Mayurasana / Peacock Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Mayurasana / peacock pose:

Astuce pour les débutants:

Contre-indications à mayurasana:

Avantages mayurasana:

Mayurasana / Peacock Pose:

Maintenant, voici une façon unique d'apprendre asanas de yoga à la maison! Le yoga est l'ancienne forme d'art indien qui se pratique à garder l'esprit, corps et âme détendu et reposé. Asanas de yoga peuvent être effectuées dans différentes positions - debout, assis, couché sur le ventre et en se couchant sur le dos.

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cc licence (Nd) photo flickr partagée par Arkie Yogini

Mayurasana est une telle forme de yoga asana qui est généralement qualifié comme une forme avancée du yoga asana. Ceci est la meilleure pose pour la détoxification du corps. La position finale de cette asana ressemble à un paon. Par conséquent, ce yoga asana est également connu comme «pose de paon». Cet asana a son nom dérivé du mot sanscrit «Mayur» qui signifie «paon» et «asanas» qui signifie «pose».

Pour apprendre cette asana à la maison, suivez les étapes simples mentionnées ci-dessous et pour commencer:

1. A genoux sur le sol et vous asseoir sur vos talons. Regarder droit.

2. Gardez vos mains sur le sol de manière à ce que vos doigts sont retournés vers votre corps. Vos pouces devraient être dirigés vers l'extérieur. Appuyez vos paumes fermement sur le sol.

3. Penchez un peu vers l'avant.

4. Positionnez vos coudes de telle manière qu'ils sont fermement pressés contre votre ventre et sont à une distance appropriée de l'autre.

5. Maintenant redressez vos genoux et vous dégourdir les jambes derrière votre corps. Placez le haut de vos pieds sur le sol.

6. Maintenant, essayez de soulever votre corps sur vos mains et les jambes.

7. Placez-vous dans une position telle que votre corps et vos jambes sont parallèles au sol.

8. rester stable dans cette position pendant environ 10 secondes, puis relâchez de la pose. Augmenter progressivement le temps de 30 secondes.

9. Répétez cette activité 10 fois par jour.

[ Lire: Président Pose ]

Astuce pour les débutants:

Si vous n'êtes pas en mesure d'équilibrer votre corps sur vos paumes et les pieds, essayez de vous reposer votre corps contre un mur et puis essayez l'équilibrer. Vous pouvez également conserver 2 épaisses couvertures pliées en dessous de votre poitrine et puis essayer d'équilibrer votre corps sur vos paumes et les pieds.

Contre-indications à Mayurasana:

Si au cas où vous souffrez de tout type de blessure au cou ou des douleurs au cou, alors ne pas pratiquer cet asana. Les gens qui souffrent de blessure au poignet ou ont eu une chirurgie du poignet récemment, ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana. Ceux qui souffrent d'autres problèmes comme la blessure au genou, la douleur haut du dos ou des douleurs au bas du dos ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. Ces personnes ne peuvent pratiquer cet asana après ils sont complètement sans douleur. Ne pas pratiquer toute yoga asana delà de vos capacités. Aussi, au cours de maux de tête que vous n'êtes pas conseillé de pratiquer cet asana. En cas de blessure à l'épaule ou de la douleur à l'épaule, essayez d'éviter d'effectuer ce type d'activité. Si vous avez une douleur mineure ou problèmes médicaux, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un gourou de yoga.

[ Lire: Ashtavakrasana ]

Avantages Mayurasana:

Les avantages de Mayurasana commence par le fait qu'il renforce les avant-bras et les poignets. Il vous aide à garder votre posture droite. Il améliore vos compétences d'équilibrage. Il donne un bon étirement de la colonne vertébrale, le haut du dos et le bas du dos. Il aide même à tonifier vos muscles abdominaux. Il forts muscles de vos mollets, cuisses et les genoux ainsi. Il améliore la circulation sanguine dans votre corps. En outre, il améliore même votre système digestif.

[ Lire: Baddha Konasana ]

Ne suivez ces conseils et techniques et d'apprendre Mayurasana à la maison. S'il vous plaît partagez vos commentaires. Bonne Pratiquer !!