Accueil remèdes pour traiter les problèmes digestifs

9. Le curcuma

Une autre plante utilisée pour traiter les troubles digestifs communs est le curcuma. La curcumine, le composant actif dans le curcuma, stimule la vésicule biliaire pour libérer la bile.

Ceci facilite la digestion et améliore la fonction hépatique. Sa propriété anti-inflammatoire contribue également à réduire l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal.

Une étude 2013 publiée dans le World Journal of Gastroenterology trouvé curcuma pour être une approche thérapeutique efficace pour les deux maladies digestives fonctionnelles et organiques.

Vous pouvez utiliser cette herbe populaire pour traiter plusieurs troubles digestifs, y compris la dyspepsie, ulcères gastro-duodénaux, la maladie d'IBS, maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO).

• Boisson ½ cuillère à café de jus de curcuma avec un verre d'eau par jour pour éviter des problèmes digestifs. Vous pouvez également inclure le curcuma brut dans votre cuisine régulière.
• Une autre option est de prendre des suppléments de curcumine. Pour le dosage et l'aptitude appropriée, consultez votre médecin.

10. Gruau

Gruau favorise la santé intestinale en raison de sa teneur élevée en fibres. Les fibres aident à maintenir la régularité intestinale et prévient la constipation. Gruau peut même réduire les symptômes comme les brûlures d'estomac et des nausées associés au RGO.

En outre, étant un fade, faible en gras alimentaire, la farine d'avoine est facile à digérer, ce qui signifie que vous pouvez profiter même quand on souffre de diarrhée.

• Pour un système digestif sain, commencez votre journée avec un bol de flocons d'avoine. Vous pouvez ajouter des fruits et des noix pour améliorer sa valeur nutritionnelle.
• Vous pouvez également essayer de farine d'avoine et biscuits à l'avoine pour améliorer votre digestion.

Conseils supplémentaires

• Connaissez vos déclencheurs digestifs et essayer de les éviter.
• Au lieu de manger 2 gros repas, manger 4 ou 5 petits repas pour éviter de trop manger.
• Ne jamais sauter le petit déjeuner et être sûr d'avoir en milieu de matinée et l'après-midi des collations saines.
• Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, ce qui augmente le risque de brûlures d'estomac et des nausées.
• Comme le stress peut provoquer ou aggraver des problèmes digestifs, essayer de gérer le stress avec le yoga ou la méditation.
• Pratiquer une bonne hygiène de soutenir une meilleure digestion et pour éviter les intoxications alimentaires et de la diarrhée.
• Si vous êtes intolérant au lactose, trouver votre seuil de lactose. Bien que vous devrez limiter votre consommation de lait et autres produits laitiers, vous ne devez pas les éliminer complètement. Par exemple, vous pouvez encore profiter un peu de yogourt à la fois.
• Mastiquer vos aliments et de manger lentement pour une bonne digestion.
• Mangez plus d'aliments riches en fibres pour prévenir les problèmes digestifs en régulant le système. Vous pouvez trouver des fibres dans les fruits, les légumes, les haricots, les légumineuses et les grains entiers.
• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Il contribue à la processus de digestion et empêche également la constipation.
• Prenez du temps pour l'exercice modéré, qui est connu pour lutter contre le stress et aide à la digestion.

7. psyllium

Cosse de psyllium, aussi connu comme isabgol, peut aider favoriser la régularité et la santé digestive globale. Ce laxatif naturel contient des fibres insolubles qui ajoute en vrac à vos selles et rend les selles plus facile. Il aide même à prévenir la constipation, gaz et flatulences.

1. Bien mélanger ½ à 1 cuillère à café de psyllium dans un verre d'eau tiède ou du lait.
2. Buvez avant d'aller au lit.
3. Répéter quotidiennement pour selles lisses.

8. Aloe Vera

Aloe vera a des propriétés laxatives puissants qui soutiennent le bon fonctionnement du système digestif. De plus, des composés appelés polysaccharides en elle aider à traiter différents troubles digestifs, y compris les ulcères d'estomac.

En outre, l'aloe vera a anti-inflammatoire, antiviral, antibactérien et des propriétés antifongiques qui aident à soulager l'inflammation et l'irritation au niveau du tractus digestif.

1. Ajouter 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera à une tasse d'eau ou de jus d'orange.
2. Mélanger dans un mélangeur.
3. Buvez chaque matin sur un estomac vide.

Note: Ne pas consommer de l'aloe vera, si vous êtes enceinte ou allaitante.

Le système digestif est une partie importante du corps et de tout problème lié à celui-ci peut causer beaucoup d'inconfort. Ses principales fonctions sont d'aider votre corps à absorber les nutriments essentiels et de se débarrasser des déchets.

Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, environ 60 à 70 millions d'Américains souffrent d'un certain type de problème digestif.

Certains problèmes digestifs communs comprennent indigestion, ballonnements, gaz, brûlures d'estomac, diarrhée, constipation, reflux acide, ulcères gastro-duodénaux, intolérance au lactose, intolérance alimentaire, diverticulite, maladie inflammatoire de l'intestin (MII), la maladie coeliaque, et le syndrome du côlon irritable (IBS).

Bien que les causes de problèmes digestifs varient, certains facteurs communs sont une mauvaise alimentation, mauvaise hygiène, le manque d'exercice, la déshydratation, le tabagisme excessif, consommation excessive d'alcool, le stress, le manque de sommeil et les carences nutritionnelles.

Comme il existe différents types de problèmes digestifs, le diagnostic et le traitement approprié est essentiel. Cependant, vous pouvez utiliser des remèdes maison et les changements de mode de vie pour traiter certains problèmes digestifs communs, tels que l'indigestion, la constipation, la diarrhée et des ballonnements. Problèmes digestifs graves, cependant, peuvent nécessiter un traitement par un spécialiste.

Voici le top 10 des remèdes maison pour traiter les problèmes digestifs.

1. Ginger

Pour améliorer la digestion et prévenir les problèmes digestifs, vous devez inclure le gingembre dans votre alimentation. Il stimule les sucs digestifs et le flux des enzymes nécessaires pour digérer correctement la nourriture. Il est efficace pour prévenir et réduire les nausées, les vomissements, les flatulences, l'indigestion, les ballonnements et diarrhée.

En outre, il a carminative, antibactériennes, des propriétés antivirales et anti-inflammatoires qui aident à prévenir les problèmes digestifs.

• Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre quotidienne. Pour faire le thé, bouillir 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé à 1½ tasse d'eau chaude. Laisser mijoter pendant 10 minutes, filtrer le gingembre, ajouter un peu de miel brut et profitez de votre thé.
• Alternativement, ajouter 2 cuillères à café de jus de gingembre et 1 cuillère à café de miel dans une tasse d'eau chaude. Boire une ou deux fois par jour.
• Pour améliorer la digestion, mâcher un petit morceau de gingembre après vos repas.

2. probiotiques Foods

Les aliments probiotiques aident à garder votre système digestif en bonne santé et fonctionner efficacement. Les probiotiques contiennent des souches de Lactobacillus et les bifidobactéries (bonnes bactéries) qui aident à rétablir l'équilibre naturel de vos bactéries intestinales. Ils peuvent aider à traiter et prévenir les problèmes digestifs comme la diarrhée, ballonnements abdominaux, les flatulences et les MII.

Une étude de 2010 publiée dans les avancées thérapeutiques dans la revue Gastroenterology souligne l'efficacité des probiotiques, soit comme une souche unique ou une combinaison de probiotiques, dans le traitement de plusieurs problèmes digestifs.

Certains des meilleurs aliments probiotiques comprennent yaourt grec, le kéfir, le miso, choucroute, le kimchi, le tempeh, le babeurre et cornichons. Vous pouvez même prendre des suppléments de probiotiques, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

3. Peppermint

La menthe poivrée herbe facilite également la digestion et prévient les troubles digestifs. Ses propriétés carminatives, antispasmodiques et anti-inflammatoires aident à gaz, des ballonnements, des crampes intestinales traiter ainsi que des nausées et des vomissements.

En outre, il aide à calmer un système digestif bouleversé et accélère la guérison.

Une étude de 2007 publiée dans la revue digestifs et maladies du foie suggère que cette herbe aide améliorer les symptômes abdominaux chez les personnes souffrant d'IBS. Il peut même traiter des symptômes similaires d'intolérance au lactose ou la maladie coeliaque.

• Boire du thé à la menthe une ou deux fois par jour. Pour faire le thé, ajouter 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées dans une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire.
• Mangez feuilles de menthe fraîches tous les jours en les saupoudrant sur vos plats ou les ajouter à vos salades.
• Une autre option est de prendre des capsules d'huile de menthe poivrée à enrobage entérique 3 ou 4 fois par jour pendant quelques semaines.

4. graines de fenouil

Les graines de fenouil soutiennent également la santé digestive. Vous pouvez les utiliser pour traiter les brûlures d'estomac, l'indigestion et une faible acidité de l'estomac. Ces graines fournissent également le soulagement de spasmes intestinaux et ballonnements couramment associés à l'IBS.

Une étude de 2003 publiée dans le thérapies alternatives en santé et la revue Medicine a conclu que l'huile de graines de fenouil (émulsion) permet de diminuer l'intensité de la colique infantile.

• Mâchez 1 cuillère à café de graines de fenouil après avoir mangé votre repas pour faciliter la digestion.
• Pour traiter l'indigestion, boire du thé de fenouil ou de prendre ½ cuillère à café de poudre de graines de fenouil avec un verre d'eau deux fois par jour. Pour faire fenouil thé, raide 1 cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans une tasse d'eau chaude pendant environ 5 minutes.

5. Asafetida

L'épice asafoetida puissante odeur est bon pour votre santé digestive en raison de sa antispasmodique, anti-inflammatoire, antioxydant et propriétés antiflatulent.

Il est très efficace dans le traitement du gaz, flatulences, maux d'estomac, douleurs à l'estomac et de l'intoxication alimentaire. Vous pouvez également l'utiliser pour traiter la douleur des coliques chez les petits bébés.

• Pour améliorer la digestion, mélanger une pincée de asafoetida dans un verre d'eau tiède et boire après vos repas. En outre, inclure cette épice dans votre cuisine quotidienne.
• Pour les petits bébés, vous pouvez frotter un peu asafoetida mélangé à l'eau autour du nombril pour réduire la douleur de l'estomac et du gaz.

6. Apple Cider Vinegar

Un autre ingrédient qui contribue à maintenir votre système digestif en bonne santé est le vinaigre de cidre. Bien que de nature acide, il a un effet alcalinisant dans votre corps.

Cela contribue à améliorer la digestion et de traiter des problèmes tels que l'indigestion, gaz, ballonnements, maux d'estomac et les brûlures d'estomac.

En outre, il dispose de la pectine, une fibre soluble dans l'eau qui régule les mouvements intestinaux.

1. Ajouter 1 cuillère à soupe de brut, non filtrée vinaigre de cidre de pomme à une tasse d'eau chaude.
2. Mélanger dans un peu de miel brut.
3. Buvez ce 2 ou 3 fois par jour pour maintenir un système digestif sain.

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