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Top 10 des aides naturelles pour arrêter de fumer
7. Valerian
Teneur
La valériane est une plante à fleurs qui fonctionne comme un supplément de sédatif et anti-anxiété à base de plantes, et est considéré comme très efficace pour aider les gens à cesser de fumer. Cette plante est connue pour interagir avec les récepteurs de GABA dans le cerveau, provoquant un effet sédatif. L'effet calmant sur le corps contribue également à conjurer les fringales.
De plus, la valériane aide les gens à composer avec les symptômes de sevrage comme l'irritabilité, la dépression, l'anxiété et l'agitation. Selon l'American Cancer Society, la valériane aide aussi les gens apprécient un sommeil plus réparateur.
Cette herbe est disponible sous forme de capsule, poudre et la teinture. Vous devez prendre la valériane sous la supervision d'un médecin.
8. Passion Flower
En favorisant la relaxation, fleur de la passion peut aider à combattre l'anxiété et l'irritabilité qui accompagnent le sevrage tabagique. Il est également utile pour ceux qui souffrent d'insomnie et d'agitation au cours de la période de retrait et même contribue à réduire les envies de nicotine.
Vous pouvez également prendre fleur de la passion dans le thé, teinture ou sous forme de capsules. Cependant, comme d'autres herbes, il est préférable de prendre cette herbe sous les soins d'un professionnel de la santé. L'herbe est pas recommandé pour les femmes enceintes et allaitantes.
9. Acupuncture
L'acupuncture aide aussi les fumeurs à arrêter. Acupuncteurs utilisent une technique unique où de fines aiguilles sont insérées dans un ensemble de cinq points d'acupuncture sur l'oreille pour aider les symptômes de sevrage de trottoir.
Acupuncture donne aussi un sentiment de calme lors de la traversée des symptômes de sevrage et arrête trac, diminue l'irritabilité et l'agitation. De plus, il aide dans le processus de désintoxication.
Vous pouvez avoir besoin de fréquentes séances d'acupuncture pour la première semaine ou deux, la réduction du nombre de séances avec le temps.
10. oreille massage
Ear massage est une autre façon de faire face aux envies de fumer. Les oreilles sont considérés comme le domaine clé de l'organisme pour aider à cesser de fumer. Lorsque vous masser les oreilles, il stimule les points d'acupuncture, qui à son tour réduit l'envie de fumer. Se donner un massage de l'oreille pendant environ deux minutes par jour vous aidera à réduire les fringales.
Ces remèdes naturels vous aideront à cesser de fumer. Mais, rappelez-vous toujours qu'une forte constitution mentale est la chose la plus importante qui va aider à briser votre habitude.
Après avoir réussi à arrêter de fumer, il est important de réparer les dégâts causés dans votre corps grâce à une bonne alimentation, l'exercice, la méditation et un sommeil suffisant.
Le tabagisme est plus que juste une mauvaise habitude. Il est une dépendance et, il est très mauvais pour votre santé globale. En fait, le tabagisme est la première cause de décès évitable dans le Fumer provoque des États-Unis d'un tiers de tous les décès par cancer et un quart des crises cardiaques mortelles aux Etats-Unis, selon l'American Lung Association.
Les principales raisons pour lesquelles les gens commencent à fumer sont la pression des pairs, d'être social, comme un symbole de statut social, à gérer le stress ou incommodes situations, et l'influence des médias. Avec chaque cigarette, le corps accumule les envies de nicotine, la composante addictive, et bientôt les gens commencent à fumer de plus en plus.
La nicotine, ainsi que la fumée inhalée et exhalée, provoque de nombreux problèmes de santé. Cela peut inclure problèmes respiratoires de santé, augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, un système immunitaire affaibli, inférieure numération des spermatozoïdes chez les hommes, réduit la fertilité des femmes, un cycle menstruel irrégulier, ménopause précoce, et poumon et autres types de cancer.
Les non-fumeurs sont également soupçonnés de développer des maladies de l'inhalation de la fumée de cigarette, connu comme le tabagisme passif.
En regardant les effets du tabagisme, il est essentiel que les fumeurs font tous les efforts pour arrêter de fumer dès que possible. Initialement, vous pouvez vous attendre à ressentir des symptômes de sevrage comme la frustration, de l'anxiété, de la colère, manque de concentration, augmentation de l'appétit, maux de tête, tension artérielle plus élevée et une envie constante de fumer.
Mais si vous êtes déterminé, alors peu importe si vous fumez un couple de cigarettes par jour ou deux paquets par jour, cesser de fumer est très possible.
Vous pouvez obtenir de l'aide auprès de professionnels, de médicaments d'ordonnance pour les produits de remplacement de la nicotine. Vous pouvez également opter pour des aides naturelles simples pour vous aider à cesser de fumer.
Voici le top 10 des aides naturelles pour arrêter de fumer.
Il est suggéré de suivre les remèdes sous la supervision de votre fournisseur de soins de santé.
1. Lobelia
Lobelia contient un ingrédient appelé lobéline actif que l'on croit pour aider à réduire les effets de la nicotine dans le corps, en particulier la libération de la dopamine, un neurotransmetteur.
Lobelia est disponible sur le marché sous la forme d'une teinture de vinaigre. La dose typique est de 20 à 60 gouttes de la teinture trois fois par jour.
Il est préférable de commencer par une dose plus faible comme trois à cinq gouttes et augmenter progressivement. Comme Lobelia est hautement toxique, il est conseillé d'utiliser cette herbe sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié.
Note: Les personnes atteintes de maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle ne doivent pas prendre cette herbe. Femmes et des enfants enceintes et qui allaitent ne devraient pas prendre Lobelia.
2. Réglisse
La réglisse est un expectorant et émollient herbe qui peut vous aider à arrêter de fumer naturellement. Le léger goût sucré de réglisse aide à tuer l'envie de fumer. En outre, il soulage la toux du fumeur.
De plus, cette herbe est un tonique surrénale et peut aider à équilibrer les niveaux de cortisol, réduire la fatigue et redonner de l'énergie.
Mâcher un petit bâton de racine de réglisse peut satisfaire votre envie de fumer. Vous pouvez même boire du thé de racine de réglisse deux ou trois fois par jour.
Note: Réglisse est pas recommandé pour ceux qui ont le diabète, l'hypertension artérielle, maladie des glandes surrénales ou rénale réduite ou le fonctionnement du foie.
3. poivre de Cayenne
Poivre de Cayenne désensibilise également le système respiratoire à tabac et chimiques irritants contenus dans la fumée. De plus, ses propriétés antioxydantes stabilise les membranes pulmonaires, à son tour, la prévention des dommages.
Poivre de Cayenne peut être utilisé sous diverses formes, y compris poivre, poudre de poivre, de capsules ou de thé à arrêter de fumer. Cependant, la meilleure option est d'ajouter quelques pincées de poivre de Cayenne dans un verre d'eau et boire tous les jours, surtout quand vous avez de fortes sculptures aux fumeurs.
Le Wort 4. St. John
Cette herbe médicinale peut aussi aider les gens à cesser de fumer. L'herbe fournit des propriétés calmantes pour aider à combattre les effets edgy et le stress causés en raison de cesser de fumer.
En fait, il a été observé que lors du passage par les symptômes de sevrage de la nicotine, les gens ressentent anxiété et le stress comme ceux souffrant de dépression. Comme la nicotine contribue à la dépression, il peut aussi aider avec ces symptômes.
Dans une étude pilote, 24 personnes qui ont fumé une ou plusieurs cigarettes par jour a pris la capsule moût St. John (450 mg) deux fois par jour avec de counselling antitabagique. Après 12 semaines, neuf personnes sur 24 avaient arrêter de fumer.
Cette étude, cependant, ne peut pas être invoquée complètement que ce ne fut ni contrôlée par placebo, ni à double insu. Ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires à cet égard.
Le millepertuis est disponible sous forme liquide, en vrac, et la capsule form.You doit commencer à prendre au moins deux semaines avant que vous prévoyez de quitter.
Note: Comme cette plante peut interférer avec l'efficacité des médicaments sur ordonnance et médicaments en vente libre, il est conseillé de consulter votre médecin avant de prendre cette herbe. Le millepertuis est déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent.
5. avoine verte
Avoine verte, aussi connu comme Avena sativa ou folle avoine, est un traitement efficace à base de plantes pour vous aider à cesser de fumer. Une étude a révélé que 1 971 d'avoine vertes peuvent réduire le désir de nicotine et de soulager les symptômes de sevrage. Il peut également aider favoriser la désintoxication de la nicotine au cours du processus de retrait.
De plus, l'avoine verts ont un effet sédatif ainsi qu'un effet tonique sur le système nerveux, qui peut être très bénéfique pour ceux qui ont du mal à quitter.
Capsules d'avoine verts sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez prendre en toute sécurité à environ 300 mg d'avoine vert par jour, mais il est fortement recommandé de consulter un médecin pour le dosage correct pour vous.
6. Ginseng
Ginseng peut aussi aider à soulager la fréquence des envies. Il est considéré comme un tonique pour les glandes surrénales et il aide à rétablir les niveaux de cortisol dans le sang appropriées.
Le ginseng aide aussi le corps à lutter contre le stress physique et émotionnel et rétablit l'équilibre dans le corps lorsqu'on éprouve des symptômes de sevrage. Il sera également vous aider à composer avec le stress mental de quitter comme il aiguise la concentration, améliore l'humeur et diminue l'anxiété.
Ajout d'une cuillère à café de poudre de ginseng pour vos céréales ou un verre de lait aidera à réduire l'envie de fumer. Vous pouvez également mâcher une petite quantité de ginseng séché et d'avaler le jus.
Note: Ne prenez pas le ginseng si vous souffrez de problèmes cardiaques, le diabète, une maladie auto-immune, la schizophrénie ou une condition hormono-sensible.
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