5 conseils simples pour pratiquer la méditation indienne Pour Stress Free Life

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Pratiquer la méditation indienne:

1. asseyez en position dressée:
2. let the body relax:
3. do nadi suddhi:

Suivez les étapes ci-dessous pour faire nadi suddhi:

4. vider votre esprit:
5. chant om:

Conseils pour pratiquer la méditation indienne:

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La médiation a beaucoup plus à offrir que simplement vous aider à déstresser. Des études ont prouvé que les gens qui se comportent en médiation régulière sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de santé que ceux qui ne méditent pas.

La méditation est un état où vous apprenez à connaître votre moi intérieur. Il ne propose pas de bénéfice immédiat. Le dicton «lente et régulière de la course victoires 'est parfaitement applicable pour la méditation indienne. Il te guérit et vous purifie physiquement, mentalement et spirituellement.

Il ya différentes façons de pratiquer la méditation indienne. Il est simple et facile à apprendre et la pratique.

Pratiquer la méditation indienne:

Chaque étape de ce indienne techniques de méditation doit être suivie avec la plus grande précision si vous voulez vraiment que cela fonctionne. Apprenons les façons de pratiquer la méditation indienne:

[ Lire: Impacts positifs de la méditation sur la vie ]

1. Asseyez En position dressée:

Vous pouvez vous asseoir n'importe où, dans toutes les positions de votre choix. Mais les positions idéales assis pour la médiation seraient soit Padmasana [Pose Le Lotus] ou Sukhasana [The Easy Pose]. Les personnes ayant des problèmes de genou pourraient opter pour assis sur une chaise, tandis que les pieds reposent à plat sur le sol. Gardez votre colonne vertébrale et la tête droite, partout où vous êtes assis, tandis que les mains posées sur les cuisses, les paumes vers le plafond. Pliez les paumes, permettant à vos doigts pour être façonnés en Yoga Mudra.

2. Let The Body Relax:

Inspirez lentement et profondément par le nez, et d'expulser tout aussi puissamment et lentement avec le nez, ce qui rend un tour. Avez-5 de ces tours et laissez votre corps se détendre. Pour compléter, se livrer à un tour de la respiration normale.

3. Do Nadi Suddhi:

Nadi Shuddhi en sanskrit signifie nous purifier les canaux d'énergie. Ceci est une étape importante dans cette technique de méditation qui permet une relaxation complète du corps et des sens.

Comment faire Nadi Suddhi?

Suivez les étapes ci-dessous pour faire Nadi Suddhi:

Ferme tes yeux.
Détendez les muscles de votre corps tout entier.
Concentrez-vous sur chaque souffle de la vôtre.
Levez la main droite et de façonner les doigts dans Pranayama Mudra. [Le pouce, l'annulaire et petit doigt seront tendus tandis que l'index et le médius reposent sur les paumes.]
Laissez la paume gauche restent dans le yoga Mudra.
En utilisant le pouce droit, fermez la narine droite complètement.
En utilisant le petit doigt et l'annulaire de la main droite, fermez la narine gauche.
Détendez-vous le pouce droit permettant l'ouverture de la narine droite.
Expirez complètement, tout en gardant la narine gauche fermée.
Maintenant, inspirez profondément par la narine droite et rapidement fermer avec le pouce.
Détendez-vous l'anneau et les petits doigts pour ouvrir la narine gauche.
Expirez complètement par la narine gauche.
Garder la narine droite fermée, inspirez profondément par la narine gauche.
Blocage de la narine gauche maintenant, ouvrez la narine droite, expirez lentement et complètement.

Cela rend un tour de Nadi Shuddi pranayama. Faites au moins 10 de ces tours pour vous assurer que votre corps est prêt à entrer dans le monde de la méditation.

[ Lire: Comment pratiquer Jyoti méditation ]

4. vider votre esprit:

Suite à l'esprit les techniques de méditation est une tâche difficile, si vous avez juste commencé à méditer. Juste laissez votre esprit vagabonder aussi longtemps que possible et ensuite thrash lentement toutes ces pensées indésirables. Votre esprit va lentement se vider que vous vous concentrez uniquement sur votre respiration - si elle est profonde et combien de fois que vous respirez dans une seconde.

5. Chant Om:

Om est connu sous le Pranavakara. Le bourdonnement il fait a un impact énorme sur le cerveau. Lentement commencer chantant Om. Il devrait être très profond, quelque chose comme "OOOOOoooooooooooommmmmm". Prenez une inspiration profonde à votre mesure possible et que vous expirez, chanter ce mot étonnant. Ce sera comme une abeille bourdonnante. Ce son résonnera. Gardez aussi aigu que possible d'intensifier les avantages.

Continuez à faire ceci. Commencez par 10 minutes par jour et lentement étendre la durée de la méditation sur une période de temps.

Conseils pour pratiquer la méditation indienne:

Voici quelques conseils pour pratiquer la méditation indienne:

Commencez lentement. Vous ne pouvez pas être parfait en un jour. Va lentement. Faites-le pour seulement 10 minutes par jour. 10 minutes parce que, avant de commencer la médiation réel que vous allez passer environ 5 minutes pour vous détendre.
Méditez chaque jour. Cela est essentiel pour améliorer l'intensité et la durée de votre médiation.
Asseyez-vous dans une position droite toujours. Il est essentiel pour dynamiser les chakras en les détoxifiant.
Gardez votre corps détendu. Un tendu, stressé, l'esprit inquiet ne peut jamais se livrer à la méditation.
Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas en mesure de se concentrer pendant les étapes initiales. Il est difficile, mais possible. Donc, continuer à pratiquer.

La méditation indienne est une technique qui vous donne des charges de prestations-pour la santé de votre corps, l'esprit et l'âme! Donc, continuer à pratiquer avec de la patience et de voir les résultats.

Avez-vous méditez? Quelle est votre manière de méditer? La médiation Bougie, méditation guidée, ou la façon dont les Indiens? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.