds reposant sur le sol.

2. Maintenant, placez votre corps en position Trikonasana. Ici, votre main gauche doit être placé sur votre fesse gauche et votre main droite doit toucher le pied droit. (Reportez-vous à l'image ci-dessous)

3. Ici, votre main et votre épaule devrait être en ligne droite. Vous pouvez aligner votre corps de cette façon en déplaçant un peu en avant.

4. Maintenant, levez votre main droite et placez-le un peu loin de votre pied droit. Il ne devrait pas être trop loin. (se référer à l'image ci-dessous)

5. Après cela, garder votre jambe droite. Il ne devrait pas être plié à partir du genou.

6. Essayez de lever votre jambe gauche en l'air dans un angle de 90 degrés. Il devrait être en ligne droite avec votre tête. (voir l'image ci-dessous)

7. Maintenant, levez votre main gauche en l'air en ligne droite avec votre main droite.

8. Regardez dans la direction ascendante vers votre main gauche.

[ Lire: Anjaneyasana ]

Rappel toi: Tout en pratiquant tout type de yoga asana, ne pas oublier de inspirez et expirez. La respiration est très importante, tout en pratiquant le yoga.

Pointe: Si vous trouvez une difficulté à équilibrer sur votre main, essayez d'utiliser une couverture ou une chose en forme de boîte, de sorte que vous pouvez reposer votre main sur elle. Ensuite, essayez d'équilibrer votre corps.

[ Lire: Échelle Pose ]

Contre-indications:

Ces cou ou des épaules ayant des problèmes sont priés de ne pas pratiquer cet asana. Une fois votre cou ou à l'épaule est résolu, alors vous pouvez lentement commencer à pratiquer cet asana avec des exercices d'échauffement sous la direction d'un professeur de yoga qualifié. Des exercices d'échauffement aider votre corps à retrouver sa souplesse qui vous aide quand vous pratiquez tout type de asana. En cas de conditions médicales autres que celles mentionnées ci-dessus, consultez votre médecin ou un professeur de yoga. Ils vous aideront à choisir le yoga asana droit approprié pour vous.

[ Lire: Ardha Matsyendrasana ]

Avantages de Ardha Chandrasana:

Tous les postures de yoga vous donne de nombreux avantages. Ils vous donnent soulagement de la douleur mineure et faire de votre corps souple. La pratique de cette asana régulièrement aide à faire votre colonne vertébrale flexible. Il vous éloigne de problèmes liés à la colonne vertébrale ou à l'arrière. La meilleure partie de cet asana est qu'il contribue à abattre les graisses de taille, les hanches et les fesses. Ceci est une très bonne asana pour ceux qui veulent perdre du poids. Il stimule la digestion et réduit les problèmes liés à la gastro-même. Il donne un bon massage à vos épaules, les mains et les jambes. Surtout, il améliore le solde de votre corps.

[ Lire: Corbeau Pose ]

Yoga a certainement le pouvoir d'améliorer votre point de vue face à la vie. Il agit comme une plate-forme vers une vie saine et disciplinée. Donc pratiquer cet asana à la maison et de voir la différence. Ne nous partager votre commentaire. Bonne Pratiquer !!