Comment prendre du poids rapidement (pour les hommes, les femmes et les filles)

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Jack était un garçon maigre à partir de son enfance et veulent maintenant prendre du poids rapidement. Il n'a pas souvent suivre un régime approprié. Il ne possède pas de copines jusqu'à présent. Il est juste d'entrer dans la vie universitaire et veut s'y accrocher bientôt. Cependant, la plupart du temps, il obtient rejeté à cause de lui être maigre. Cela a fait de lui sérieusement compromis. Il veut vraiment briser le cycle et en sortir. Si votre histoire correspond à celle de Jack, ou si vous voulez savoir comment le gain de poids rapide pour avoir un corps désiré, vous pouvez simplement suivre ces étapes simples:

Teneur

1.) prendre du poids rapidement avec une saine alimentation
2.) ne pas manger gras, mangez sain graisses à prendre du poids rapidement
3.) construire la masse musculaire en ayant un apport en protéines élevé et le gain de poids
4.) démarrer musculation de prendre du poids
5.) augmentez votre apport calorique à prendre du poids
6.) prendre les suppléments alimentaires à prendre du poids
7.) consomment des aliments rapides à prendre du poids
8.) consommer des aliments lourd de prendre du poids

Comment prendre du poids rapidement

1.) prendre du poids rapidement avec Une saine alimentation

Si vous voyez le cas de Jack, vous pouvez facilement savoir qu'il était maigre parce qu'il n'a pas envie de manger beaucoup. Ainsi, vous pouvez tout simplement commencer à prendre du poids en mangeant de temps à autre. Si vous êtes trop maigre, vous pouvez avoir un taux de métabolisme très élevé. Vous avez besoin de manger plus de protéines et plus souvent en raison d'un métabolisme élevé.

2.) Ne pas manger gras, mangez sain graisses à prendre du poids rapidement

Les jaunes d'oeufs, de la viande avec de la graisse animale, etc. sont une source très courante de graisses saines. Si vous voulez prendre du poids sans ajouter de gras nocifs pour votre corps, alors vous pouvez simplement essayer ces aliments.

3.) construire la masse musculaire en ayant un apport en protéines élevé et le gain de poids

Les protéines aident à construire le muscle. Donc, si vous prévoyez de prendre du poids, vous devriez également commencer à augmenter votre apport en protéines. Œufs, le foie des animaux, de la viande animale, le lait sont une excellente source de protéines. Vous pouvez aussi boire shake de protéines pour répondre à vos besoins. Toutefois, si vous êtes végétarien, il sera difficile d'obtenir la quantité de protéine nécessaire. Dans ce cas, vous pouvez prendre des suppléments de protéines comme une alternative.

4.) Démarrer Musculation de prendre du poids

Vous devez non seulement planifier le régime pour gagner du poids, mais aussi commencer la formation de poids de sorte que la combinaison des deux peut vous donner le corps que vous désirez. Si vous ne prévoyez pas d'être un constructeur de corps, vous devriez toujours faire avec la formation de l'exercice léger. Après votre entraînement, vous asseoir et se reposer un peu et avoir du jus d'orange ou de banane. Cela permettra non seulement d'augmenter votre apport en calories, mais aussi de stimuler le processus de prise de poids.

5.) Augmentez votre apport calorique à prendre du poids

Les calories sont nécessaires pour vous faire prendre du poids. Chaque aliment a calorie certains sont bas, tandis que d'autres sont riches en calories. Vous devriez vérifier par vous-même où la nourriture est adapté pour vous à tous les termes et faire un tableau de calories. Une consommation prévue vous aidera à obtenir le poids que vous voulez.

6.) Prendre les suppléments alimentaires à prendre du poids

Vous devriez consulter avec votre médecin avant de prendre tout type de compléments alimentaires. Les compléments alimentaires sont utilisés pour couvrir les besoins de votre corps. La prise de suppléments sans consulter le médecin pourrait se révéler risqué. Il peut provoquer une surconsommation de vitamine qui peut conduire à de nombreuses complications.

7.) consomment des aliments rapides à prendre du poids

Fast-foods, tels AS hamburger, sandwich, hot-dog et etc ont tous calories élevés et aussi le choix de nourriture préférée pour la plupart des adolescents. Ce sera également vous aider à prendre du poids en un temps très court. Mais, fast-foods sont connus pour être très nocif pour la santé d'un individu comme il l'a graisses malsaines. Graisses malsaines contribuent à différents types de maladies, dont les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, etc. Ceci est l'un des moyens les plus populaires de prendre du poids, mais cela est également une option malsain.

8.) Consommer des aliments lourd de prendre du poids

Inclure des aliments peu lourds dans votre alimentation pour gagner du poids. Essayez les options suivantes:

Soupes: Essayez les soupes crémeuses au lieu de bouillons.
Fruits: Choisissez des fruits lourds comme les bananes, les ananas, les pommes plutôt que le contenu fruits riches en eau comme les pastèques, les oranges, les pêches, les prunes.
Pains: Avez-pains de blé entier, pains d'avoine plutôt que les pains blancs. Les avoir avec le beurre, confiture, fromage, réparties sur.
Boissons: avoir la protéine shakes épais, jus de fruits etc.
Suppléments: essayer quelques suppléments nutritionnels pour le gain de poids qui sont disponibles dans une large gamme d'Herbalife.
Légumes: avoir des légumes, qui ont haute teneur en amidon comme les pommes de terre, maïs, carottes, petits pois plutôt que le contenu légumes riches en eau comme le concombre, le brocoli, le chou-fleur et.

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