Accueil recours pour la perte de poids et l'obésité

7. Tomates

Mangez un couple de tomates chaque matin sur un estomac vide. Assurez-vous que vous mangez les pelures et des graines ainsi parce qu'ils contiennent des fibres alimentaires. Les tomates contiennent des composés qui tendent à modifier les niveaux d'hormones qui affectent votre appétit.

En outre, étant riche en vitamines A, C et K, et magnésium, de manganèse, de choline, acide folique et d'autres éléments nutritifs, ils sont bons pour votre santé. En outre, ils sont emballés avec des antioxydants qui protègent contre les cancers.

8. Chou

Faire chou cru ou bouilli partie intégrante de votre régime de perte de poids. Il contient de l'acide tartrique qui inhibe la transformation du sucre et d'autres glucides en graisse. En outre, il est riche en vitamine C et faible en calories mais riches en fibres et en eau.

Être un légume crucifère, il contient des composés phytochimiques qui aident à améliorer le déséquilibre du métabolisme de l'oestrogène qui non seulement entraîne votre corps à stocker la graisse, mais favorise également le cancer du sein, cancer de l'ovaire, et d'autres. Autres légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, choux de Bruxelles, et la bette à carde sont également bénéfiques à cet égard.

9. Fenouil

Les graines de fenouil sont soupçonnés d'être utile dans la perte de poids en raison de leurs propriétés diurétiques. Diurétiques vous aider à perdre du poids rapidement en réduisant la rétention d'eau. Ils ne causent pas la perte de poids à long terme bien.

• Rôti légèrement sec et graines de fenouil grind. Tamiser la poudre. Prenez une demi-cuillère à café de cette poudre deux fois par jour avec de l'eau chaude. Ce remède sera aussi aider à soulager abdominale gaz, l'indigestion et la constipation.
• Vous pouvez aussi boire du thé de fenouil 15 minutes avant les repas.

10. miel et la cannelle

Inclure miel et thé à la cannelle dans votre alimentation pour stimuler votre métabolisme, augmenter votre énergie, et détoxifier votre corps. Tous ces effets soutenir la perte de poids. Honey combat l'obésité en favorisant le métabolisme des graisses. Cannelle vous aide à éviter de trop manger par les combats résistance à l'insuline et réduit aussi le stress oxydatif associé au syndrome métabolique.

1. Verser une tasse d'eau chaude sur une demi-cuillère à café de cannelle en poudre (vous pouvez aussi utiliser les bâtons de cannelle). Laissez infuser pendant une demi-heure.
2. Mélanger dans une cuillère à café de miel biologique.
3. Boire la moitié de celui-ci dans la matinée sur un estomac vide, environ une demi-heure avant le petit déjeuner. Stockez le reste dans le réfrigérateur et le boire le soir avant d'aller au lit.

Parallèlement à ces recours, assurez-vous de boire huit verres d'eau toute la journée pour éliminer les toxines de votre corps.

Des études ont montré que les aliments à base de plantes peuvent aider à lutter contre l'obésité contenir becausethey phytochimiques qui empêchent le stress oxydatif, ce qui contribue à l'obésité. Alors, optez pour plus d'aliments d'origine végétale plutôt que transformés, fast-foods. De plus, inclure les raisins, pêches, figues, les carottes et les bleuets dans votre alimentation.

Une autre astuce très important encore ignoré pour combattre l'obésité est d'avoir un bon petit-déjeuner. La recherche montre que ceux qui ont un grand petit-déjeuner sont plus susceptibles de perdre du poids et même quelques pouces de leur tour de taille par rapport à ceux qui mangent un grand dîner.

Ressources:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754

http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22878390

http://jn.nutrition.org/content/138/9/1677.short

http://sciencedirect.com/science/article/pii/S0367326X10001905

http://sciencedaily.com/releases/2013/08/130805131011.htm 

L'obésité, qui est une accumulation excessive de graisse dans le corps, est déterminée en mesurant indice de masse corporelle d'une personne (IMC). En général, un IMC entre 18,5 et 25 est considéré comme souhaitable. Si votre IMC est de 30 ou plus, vous êtes considéré comme obèse.

Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant ce qui suit:

• IMC = (Poids en lbs / (taille en pouces x hauteur en pouces)) x 703, ou si vous mesurez avec le système métrique utiliser IMC = poids en kg / (taille en mètres x Hauteur en mètres), ou
• les Instituts nationaux américains de la ligne calculateur d'IMC de Santé.

Ce problème est principalement attribuable à des choix de vie pauvres, tels que manger des aliments transformés riches en matières grasses, des portions d'aliments surdimensionnés, la suralimentation, consommation excessive d'alcool, manque d'activité physique, le manque de sommeil, et d'autres habitudes similaires. Les facteurs génétiques et des problèmes hormonaux ont aussi tendance à augmenter le risque de développer une obésité.

L'obésité est une grande préoccupation, non seulement à cause de l'excès de poids, mais aussi parce que cela vous rend sensible à un certain nombre de graves problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, et d'autres.

Il est important d'adopter des changements de mode de vie sains pour lutter contre ce problème. En outre, vous pouvez utiliser certains remèdes naturels faciles mais efficaces pour aider avec vos efforts de perte de poids.

Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 l'obésité.

1. Jus de citron

Le jus de citron est l'un des meilleurs remèdes maison pour lutter contre l'obésité. Il contribue à améliorer la digestion et aides dans la désintoxication. Digestion saine est une condition préalable essentielle pour la perte de poids car il aide votre corps à obtenir les nutriments nécessaires à brûler les graisses. En outre, il aide à éliminer les toxines de votre corps qui ralentissent votre métabolisme.

1. Mélangez trois cuillères à café de jus de citron, une cuillère à café de miel et une demi-cuillère à café de poudre de poivre noir dans un verre d'eau. (Si vous utilisez poivre noir fraîchement moulu, puis il suffit d'ajouter un quart de cuillère à café.)
2. Boire le matin sur un estomac vide.
3. Pour ce faire, tous les jours pendant au moins trois mois.

Alternativement, vous pouvez simplement prendre une tasse d'eau chaude mélangée avec une cuillère à café de jus de citron.

2. Apple Cider Vinegar

Raw, non filtré vinaigre de cidre de pomme est un autre remède à la maison populaire pour réduire l'excès de poids. Bien que les avantages réels de perte de poids de celui-ci sont encore inconnues, la recherche préliminaire a montré qu'il peut aider à protéger contre l'obésité. Ce aide à métaboliser la graisse et empêche donc l'accumulation de graisse corporelle.

• Mélanger deux cuillères à café de sucre brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau. Boire par jour le matin et de préférence avant les repas.
• Vous pouvez aussi boire un verre d'eau mélangée à une cuillère à café de chaque cru, non filtré vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron.

Vous pouvez avoir jusqu'à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans une journée. Ne pas dépasser ce montant, car il peut réduire votre taux de potassium dans le sang au fil du temps et à réduire votre densité minérale osseuse.

3. Aloe Vera

L'aloe vera est utile dans le traitement de l'obésité, car il stimule le métabolisme, augmente la consommation d'énergie, et mobilise la graisse utilisé dans le corps. Il contient des protéines de collagène naturel qui rendent le travail plus difficile le corps afin d'absorber les protéines. En outre, il aide à éliminer les toxines du système digestif et le côlon.

1. Prenez deux feuilles fraîches d'aloe vera, les peler et évider la pulpe.
2. Mettez-le dans un mélangeur avec une tasse de jus d'agrumes, tels que le jus d'orange ou de pamplemousse, ou simplement de l'eau. Mélangez pendant deux à trois minutes.
3. Buvez ce jour pendant au moins un mois.

4. Thé vert

Le thé vert est un autre remède naturel populaire pour favoriser la perte de poids. Une étude de Penn State a révélé que l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un composé présent dans le thé vert, contribue à ralentir le gain de poids en limitant l'absorption des graisses et l'augmentation de la capacité de l'organisme à utiliser les graisses.

En outre, le thé vert est riche en nutriments tels que la vitamine C, les caroténoïdes, le zinc, le sélénium, le chrome, et d'autres oligo-éléments.

Boire environ trois à quatre tasses de thé vert par jour pour lutter contre l'obésité. Vous pouvez également combiner avec du thé au gingembre ou de poivre de cayenne.

5. poivre de Cayenne

Poivre de Cayenne aide à l'obésité de contrôle et les aides à la perte de poids. Il contient de la capsaïcine qui stimule votre corps à brûler les graisses et augmenter la dépense énergétique. En outre, il stimule la digestion et supprime l'appétit en excès provoqué par une malabsorption des nutriments dans le corps.

• Faire du thé de poivre de Cayenne en versant un verre d'eau chaude sur le poivre de Cayenne (commencer par un dixième de une cuillère à café ou juste une pincée de poivre de cayenne et augmenter progressivement la quantité d'une cuillère à café). Presser le jus d'un demi citron en elle. Buvez ce thé régulièrement, au moins pendant un mois.
• Mélanger deux cuillères à soupe chacune de jus de citron et le sirop d'érable dans 10 onces d'eau (un verre contient 8 onces). Incorporer une pincée de poivre de Cayenne et le boire.
• Utilisez le poivre de Cayenne et d'autres épices, comme le gingembre, le poivre noir, et les graines de moutarde, généreusement dans vos préparations de repas.

6. Feuilles de cari

Manger 10 curry feuilles fraîches tous les jours dans les œuvres du matin comme un grand remède ayurvédique pour traiter obésité et le diabète causé par l'obésité. Continuer ce traitement régulièrement pendant au moins trois à quatre mois.

La recherche montre que les feuilles de curry contiennent mahanimbine, un alcaloïde qui a des propriétés anti-obésité et les effets hypolipidémiants. Ainsi, il contribue poids corporel inférieur et réduit les niveaux de cholestérol total et de triglycérides.

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