Ardha Matsyendrasana / Poisson pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Contre-indications à l'asana:

Vous voulez apprendre le yoga dans le moyen le plus facile? Voici comment le faire!

StyleCraze donne maintenant vos informations techniques correctes sur la pratique de différents types de postures de yoga dans la vie au jour le jour. La pratique du yoga inclut méditation, des exercices de respiration, pranayama, asanas plus important de tous - la réalisation de la paix éternelle. Dans une session complète de yoga, vous pouvez obtenir à apprendre toutes ces choses.

cc licence (Nd) photo flickr partagée par Sarah Siblik

Il y a diverses postures de yoga que vous pouvez pratiquer à la maison. Ardha Matsyendrasana est une telle forme de asana qui peut être pratiqué même à la maison. Cet asana est également connu comme «la moitié assis torsion vertébrale pose '. Cet asana a son nom dérivé du grand saint de yoga nommée Sage Matsyendra. Aussi «Matsya 'se traduit par un« poisson »en sanskrit. La pratique de cette asana sur une base quotidienne peut vous aider à améliorer votre posture.

Ardha Matsyendrasana étapes

Suivez la mention ci-dessous étapes simples Commencer:;

1. Asseyez-vous sur le sol sur un tapis de yoga dans une position jambes croisées. Toujours commencer vos séances de yoga en restant assis dans Sukhasana ou la position jambes croisées confortable.

2. Maintenant, changez votre position s'asseoir en position Vajrasana. Gardez votre posture droite. Cette position permet de même lors de la digestion. Essayez de vous asseoir dans cette position pendant 15 minutes après que vous consommez déjeuner / dîner.

3. Maintenant étaler vos jambes droites en face de vous. Les étirer.

4. Pliez vos genoux, mettez vos pieds sur le plancher, puis faites glisser votre pied gauche sous votre jambe droite.

5. Posez l'extérieur de la jambe gauche sur le sol. Étape du bon pied sur la jambe gauche et se tenir sur le sol en dehors de votre hanche gauche.

6. Appuyez sur la main droite contre le sol juste derrière votre fesse droite, et de définir votre bras gauche à l'extérieur de votre cuisse droite près du genou. Le genou droit va pointer directement vers le plafond.

7. Ici, vous devez expirez se tourner vers le côté intérieur de votre cuisse droite.

8. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes puis relâchez. Essayez de faire cela dans l'autre sens aussi. Ne pas oublier de respirer expirez à chaque fois.

[ Lire: Tolasana ]

Contre-indications à l'asana:

Ceux qui souffrent de douleur au dos ou au bas du dos ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. Aussi, si vous avez des problèmes liés à la nuque, la douleur sciatique, ou problème spondilitis, alors vous ne devriez pas pratiquer cet asana car il peut augmenter votre douleur. Si la douleur est pas grave, alors vous pouvez pratiquer les asanas ci-dessus sous la supervision d'un professeur de yoga qualifié ou un médecin.

En outre, la femme enceinte ne sont pas autorisés à pratiquer les asanas ou des exercices torsion. Ceux qui souffrent d'hyperthyroïdie ne sont pas autorisés à le pratiquer.

[ Lire: Ardha Chandrasana ]

Avantages Ardha Matsyendrasana:

Cet asana de torsion donne un bon étirement massage à votre supérieur le bas du dos, la colonne vertébrale, le cou, les mains jambes. Il aide à renforcer vos muscles. Cet asana rajeunit votre colonne vertébrale muscles abdominaux. Il est une technique rafraîchissant vous donne instantané et des effets durables. Il augmente la flexibilité de votre corps force. Le plus grand avantage de Ardha Matsyendrasana est que pratiquer régulièrement aide à prévenir les problèmes de hernie discale. Il aide même en stimulant la circulation sanguine la digestion des aides.

Pratiquer le yoga vous aide régulièrement à nourrir la discipline dans les habitudes alimentaires, le sommeil et santé qui contribue finalement à parvenir à la paix. Aussi, prendre une douche avant la yogasana peut rafraîchir votre corps dérange. Cela vous donnera plus d'avantages. Pratiquer le yoga tôt le matin vous donne une force immense, rafraîchissement, avantages surtout vous tient rajeuni toute la journée.

[ Lire: Anjaneyasana Avantages ]

Ne essayer de pratiquer cet asana dans le plus simple à la maison obtenir des prestations assurées. Aussi, ne pas oublier de nous laisser un commentaire !!