Raisons pour ne pas perdre de la graisse ou de ne pas perdre du poids

Quelles sont les raisons que vous n'êtes pas perdre de la graisse que vous attend. Voici quelques raisons qui peuvent vous aider à comprendre que la raison pour laquelle vous n'êtes pas perdre de la graisse rapide?

11 Raisons pour ne pas perdre de la graisse ou de poids:

1.) Vous n'êtes pas perdre de la graisse raison de l'apport en calories

• Cela devrait être assez clair pour beaucoup de gens, mais il ya encore beaucoup de gens qui prétendent que l'on peut manger tout ce que vous voulez, mais éviter les glucides.
• Cela est juste absolument faux. En fin de compte, vous devez manger moins. Il est pas si difficile.
• Si vous mangez 10-12 calories pour chaque livre de poids de corps, il devrait être facile de perdre de la graisse. La plupart des gens mangent régulièrement toutes les 2-3 heures à "amplifier leur métabolisme» ou «continuer avec l'activité métabolique," et, finalement, finissent par manger de façon plus de nourriture qu'ils exigent.
• Manger moins est un défi. Voilà pourquoi la plupart des gens regardent d'une autre manière. Consommer pas plus de 2000 calories par jour nécessite un peu de discipline et de la souffrance. Mais alors si fait tout le reste vaut la peine que vous voulez atteindre.
• Lorsque vous n'êtes pas en mesure de perdre de la graisse comme vous le devez, la réponse est assez simple.
• Le bonus de côté ajouté, avec la perte de graisse, est que votre santé va améliorer et vous vous sentirez mieux et plus léger que vous faites maintenant.

2.) Vous n'êtes pas perdre de la graisse raison de féculents glucides

• La plupart des gens ont en moyenne une très mauvaise tolérance pour les glucides, faible sensibilité à l'insuline et simplement éviter assez de travail physiquement exigeant et d'admission trop de glucides.
• Le plus de formation que vous faites et le plus maigre que vous êtes les plus de glucides que vous pouvez tolérer. Si vous avez plus de graisse que vous devriez, vous devez d'abord considérer les couper, c'est la première étape à franchir.
• Cela étant fait, Ultra diète faible en glucides est pas recommandé pour toute personne qui entraîne dur. Une centaine de grammes par jour est généralement le minimum que vous voulez jamais avoir à aller aussi longtemps que les calories sont où la même. Et même ce serait difficile pour certains.

3.) Vous n'êtes pas perdre de la graisse raison de Manger Temps

Les meilleurs moments pour manger des féculents sont après l'entraînement et de la nuit. En dehors de quelques fruits, légumes et jus de fruits fraîchement faites, tout le monde devrait éviter de prendre des féculents pendant la plupart des heures de la journée. Si vous vous entraînez tôt. Puis certains glucides peut être eu droit après la formation.

Pendant la journée, vous voulez rester concentré et alerte, qui est l'une des raisons pourquoi vous ne voulez pas de manger des féculents bas durant cette période. Plutôt ont eux pendant la nuit lorsque vous souhaitez optimiser la production de sérotonine et de donner à votre corps le temps de se reposer et de réparation.

4.) Vous n'êtes pas perdre de la graisse Fat Intake raison de

• Certaines personnes limiter l'apport de glucides et présument qu'ils sont bons pour aller et il n'y a plus rien à être inquiet. Malheureusement, le régime alimentaire faible ou pas de glucides est pas autant utiles comme le Dr Atkins a fait dehors pour être.
• Vous ne pouvez pas juste garder livres manger de bacon et mayonnaise avec séjour insouciant et penser que vous allez vous retrouver déchiré.
• Fat contient une énorme quantité de calories- neuf par gramme pour être précis. En fin de compte à la fin de la journée calories totales seront encore de la matière, et si vous mangez plus que vous serez brûler vous ne serez jamais déchiré.
• S'il vous plaît ne prenez pas ce que mon avis sur un régime alimentaire faible en gras. Voilà tout aussi mauvaise, sinon pire, que d'avoir un apport de trop de graisse.
• Un minimum de 20% de vos calories devrait idéalement être sources de graisses saines comme les jaunes d'œufs, nourri à l'herbe boeuf, saumon capturé sauvage et l'huile de coco pour assurer la santé idéal. Juste faire attention à ne pas aller trop loin avec elle et de penser que les glucides à faible régime alimentaire entraîne automatiquement moins de graisse corporelle.
• Vous devez toujours garder un contrôle sur des choses comme les calories totales.

5.) vous n'êtes pas perdre de la graisse raison de Shakes de protéines

Lorsque sur une mission pour obtenir arraché il est toujours recommandé de mâcher comme beaucoup de vos calories que vous allez prendre en tant que possible. Se mâcher aide à brûler des calories et le processus de la digestion des aliments solides brûle plus de calories que de boire shakes fait. La plupart des participants de compétitions le physique réduisent sur shakes quand on se prépare pour un spectacle. Prenez note de ce point. La petite quantité de boisson protéinée est bonne, mais pas plus que ça.

6.) Vous avalant Trop de noix

• Les noix contiennent d'énormes quantités de calories qui peuvent ajouter rapidement. Lorsque sur un régime alimentaire pour la perte de graisse, il est mieux de se remplir avec des aliments nutritionnellement denses que l'emballage beaucoup de calories, les légumes verts sont recommandés.
• Généralement pas beaucoup de gens peuvent manger seulement 10 amandes. La plupart des gens mangent dix poignées d'amandes. Cela peut facilement vous mettre au-dessus de votre limite quotidienne recommandée.
• Noix peuvent aussi être une cause de préoccupation pour autant de personnes, en particulier ceux avec des problèmes digestifs ou auto-immunes.

7.) Vous ne formons pas assez lourd

• Lorsque vous voulez vraiment perdre du gras corporel le premier conseil est souvent d'augmenter les répétitions et de réduire les périodes de repos. Je dois personnellement zéro problème avec les périodes de repos assez faibles.
• Mais pas si vous avez toujours reposé pendant 2-3 minutes entre vos jeux et soudain, vous essayez de les couper à trente secondes parce que vous avez décidé qu'il était temps de vous faire arnaquer vous vous atterrissez en difficulté.
• Ce ne sera jamais travailler. Tout ce qui arrive est votre poids commencent à tomber sur chaque exercice et vous deviennent plus faibles et plus petits. Plus reps vous donnent le même effet.
• Lorsque sur un régime alimentaire, le rôle initial de l'entraînement en force est de maintenir la masse musculaire de niveau.
• Voilà un aspect le plus important. Ne pas utiliser comme primaire »gras de parage" activité, le faire seulement si vous êtes réellement en surpoids. Si vous avez besoin de perdre 50 livres ou plus, ce serait probablement votre option.
• Si vous essayez de perdre environ 10-20 livres de graisse corporelle sans compromettre sur votre masse musculaire dans le processus de perdre teneur en matières grasses, vous devez utiliser l'entraînement en force comme un moyen de maintenir la taille de votre corps et de ren- forcer ni plus, ni Moins. Principes qui ont contribué à gagner ces muscles vont aider à maintenir aussi.

8.) Vous faites trop de cardio

Des formes classiques de cardio sont dans une grande manière d'aucune perte utilisation de la graisse.

Mais inutile est assez correct, il est mal quand il se révèle devenir contre, il est un sujet de préoccupation. Plus que la quantité requise de plomb cardio à une production excessive de cortisol, qui créera à son tour plus de graisse abdominale et de nombreux autres problèmes de santé. Si vous voulez aller pour le cardio, qui ne sera pas en fait contre vous affecter et pourrait en fait travailler pour votre corps, essayez une longue marche.

9.) vous n'êtes pas en optant pour Courir Sprints ou Faire lourd travail

Suivre un régime est celui de l'aspect le plus important pour la perte de graisse.

Après le contrôle de votre alimentation, vous devriez faire une certaine forme de formation robuste pour maintenir votre masse musculaire. Vous voulez sprint et de faire un peu de travail lourde sur. Ceci est vraiment efficace pour la perte de graisse.

10.) gestion du stress est pas à la hauteur Mark

Pendant les niveaux de stress extrêmes, le corps produit une hormone appelée cortisol, qui à son tour augmente la teneur de graisse du corps et si elle est pas contrôlée. La plupart des gens sont stressés rester toute la journée qui maintient leur taux de cortisol élevé tout le temps. Cela conduit à haute teneur en graisses du corps, même après avoir pris toutes les mesures pour la réduire. Par conséquent, il est impératif pour soulager le stress en utilisant divers moyens comme la méditation, de rire, de faire quelque chose d'amusant et d'essayer de ne pas prendre les choses trop au sérieux. La gestion du stress est habituellement prise à la légère.

11.) Non Dormir suffisamment

• Coristol monte et le niveau de l'insuline diminue en cas d'une personne de coupe sur son sommeil. Ces deux choses ont réduit votre perte de graisse.
• La croissance de l'hormone est également raté qui se passe pendant le sommeil. Il est recommandé de dormir la quantité qui est nécessaire et éviter de ne pas dormir plus.

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