Comment se débarrasser des maux de cou rapide?

Comment se débarrasser des maux de cou rapide? Avez-vous déjà eu un col vraiment mal qui avait toutes les caractéristiques d'être pour toutes les intentions et le but est pour vous! Cou endoloris peuvent être provoquées par un mélange de choses, y compris des positions inconfortables de couchage, des blessures et nécessitant ergonomique des postes de travail.

(A) Traitement cou endolori de se débarrasser de cou endolori rapide

1.) Exercice de se débarrasser de cou endolori rapide

Exercer les muscles lentement. Lentement tourner votre cou dans un mouvement autour de sauvegarder augmenter les muscles irrités. Cela peut être à un degré mal à l'aise au début, mais il contribue enfin à faciliter la douleur.

Déplacez votre cou lentement encore et encore. Arrêter le mouvement si et quand vous commencez à ressentir aucune douleur. Votre mesure de mouvement devrait améliorer plus vous pliez votre cou ici et là et après, une fois de plus ici.

Déplacez votre cou d'un côté à l'autre côté. Dans le cas, vous ressentez une douleur dans le déplacement de votre cou à arrêter immédiatement le mouvement. Comme dans le premier exercice, votre mesure du mouvement devrait améliorer plus vous pliez votre cou.

Ceci suggère le déplacer d'un côté à côté pendant que vous en attendant le déplacer au hasard. Répétez ce processus lentement et prendre une pause, au cas où vous rencontrez un type de douleur.

2.) Au cours de la médecine compteur se débarrasser du cou endolori rapide

Prenez over-the-counter médicaments, par exemple, acétaminophène ou l'ibuprofène. Ces médicaments devraient aider à soulager la douleur dans le cou. Ne pas, là encore, l'ibuprofène offrir aux jeunes en dessous de l'âge de 18 ans, en tant que drogue maux de tête chez les enfants a été associé à l'agitation de Reye, qui provoque un gonflement sévère de la psyché.

3.) douche pour se débarrasser de cou endolori rapide

Prenez une douche pour se débarrasser d'un mal de cou. Laissez le tiède pour couler l'eau chauffée sur votre cou pour un couple de minutes. Maintenir une position verticale tout en faisant cela, et ne pas tourner.

Saupoudrer de sels de bain. Sels de bain peuvent aider à améliorer le cours, de soulager le poids de muscle, et diminuer le stress. Essayez différentes choses avec différents sels de bain substances incluses pour soulager la douleur inclus.

Vous pouvez prendre un bain chaud après l'ajout de sel d'Epsom. Sulfate et le magnésium sont l'essentiel du contenu de sels d'Epsom, et offrent un aller-pour répondre de certaines infections de bien-être, en plus de desserrant le cerveau. Le magnésium aide à contrôler l'activité de différents produits chimiques, outre obtenir la sérotonine risque jusqu'à la psyché.

4.) La chaleur de se débarrasser de cou endolori rapide

Utilisez un coussin chauffant pour se débarrasser d'un mal de cou. Appliquer un coussin chauffant pour un couple de minutes pour aider à animer système de circulation dans votre cou.

5.) banquise pour se débarrasser de cou endolori rapide

Utilisez un sac de glace pour se débarrasser d'un mal de cou. Placez un sac de glace ou quelque chose de semblable de la glacière dans votre région du cou. Une serviette à la portée affectée. Ice volonté atténuer la douleur mieux que la volonté de chaleur.

6.) Appliquer Baume pour se débarrasser de cou endolori rapide

Appliquez un baume au cou endolori. Baumes vont main dans la main avec différents applications- différent, ils peuvent être caractérisés, assouvissement de la douleur (soulagement de la douleur), ou rubéfiant (étendre bien sûr). Savez quel type de baume que vous utilisez.

Baumes, par exemple, ou IcyHot Namman Muay (un baume caractéristique de la Thaïlande) aident à la chaleur ou de copier la chaleur sur la peau. IcyHot Intimates pour atténuer la douleur par son effet de refroidissement, après quoi je utilise son effet thermique à palpiter disparaître la douleur .. massage ou frotter ces assimilables ou baumes dans la gamme du cou pour soulager la douleur lisse.

A tout hasard que la douleur au cou est sévère, une minerve peut être obligé de soutenir le cou. Il suffit d'utiliser une attelle sur le hasard que vous sentez que votre cou est faible et la

Et enrouler autour de votre cou avec l'objectif que votre base de votre crâne repose sur le dessus de la serviette. Asseyez-vous dans une position agréable.

Si la douleur est sévère pour la recherche d'aide. Si vous avez été dans un revers, connaissent mal, ou pensez que vous pouvez avoir le coup du lapin, consultez votre médecin au sujet du problème et de prendre une minerve utile.

7.) Massage de se débarrasser de cou endolori rapide

Conseiller auprès de votre médecin avant d'obtenir un massage si la douleur a été laborieux pour une longue période. Allez chercher un massage à votre proximité par spa. Massages sont extravagants, mais la recherche d'un bon service.

L'acupuncture peut être efficace pour les douleurs au cou perpétuelle. Malgré la façon dont, tests de la décennie précédente ont montré l'acupuncture être pas plus efficace que le traitement par placebo. L'acupuncture et le massage offrent tous deux des poids extraordinaire sur les muscles. Accupuncute, cependant, est une meilleure option, offrant un poids de plus forte intensité à l'intérieur du muscle

Hydrothérapie, ou le traitement de l'eau peuvent aussi aider à soulager la douleur. Hydrothérapie peut facilement être fait à la maison tout en prenant une douche. L'aide apportée par l'hydrothérapie est différent de ce qui est offert par d'autres moyens alternatifs de traitement .. Concentrez-vous sur le cou à l'eau tiède pendant trois à quatre minutes. Mettez l'eau à son réglage froid et se concentrer sur le cou pendant 30 secondes à une minute. Réitérer le même nombre de fois que cruciale.

Obtenez un massage avec différentes huiles essentielles ou l'alcool à friction. Huiles clés, par exemple, de lavande, d'arbre à thé, ou des huiles de citronnelle peuvent conférer des propriétés de récupération en plus de renforcer le sentiment de l'odorat. L'alcool à friction commence avec un effet de refroidissement et obtient finalement chaud, ayant un effet similaire à celui offert par les baumes.

(B) Il faut éviter de se débarrasser de cou endolori rapide

8.) Le sommeil de se débarrasser de cou endolori rapide

Dormir la bonne façon de se débarrasser des maux de cou. Dans le cas où vous avez réveillé et le torticolis, la douleur ou obtenus dans le cou de dormir qu'imparfaitement, vous êtes comme un extraordinaire nombreuses autres personnes. Essayez ces conseils pour esquivant torticolis plus tard.

Dormir avec la fenêtre étroite, chaude comme il est à l'extérieur. Au milieu de la fin du printemps en particulier, diverses personnes ouvrent leur fenêtre tenue comme une priorité absolue, l'objectif final d'aller dormir. D'ici là, au milieu de la nuit, lorsque la température chute brutalement, l'air froid provoque les muscles du cou se solidifier et en forme. Utiliser un ventilateur au lieu d'ouvrir votre fenêtre la prochaine fois!

Dormir avec suffit cependant pas exceptionnellement nombreuses personnes, tampons. Les gens qui aiment dormir sur leurs estomacs doivent dormir avec aucune sorte de ce que l'on pad - torticolis peuvent se produire lorsque l'individu incline sa tête à un angle de 90 degrés à respirer.

Les personnes qui dorment sur le dos ne devraient pas dormir avec de nombreux oreillers inutilement, car cela peut faire, un terrain inconfortable forte entre le cou et les épaules, au milieu de la nuit.

Prenez protections après une activité choquant. Plusieurs personnes déclarent avoir une douleur dans le cou, dans le sillage de faire quelque chose qu'ils ne font toujours pas, par exemple, une plante, un autre exercice, ou se déplacer latéralement. Dans le cas où vous vous sentez, il ya quelque chose qui peut vous mettre à un risque au torticolis, essayez de masser votre cou. Prenez un bain chaud avant de se coucher et de fléchir vos muscles dans différentes positions.

9.) Lieu Workstation droit de se débarrasser de cou endolori rapide

Confirmez votre poste de travail est ergonomique droite. Dans le cas où vous êtes tenus de travailler pour une longue période de temps, vous devrez peut-être confirmer que votre environnement de travail est situé à être optimale assouplissement. Dans le cas où vous mettez l'effort à l'avance pour vous assurer que vos muscles sont, sans aucun doute traitée à droite, vous pouvez ne pas avoir à traiter avec un résultat plus tard.

Gardez votre niveau des pieds sur le sol. Ce sera toujours dépendre de la hauteur de votre siège est.

Changez votre chariot de manière fiable. Assis dans une position pendant de longues périodes de temps est pas utile. Donc, mettez-le en place. Assoyez-vous pour en règle générale. Asseyez inclinée une fois de plus pour parler en général. Sit diminué pour un tantinet.

10.) stand se débarrasser du cou endolori rapide

Trouvez le temps de se tenir debout. Fiable, prendre une pause de 5 minutes sur la chance off que vous pouvez et se promener. Enquête sur le ciel. Plaisanteries avec un coéquipier. Évaluer le quinzième décimales de pi. Quoi qu'il en soit, la brusquerie discrets d'être situé pour un laps de temps considérable.

Envisagez d'utiliser un poste de travail permanent. Jetez un coup d'oeil à debout territoires de travail, ou envisager de la crédibilité d'une zone de travail de tapis roulant.

11.) Systèmes de réflexion sur l'exercice pour se débarrasser de cou endolori rapide

Essayez d'envisager, en se concentrant votre attention loin de votre furieux, la vie en cause, et à vos états intérieurs. Vous pouvez croire que ce soutien dans accueillir votre point de vue, en plus de se soustraire à la douleur au cou qui est faite par le stress émotionnel. Le cours de l'exercice prend trois minutes, et est concevable par quiconque.

Pendant une minute, fixer votre carrière sur ce qui se passe pour vous à l'heure actuelle Time- prendre un coup d'oeil à vos idées et vos émotions, leur topographie.

Pour une minute après que, assembler votre considération et fixer sur le déroulement. Remarquez quelle partie de votre corps est plus conscient de votre déroulement.

Retirer stress physique et émotionnel de votre vie. Le stress émotionnel peut avoir un effet particulier sur votre bien-être physique. Parfois, il a été remarqué aussi que le stress émotionnel peut apporter la douleur physique. Trouver standards, méthodologies fortes soulager le stress dans votre vie.

12.) Exercice régulièrement pour se débarrasser de cou endolori rapide

Trouver quelque chose comme l'activité, le cyclisme, la natation, l'escalade et la course. Cela vous fera d'énergie et se sentir vivant. Faites-en un calendrier. Votre corps va se sentir mieux et votre esprit se sentira d'autant plus détaché.

Autres conseils utiles pour se débarrasser de cou endolori rapide:

• Pour esquiver les autres cas, garder votre niveau de la tête quand vous allez dormir. Votre cou, devient souvent mal comme un résultat final de dormir dans une position volage, ou en utilisant une mesure non raffiné de coussins, portant sur votre cou pour étirer de manière nocifs.
• Frotter le cou en très utile pour soulager la douleur. Demandez à quelqu'un de frotter votre cou pour plus de relief.
• Tenez votre téléphone ou de tout autre périphérique parallèle à main à votre niveau du visage, de sorte que vous ne devez pas mettre l'accent sur votre cou.
• Tirez votre capture à votre abdomen pendant 30 secondes-ce amplifie le cou.
• Si tous les échecs de chose, aller à un médecin réparatrice - ils peuvent avoir la capacité de dire si il ya quelque chose de vraiment hors avec vous.
• Soutenez votre cou avec un pad de votre taille standard pendant le sommeil.
• Reposez votre cou sur un rouleau de mousse pour libérer les muscles endoloris tendues.
• Prenez AINS (non stéroïdiens anti-inflammatoires, par exemple, l'ibuprofène pour aider à la douleur.

Mises en garde / Précautions

• Evitez de vous pencher sur des livres et d'autres facilement négligé de détails. Cela peut provoquer des douleurs dans le cou et le dos.
• Évitez de dormir sur les sièges de société, sièges, ou différentes régions qui ne proposent pas honnête de soutien de la bonté pour le cou.

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