Comment arrêter de fumer naturellement et facilement

Arrêter de fumer rapidement rapide

Agir immédiatement pour arrêter de fumer

Le seul meilleur moment pour cesser de fumer la cigarette est maintenant. Il n'y a pas d'autre temps, mais aujourd'hui. Vous devez agir immédiatement sur elle. Cesser de fumer doit être fait aussi vite que possible. Vous vous sauver contre les dangers de la cigarette dès le début si vous agissez maintenant.

Quit Smoking graduelle que soudaine Démissionner

Lorsque vous décidez d'arrêter de fumer la cigarette, le faire d'une manière progressive. Si vous consommez six cigarettes par jour, réduire à trois bâtons dans un jour pendant une semaine. La semaine prochaine, le réduire à deux bâtons en un jour, et ainsi de suite. Abandon progressif fera mieux que de quitter brusquement. Si vous retirez de la cigarette progressivement, vous n'êtes pas tout à fait vous privez de l'habitude. Si vous le faites d'une manière progressive, votre corps va se habituer à ne pas fumer jusqu'à ce que vous ne plus envie pas pour elle.

Éviter la tentation

Cigarettes doivent être hors de votre vue. Évitez la tentation d'allumer un bâton en le retirant dans les endroits près de chez vous. Vous ne devez pas stocker cigarette dans votre maison, voiture, ou une table de bureau. Si un ami vous offre un bâton, poliment dire non à cela.

Ne pas y penser

Distraire votre esprit quand vous avez envie pour elle. Quand vous voyez-vous penser d'une cigarette, immédiatement détourner votre esprit à autre chose. Être occupé. Réglez votre attention sur quelque chose qui va transformer votre esprit loin de fumer. Vous pouvez faire du jogging à la place, ou de faire du jardinage. Vous regardez un film de comédie pour vous distraire. Vous pouvez également jouer un jeu de mots croisés. Faire quelque chose qui va prendre votre esprit hors de fumer.

Demandez de l'aide à arrêter de fumer

Que les gens autour de vous savez que vous voulez arrêter de fumer. Faites-leur savoir que vous êtes sérieux en elle. Demandez-leur de ne pas vous offrir une cigarette. Demandez-leur d'appeler votre attention si ils vous voient fumer. Leur permettre d'être stricte à vous quand ils voient que vous tenté de fumer. Aussi, laissez vos proches être une partie de votre plan pour cesser de fumer. Ils vont vous encourager à cesser de fumer. Ils vous féliciter quand vous faites beaucoup sur votre voyage.

Obtenez de l'aide professionnelle pour problème sérieux

Parler à un médecin de vos plans pour cesser de fumer peut être une partie de votre plan. Ne doutez pas à obtenir de l'aide professionnelle. Si vous êtes mis au défi dans Démissionner, votre médecin vous conseillera sur ce qu'il faut faire. Il peut donner des médicaments ou substituts à la nicotine qui vous aideront à travers. Gommes à la nicotine et les patchs à la nicotine peuvent être donnés pour vous par votre médecin.

Récompensez-vous pour arrêter de fumer

Vous avez fait un excellent travail dans votre voyage à arrêter de fumer. Si vous suivez le plan strictement et sérieusement, vous êtes sur votre chemin vers une vie sans cigarette. Quand il arrive, il est juste de vous récompenser. Les récompenses seront également vous inspirer pour faire le bien dans votre plan pour cesser de fumer. Vous don de quelque chose que vous avez eu envie d'avoir. Cela peut être Voyage, de la nourriture, ou tout ce qui vous fait remplies.

Connaître les dangers du tabagisme

Les dangers du tabagisme doivent être assez pour vous faire sérieusement à cesser de fumer. Obtenez plus de connaissances sur les dangers du tabagisme. Vous devez apprendre les conséquences du tabagisme pour vous inspirer à la quitter.

Chimiques et les toxines- Les cigarettes contiennent près de 4000 substances chimiques. 400 qui sont des éléments toxiques qui nuisent à la santé. Ce chiffre est vraiment alarmante. Goudron des cigarettes provoque le cancer. La nicotine contenue dans la cigarette augmente le taux de cholestérol. Le monoxyde de carbone limite l'oxygène dans le corps. Ces substances nocives doivent vous inspirer plus d'arrêter de fumer.
Cancer- Fumer des cigarettes vont causer le cancer du poumon. Les fumeurs sont également sujettes à avoir une bouche, des reins et de la vessie. Intestin, du pancréas et cancer de l'estomac peuvent également se produire à cause du tabagisme. Les femmes qui fument ont un risque plus élevé de contracter col de l'utérus, de l'ovaire et le cancer du sein.
Heart Disease- Fumer peut entraîner une accumulation de substances graisseuses dans les artères du cœur. Les fumeurs ont un risque élevé de maladie coronarienne. Cette maladie est la principale cause de crise cardiaque. Le tabagisme accroît également la pression artérielle. Tous ces résultats dans le dommage au coeur.
Décès- Combinant tous les dangers pour la santé du tabagisme peut entraîner la mort. Cancer mènera à l'échec d'organe. Les maladies cardiaques donnent une attaque cardiaque et un dysfonctionnement cardiaque. Lorsque vous ne vous arrêtez pas de fumer, vous prenez loin années de votre vie. Toutes les complications du tabagisme entraînent la mort et qui est pourquoi vous devez être sérieux à cesser de fumer.

La santé