Méditation est utile pour les Détente?

Souffrez-vous de nuits blanches à cause de la pression de travail au bureau? Souffrez-vous d'hypertension artérielle ou le diabète? Le stress mental peut prendre un péage sur votre santé sous la forme de maladies de style de vie.

De longues heures de travail, mode de vie sédentaire et les mauvaises habitudes alimentaires nuisent à notre santé. Mais est-il une technique simple qui peut soulager votre fatigue mentale et la fatigue physique? Bien oui! Ce post parle de réponse de relaxation, une forme de méditation qui peuvent aider à stimuler le bien-être de votre corps et l'esprit. Vous voulez en savoir plus? Découvrez ce post!

Comment fonctionne le stress affecte notre corps?

Comme les êtres humains éprouvent menace soudaine ou de stress, ils affichent généralement un vol ou réaction de combat. À la suite de stress, votre corps libère la noradrénaline et l'adrénaline (épinéphrine) hormones. Ils augmentent la fréquence du pouls, la pression sanguine, la circulation sanguine et le rythme de la respiration. Chaque fois que votre corps déclenche une réponse de vol ou de combat à une situation qui ne fait pas la vie en danger, vous serez confronté à un fausse alarme. Un stress constant peut entraîner des troubles du système immunitaire, le dysfonctionnement sexuel, l'insomnie, les migraines, l'hypertension artérielle, et les maladies cardiaques.



[ Lire: Les techniques de relaxation pour le son sommeil ]

Comment la méditation de relaxation ne l'aide?

Si vous pratiquez la méditation simple pour seulement dix minutes par jour, vous serez en mesure de contrôler le stress, améliorer la santé cardiovasculaire, diminuer l'anxiété, et ainsi que l'expérience plus grande relaxation.

Qu'est-ce Relaxation Response?

C'est un méditation technique qui jouit d'une immense popularité dans le monde entier. Il permet de développer un état de profonde relaxation dans lequel votre pouls et le taux métabolique, la pression artérielle, et le rythme de diminution de la respiration. Les personnes qui forment leurs organes quotidienne pour atteindre cet état serein jouissent abaisser la pression artérielle, moins de stress de mode de vie et une meilleure humeur. Les médecins recommandent cette thérapie car il offre un certain soulagement des symptômes de conditions critiques comme le sida et le cancer.

[ Lire: Les techniques de relaxation simple et efficace ]

Comment faire pour effectuer Relaxation Response?

Il ya deux étapes essentielles que l'on doit suivre pour pratiquer la réponse de relaxation. Le premier est la répétition de l'activité musculaire et la phrase. La deuxième étape est passive, et vous avez besoin de simplement se concentrer sur la désintoxication de votre esprit. Sélectionnez une phrase ou un mot que vous pouvez vous concentrer sur et répéter. Maintenant vous asseoir confortablement dans un endroit calme. Fermez vos yeux et détendre vos muscles de vos pieds à la tête. Respirez lentement tout en répétant la phrase de mise au point. Vous pouvez rejeter les pensées ou soucis errants en se concentrant sur le chant. Vous devez essayer de méditer pendant vingt minutes. À la fin de la session, ouvrir lentement les yeux et continuer à rester assis. Peu à peu, permettre à vos pensées pour revenir à la réalité.

La respiration profonde est une des façons les plus faciles à gérer le stress. Vous pouvez effectuer à tout lieu et obtenir un soulagement instantanément. Sous le stress, les individus prennent peu profondes respirations et rapides. La respiration profonde agit comme un antidote au stress. Pour la respiration profonde, vous pouvez allonger ou vous asseoir confortablement. Placez votre main sur votre estomac et respirer lentement par le nez. Expirez par la bouche et essayer de vider vos poumons. Répétez le cycle de 20 à 30 fois. À la fin de cet exercice de respiration, vous pourrez profiter de la relaxation mentale et le rajeunissement physique. Il est préférable si vous pouvez pratiquer plusieurs fois par jour.

[ Lire: Les exercices de respiration pour la détente ]


La méditation et la relaxation sont des techniques simples pour donner à votre corps et l'esprit une pause dans les épreuves et les tribulations d'un rat-course.

Inclure le schéma ci-dessus détente dans votre routine aujourd'hui de garder les maladies liées au stress à la baie. Ne racontez-nous votre expérience après avoir essayé la méditation ci-dessus pour la détente.

Aussi, nous parler de toute autre forme de relaxation méditation que vous pratiquez, dans la section des commentaires ci-dessous. Vos commentaires sont précieux pour nous et nous aimerions avoir de vos nouvelles!

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