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Comment faire face à la MPOC
7. suivre un régime strict
Teneur
Si vous avez la MPOC, vous devez suivre un régime très strict pour gérer les symptômes et de maintenir un poids adéquat.
- Inclure faible teneur en gras des aliments en protéines comme la viande maigre, volaille et poisson dans votre alimentation.
- Mangez des aliments riches en oméga-3, des acides gras ou de prendre un supplément après avoir consulté votre médecin. Omega-3, acides gras réduisent l'inflammation et aider à améliorer votre respiration.
- Mangez des aliments à grains entiers, tels que le pain de blé entier, le son, le riz brun et l'avoine.
- Mangez plus de fruits frais et les légumes verts pour garder votre corps en bonne santé.
- Mangez des aliments riches en potassium, comme les bananes, les oranges, les tomates, les asperges et les pommes de terre.
- Limitez votre consommation de sel. Trop de sodium peut aggraver votre état.
- Évitez les produits laitiers comme le lait et le fromage si elles font le flegme épais.
- Ne pas manger de chocolat. Il contient de la caféine qui peuvent interférer avec vos médicaments.
- Manger des petits repas plus fréquents et, si nécessaire, prendre des vitamines ou des suppléments nutritionnels proposés par votre médecin.
Si vous éprouvez des difficultés à manger suffisamment, consulter un nutritionniste pour un régime alimentaire personnel qui saura répondre à vos besoins nutritionnels.
8. Surveillez ce que vous buvez
Lorsque vous souffrez de MPOC, vous devez boire beaucoup de liquides pendant la journée. En plus de vous garder hydraté, il gardera les mucus de sorte que vous pouvez respirer correctement.
- Boire plusieurs verres d'eau ainsi que des boissons sans caféine quotidienne.
- Buvez de fruits et légumes jus de fruits fraîchement extraites quotidienne.
- Soupes, potages et smoothies aident également à augmenter votre apport en liquide.
- Limiter ou d'éviter les boissons caféinées comme le café, thé, sodas et les boissons énergisantes, car ils peuvent provoquer une déshydratation.
- Éviter ou de limiter les boissons alcoolisées, car ils peuvent aggraver votre toux.
Note: Si vous avez été diagnostiqué avec des problèmes cardiaques ou rénaux ainsi, consultez votre médecin avant d'augmenter votre apport en liquide.
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est une maladie pulmonaire caractérisée par une pauvreté chronique flux d'air qui rend la respiration difficile. Cette maladie progressive est également connu comme la maladie des voies respiratoires obstructive chronique et une maladie pulmonaire obstructive chronique.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il est la troisième cause de décès aux États-Unis. Les hommes sont plus susceptibles de souffrir de ce problème que les femmes.
La principale cause de la MPOC est le tabagisme. D'autres causes incluent l'exposition à long terme à la fumée secondaire et d'autres irritants pulmonaires comme la pollution de l'air, des vapeurs chimiques et la poussière de l'environnement ou au travail. Rarement, une maladie génétique appelée alpha-1 antitrypsine peut également la provoquer.
Initialement, la maladie peut ne présenter aucun symptôme ou seulement des symptômes bénins. Au fil du temps, les symptômes peuvent inclure une toux persistante qui produit une grande quantité de mucus, essoufflement, respiration sifflante, oppression thoracique, le manque d'énergie et la perte de poids. Ceux atteints de MPOC sont également plus sujettes à des rhumes fréquents et la grippe.
Si non contrôlée, la BPCO peut entraîner d'autres complications de santé comme les infections respiratoires, l'hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, le cancer du poumon et de la dépression.
Les dommages causés par la MPOC Lung est irréversible. Cependant, avec les changements de mode de vie, des médicaments et des remèdes maison simples, vous pouvez contrôler les symptômes et de minimiser d'autres dommages. Traitement concentre également sur la prévention des complications et d'améliorer votre santé globale.
Voici le top 10 des façons de composer avec la MPOC.
1. Arrêter de fumer
Si vous souffrez de MPOC, cesser de fumer peut aider à gérer votre état de santé et améliorer votre qualité de vie. La fumée de cigarette contient des milliers de produits chimiques nocifs et les toxines qui lorsqu'il est inhalé affecter les poumons énormément. Avec le temps, ces toxines provoquent une irritation pulmonaire anormal, ce qui provoque l'apparition de la MPOC.
Pour soulager les symptômes, prendre les mesures nécessaires pour arrêter de fumer. Il ya beaucoup de ressources et de l'aide professionnelle disponible. Demandez à votre médecin des références si vous avez du mal à arrêter de fumer.
2. Évitez les irritants du poumon
Vous devez également limiter votre exposition à des irritants pulmonaires courantes, telles que la fumée secondaire et d'autres polluants atmosphériques. La poussière, le pollen, le smog, les squames d'animaux et de produits chimiques provenant des produits de nettoyage, la peinture ou les textiles peuvent provoquer des poussées. Même les parfums synthétiques utilisés dans les assainisseurs d'air émettent des substances chimiques toxiques qui sont mauvais pour vos poumons.
- Évitez les endroits où d'autres fument.
- Évitez d'être près des gens qui fument beaucoup.
- Évitez les zones fortement polluées et industrialisés.
- Essayez de rester à l'intérieur, surtout quand les niveaux de smog sont particulièrement élevés.
- Gardez votre pollution de l'air intérieur sous contrôle avec l'aide d'un purificateur d'air. Vous pouvez également conserver les plantes d'intérieur à l'intérieur pour améliorer la qualité de l'air intérieur.
- Si vous devez être à l'extérieur, limiter votre exercice ou l'activité physique.
- Lorsque vous sortez, portez un masque chirurgical pour protéger vos poumons contre les irritants.
3. Évitez Extreme Météo
Même un léger changement dans le temps ou la température peut déclencher des symptômes de la MPOC, tels que l'essoufflement, la toux et la production de mucosités.
Que ce soit très chaud et humide ou très froid, vous devez être très prudent car chaque type de temps apporte son propre ensemble de problèmes respiratoires. Évidemment, il est impossible de contrôler le climat extérieur, mais vous pouvez gérer votre atmosphère intérieure.
Pendant temps chaud et humide, essayer de rester dans un environnement frais, climatisé. En outre, planifier votre horaire de telle manière que la plupart de vos activités de plein air peut être fait tôt le matin ou tard le soir.
Si le temps froid et venteux qui déclenche vos symptômes, porter un foulard ou un masque sur le nez et la bouche. Aussi, essayez de respirer par le nez. Essayez de rester dans une chambre confortablement au chaud et porter des vêtements chauds pour garder votre corps au chaud.
4. Évitez les infections respiratoires
En raison de dommages aux poumons, les personnes qui ont la MPOC sont plus sujettes aux infections bactériennes et virales. Les bactéries et les virus nocifs provoquent une rupture dans la paroi des voies respiratoires, conduisant à une inflammation et des problèmes respiratoires. De plus, ils peuvent entraîner des complications graves chez les personnes souffrant d'une maladie pulmonaire.
- Vaccins annuels contre la grippe et la pneumonie sont indispensables si vous souffrez de cette maladie pulmonaire progressive.
- Suivre de bonnes règles d'hygiène de lavage des mains.
- Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir propre tout en toussant ou en éternuant.
- Évitez les foules et socialiser avec des gens qui sont malades.
- Boire beaucoup d'eau et en utilisant un humidificateur peut aider.
- Dans le cas d'une infection, consultez immédiatement votre médecin.
5. Exercices de respiration
Les exercices de respiration peuvent aider à améliorer la respiration chez les personnes souffrant de MPOC. Respiration Selon l'Association américaine pour les soins respiratoires, les lèvres pincées et respiration diaphragmatique sont très utiles à cet égard.
Lèvres pincées respiration est un exercice simple pour contrôler l'essoufflement. Il encourage également la relaxation, soulage l'anxiété et il est plus facile de respirer normalement.
La respiration diaphragmatique, aussi connu comme la respiration profonde, renforce le muscle du diaphragme de sorte que vous pouvez respirer sans aucune difficulté. Il vous permet également d'utiliser moins d'énergie et d'efforts tout en respirant.
Vous pouvez demander à votre médecin ou un thérapeute respiratoire sur ces techniques de respiration.
6. exercice régulièrement
Vous trouverez peut-être difficile à exercer avec des symptômes de la MPOC, mais l'exercice physique régulier peut renforcer les muscles pour vous aider à respirer correctement et d'améliorer votre bien-être global.
Il contribue également à améliorer vos niveaux d'énergie et la circulation sanguine. Tout type d'activité physique qui vous permet de vous déplacer peut être utile.
Dans une étude de 2007 publiée dans l'American Journal of Respiratory et Critical Care Medicine, les chercheurs ont conclu que des niveaux modérés à élevés d'activité physique régulière peut réduire poumon déclin de la fonction et le risque de MPOC chez les fumeurs.
Il existe différents types d'exercice qu'une personne souffrant de BPCO peut faire.
- L'exercice cardiovasculaire qui implique une activité aérobie régulière est un bon choix.
- Renforcement ou des exercices de résistance peuvent renforcer vos muscles respiratoires.
- Étirements et des exercices de flexibilité comme le yoga peut améliorer la respiration.
Toujours parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
9. Prendre la vitamine D
Personnes atteintes de MPOC ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D dans leur corps. Cette vitamine essentielle protège l'organisme contre les infections virales et bactériennes. Il réduit également les composés dans le corps qui permet de détruire les tissus et la fonction des poumons correctement.
Tous ces facteurs offrent une protection contre les poussées de MPOC. Bien que peu de recherches dans ce domaine, le rôle possible de la vitamine D dans la gestion des symptômes ne peut pas être exclue.
L'exposition à la lumière du soleil tôt le matin pendant environ 10 minutes (sans écran solaire) peut aider votre corps à produire de la vitamine D. En outre, vous pouvez inclure des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, le lait enrichi, le foie et les œufs dans votre régime alimentaire. Une autre option est de prendre des suppléments de vitamine D, mais seulement après avoir consulté un médecin.
10. acupuncture et l'acupression
Les deux acupuncture et l'acupression sont les traitements traditionnels chinois qui peuvent aider à gérer les symptômes de la MPOC. En acupuncture, aiguilles très fines sont utilisés sur les points d'acupression qui se trouvent le long des méridiens de votre corps. Dans l'acupression, la pression est appliquée sur les points à la place des aiguilles.
Une étude 2012 publiée dans le JAMA Internal Medicine a révélé que l'acupuncture aide à améliorer la dyspnée (respiration difficile) à l'effort, un symptôme majeur de la MPOC. Après un traitement d'acupuncture 3 mois avec les médicaments, les patients atteints de BPCO étaient capables de marcher plus longtemps sans devenir essoufflé.
Que ce soit l'acupuncture ou l'acupression, il est préférable de l'obtenir fait par un expert.
Conseils supplémentaires
- Consultez votre médecin régulièrement. Restez fidèle à votre calendrier de rendez-vous et suivez toutes les suggestions données par votre médecin.
- Prenez beaucoup de sommeil et de repos pour aider votre corps à gérer les symptômes.
- Essayez des techniques de relaxation comme la méditation, l'imagerie guidée et la thérapie de relaxation pour gérer le stress et soulager les symptômes. Le stress tend à exacerber vos symptômes.
- Essayez de vous garder libre de la douleur, la colère, l'anxiété et la dépression qui sont des réactions normales à une maladie chronique.
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