Bakasana / Kakasana / Grues Pose / Corbeau Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Contre-indications:

Avantages de bakasana:

Asanas de yoga ont des avantages innombrables ainsi que la capacité de guérir. Pratiquer le yoga vous fait prendre conscience de la posture de votre corps, les mouvements et ses capacités de faire les choses. Il rend votre corps souple et vous aide à vous détendre et vous donne la force pour générer positivité même dans un environnement stressant. Le yoga est un parfait mélange de différents asanas, des exercices d'échauffement et d'apprendre la mediation.Want meilleures postures de yoga dans la façon la plus simple? Maintenant, voici un moyen! StyleCraze vous offre des informations concises sur les différentes postures de yoga, exercices de respiration et les techniques correctes pour faire ces asanas.

Bakasana est un type de yoga asana qui semble être difficile à réaliser, mais en réalité, est assez simple. Le mot «Bakasana» est dérivé du mot sanscrit «Baka» qui signifie «grue», «Kaka» qui signifie «corbeau» et «asana» signifie «pose». Bakasana ou Kakasana est mieux décrit comme un asana d'équilibrage.

Bakasana étapes

Pour commencer, suivez les étapes simples mentionnées ci-dessous et d'apprendre cet asana à la maison:

1. Placer en position Tadasana sur le tapis de yoga.

2. Descendez dans la position Uttanasana. Ici, tout en faisant de cette étape, vous devez garder vos mains sur le sol en face de vos pieds. Pour cela, vous aurez à plier un peu plus de vos hanches.

3. Si vous n'êtes pas en mesure d'équilibrer correctement, essayez de garder une couverture pliée sous vos mains afin que votre corps obtient une plate-forme pour se reposer.

4. Pliez vos bras un peu (si possible).

(Rappelez-vous la différence entre Kakasana et Bakasana est juste que dans Kakasana, vos bras sont pliés un peu vers l'avant comme celle d'un corbeau et dans Bakasana, vous devez garder vos bras tendus comme celle d'une grue.)

5. Maintenant, essayez de soulever votre jambe gauche en l'air.

6. Pliez votre genou et essayez de vous reposer votre genou gauche sur le côté extérieur de votre bras gauche.

7. Essayez d'être stable et l'équilibre de votre corps dans cette position.

8. Après vous parvenez à équilibrer dans cette position, essayez de soulever la jambe droite dans le sens ascendant.

9. Pliez la jambe droite du genou et essayer de placer le genou droit sur le côté extérieur du bras droit.

10. Il devrait y avoir une distance appropriée entre vos deux mains, de sorte qu'il devient plus facile pour vous d'équilibrer votre corps sur vos mains.

11. rester stable dans cette position pendant environ 15-20 secondes, puis relâchez.

12. Répétez cet asana 3 fois chaque jour.

[ Lire: Anantasana ]

Contre-indications:

Si vous souffrez de CTS ou de syndrome du canal carpien, alors vous n'êtes pas autorisé à pratiquer cet asana. Les personnes souffrant de blessure au poignet ou la douleur au poignet ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana. Cet asana est la plupart du temps pas recommandé pour ceux qui souffrent de la douleur sciatique, glisser questions de disques, chroniques et spondilitis problèmes. Vous devez être très prudent tout en pratiquant cet asana, si vous avez des douleurs / blessures aux épaules ou les ischio-jambiers. Les personnes souffrant de ces problèmes devraient consulter leur médecin avant de pratiquer telle ou devraient faire cet asana sous la supervision d'un professeur de yoga qualifié.

[ Lire: Pose enfant ]

Avantages de Bakasana:

Ce yoga asana a une série d'avantages qui lui sont attachés. Ceux qui pratiquent cet asana régulièrement obtenir des prestations assurées comme augmenté force mentale et physique. Cet asana aide à faire de votre corps plus souple. Il augmente votre capacité d'endurance. La pratique de cette asana sur une base quotidienne, vous aide à renforcer vos avant-bras, les poignets et les épaules. Il donne un bon étirement à votre haut du dos et même renforce vos muscles abdominaux.

[ Lire: Bhujapidasana ]

Ne suivez ces conseils simples et des techniques et d'apprendre cet asana à la maison! Ne nous laisser un commentaire.