Qu'est-ce que les aliments à manger et les aliments à éviter pendant la grossesse

6. Noix et graines:

Noix et graines étant riches en acides gras, vitamines et minéraux sont un must dans votre alimentation. Chaque fois que vous avez faim entre les repas, avoir une poignée d'amandes, noix de cajou, les noix ou les pistaches. Les noix sont aussi bonne source de vitamine E et de vitamine tous les hôtes. Autre que cela, ils sont farcis avec quelques excellents minéraux comme le fer, le magnésium, le zinc, etc., qui sont bonnes pour votre fœtus en croissance. Mais rappelez-vous que même si les noix sont bonnes pour votre santé et celle de votre bébé, mais ayant beaucoup d'entre eux va ajouter à votre poids qui peut être difficile à abattre latéralement et aussi ne pas avoir les noix de pétrole frit. Écrous de pétrole ont frit calories malsaines et beaucoup de sodium. Il est bon d'avoir toujours les crus.

Maintenant, pour les semences, envisager d'avoir la citrouille, de tournesol, de sésame et de graines de lin. Ces graines sont super riche en minéraux, en vitamines B et en fibres. La graine de lin est riche en oméga-3. Vous pouvez avoir des graines de lin ou soit l'ensemble de les broyer en poudre fine et mélanger avec du lait.

Baies

7. Baies:

Baies besoin d'une mention spéciale et il devrait prendre une place spéciale dans votre diagramme de régime de grossesse. Les baies sont bonnes en folate, vitamine C, potassium et de fibres. Si vous ne souhaitez pas les baies commencent à les aimer parce qu'ils sont bon pour le développement du fœtus. Vous pouvez recharger vos céréales avec des baies ou les manger frais. Mais toujours lavez-les soigneusement avant de manger. Baies noires, baies bleues, fraises ou de framboises, toute variété de baies sont bonnes pour vous.

8. Viande rouge:

Si vous aviez été d'éviter la viande rouge pendant si longtemps en raison de la peur de prendre du poids, il ya des nouvelles. Ceci est le temps d'avoir un peu de viande rouge maigre. Il est une excellente source de protéines de haute qualité qui est essentielle pour le développement du bébé pendant les derniers trimestres. Il est non seulement riche en protéines mais aussi du fer. Fer transporte l'oxygène vers le cerveau de votre bébé. Manger du porc maigre et le boeuf donnera également les femmes enceintes dose supplémentaire de La vitamine B et le fer.

[Lire:Papaya bon pour les diabétiques]

9. Minéraux:

Les principaux minéraux qui sont essentiels pour la grossesse sont les suivantes:

Calcium: (RDA 1000mg) dans la plupart des légumes verts, produits laitiers, les légumineuses et les noix.
Zinc: (RDA 15mg) grains, le brocoli, les œufs, les viandes maigres et les tomates entières.
Fer: (RDA 30mg) grains, verts, viandes, légumineuses, fruits secs et le tofu entiers.
Iode: (RDA 175mcg) sel iodé, fruits de mer et fromage.
Sélénium: (RDA 65mcg) fruits de mer et les céréales.
Phosphore: (RDA) 700mg poisson, les œufs, les viandes.
Magnésium: (RDA 360mg) toutes les haricots, les noix de cajou, le brocoli et le tofu.
Flouride: (RDA 3.1mg) de l'eau fluorée, fruits de mer et le thé.

10. Sweet Potatoes:

Les patates douces contiennent nutritifs fibres, de potassium, de fer, de cuivre, Vitamine C et B6, et bêta-carotène. Manger des patates douces peuvent à lui seul répondre à votre exigence de fer. Obtenez vos papilles roulant en mangeant au four, purée de patates douces ou même frits.

11. Salmon:

Le saumon est une bonne source de gras oméga-3 et en protéines. Ces acides gras essentiels aident dans le développement du cerveau et des yeux du bébé. Le saumon est également bon pour satisfaire les besoins en protéines des mères enceintes. Toutefois, il est conseillé de limiter votre consommation de saumon à six onces par semaine.

Ce qu'il faut éviter pendant la grossesse?

Oui, il ya certainement une belle liste d'aliments et de boissons que vous devriez éviter pendant la grossesse selon le tableau de la nourriture de la grossesse. Certains de ces aliments que vous aviez aimé depuis si longtemps doivent être évités pour le bien de votre bébé.

1. Fruits à éviter:

Il ya un certain nombre de fruits que vous devez éviter pendant la grossesse.

un. Papaye en tête de liste. Dans certains pays, ayant la papaye pendant la grossesse est considéré comme nocif pour le bébé. Beaucoup peuvent penser comme la superstition, mais même la science a prouvé que les papayes premières et semi-mûres être riche dans la cause de latex contractions utérines et du travail ainsi tôt. Cependant, d'autre part, la consommation de papayes mûres lorsque la grossesse est excellente.

b. Ananas devraient également être évités, car ils contiennent de la broméline et peuvent conduire à de ramollissement du col de l'utérus et le début du travail.

c. Les raisins doivent être évités dans le dernier trimestre. Elle peut conduire à augmenter la chaleur du corps.

Café et autres boissons reliés à la caféine

2. café et autres boissons contenant de la caféine-connexe:

Café aurait pu être votre stress-buster toutes ces années, mais pas plus, atleast pas pendant votre grossesse. Réduisez le café et d'autres boissons caféinées au total. Des études antérieures ont montré que trop de caféine dans votre alimentation peut conduire à des fausses couches, un retard de croissance de bébé et les bébés souffrant d'insuffisance pondérale. Également de la caféine ralentit l'absorption du fer dans votre corps qui peut conduire à l'anémie.

Donc, éviter, thé, café, soda ou de boissons gazeuses.

Alcool

3. L'alcool:

Ne pensez même pas d'apporter de l'alcool près de chez vous lorsque vous êtes enceinte. Il est comme un poison pour votre bébé à naître. La quantité d'alcool que vous consommera se rendra à travers le placenta au sang de votre bébé. Votre bébé peut avoir des problèmes de santé permanents.

Dans les pays européens, il est tout à fait une tradition de célébrer de bonnes nouvelles autour d'un verre ou deux de vin. Nous, les Indiens ont également adapté, mais pour le bien de votre enchère de bébé tout l'alcool au revoir.

4. Raw fruits de mer:

Le sommet doit-pas-manger de la nourriture pendant la grossesse est crue, le poisson cru.

Crustacés, le marlin, l'espadon, le requin et le sushi - chacun d'entre eux contiennent du mercure de méthyle qui est très préjudiciable pour le développement du cerveau du fœtus.
Consultez votre médecin avant de commencer tout les huiles de poisson aussi.
Évitez les poissons insuffisamment cuits comme il pourrait contenir des bactéries nocives et vous donner une infection non désirée.

5. premières Viandes:

Premières, des viandes peu cuites sont évités en tout temps dans la vie, beaucoup plus pendant la grossesse.

Outre contenant éventuellement des bactéries infectieuses, ceux-ci pourraient également contenir des kystes de toxoplasme. Ces kystes contiennent le parasite Toxoplasma gondii et peuvent causer de graves dommages au foetus.
L'infection parasitaire atteint le foetus par le cordon ombilical et fait des ravages.
Toutes les viandes doivent être lavés et cuits - une autre bonne raison d'éviter de manger trop souvent.
Évitez la volaille pré-peluche, prêt-à-manger de la viande et de la viande se propage, car ils peuvent contenir des bactéries nocives.
Foie doit être évité car il contient de grandes doses de vitamine A et son excès peut être dangereux pour le fœtus.

Tous les fast-food

6. Toute Fast food:

Juste éviter ces neuf mois. Vous ne savez pas ce qui se passe à l'intérieur du restaurant Cuisine même si elles se lavent les légumes et la viande ou non. Il vaudrait donc mieux éviter que de risquer la santé de votre bébé.

7. Fromage à pâte molle:

Fromage à pâte molle qui est importé est fabriqué à partir de lait non pasteurisé et peut contenir des bactéries. Ceux-ci comprennent le fromage feta, gorgonzola et tous les autres fromages de style mexicain. Evitez-les.

Fumer

8. Tabac:

Chaque cigarette que vous fumez est nocif pour votre bébé. La nicotine présente dans le tabac ralentit la croissance foetale donner naissance à de faible poids et les bébés prématurés.

9. jus non pasteurisé:

La pasteurisation est le processus que la nourriture, des jus de fruits et d'autres fluides sont mis à travers pour tuer les bactéries et autres germes. Les jus de fruits que vous trouvez sur les stands et étals ne sont pas mis à travers ce processus et même certains vendus sur les rayons de votre supermarché. Vérifiez toujours l'étiquette avant d'acheter. Ces jus peuvent se propager contaminants à votre bébé aussi qui est certainement pas bon pour votre bébé à naître!

10. Produits laitiers non pasteurisés:

Inutile de dire, le lait non pasteurisé et le fromage peuvent à nouveau vous donner une intoxication alimentaire qui peut potentiellement vous et votre foetus nuire.

Vous devriez aussi éviter les fromages comme le brie, le camembert, féta, queso blanco, queso fresco, panela et fromage bleu comme ils sont souvent faites avec du lait non pasteurisé.
Choisissez fromages à pâte dure comme ils sont pour la plupart fabriqués avec du lait pasteurisé, comme le cheddar, parseman et stilton.

11. Hot Dogs et autres aliments riches en nitrates:

Nirates sont les additifs qui sont associés au développement de tumeurs du cerveau et du diabète. Hot-dogs et de la charcuterie sont assez riches en cet additif. Bien que l'association est scientifiquement encore établie, pourquoi prendre une chance?

[Lire:Aliments à manger pour des os sains]

12. Fruits et légumes non lavés:

Les bactéries parasites Toxoplasma gondii et Listeria se cachent souvent dans les fruits et légumes.

Méfiez-vous d'avoir les fruits et légumes non lavés.
Ils doivent être soigneusement lavés avant d'être consommés.
Dans les pays où les pesticides sont utilisés en grandes quantités, il est préférable de décoller les fruits avant consommation.
Les légumes crus doivent être évités, en particulier les germes crus et les vinaigrettes, car ils peuvent contenir des bactéries et des virus dangereux

13. Raw Œufs:

Avoir des œufs crus peut conduire à une intoxication alimentaire.

Bien que l'intoxication alimentaire affecte rarement le fœtus, il pourrait rendre la maman dans l'expectative très malade.
Cuire à la fois blanc d'oeuf et le jaune correctement.
Aussi, évitez de vinaigrettes et les sauces qui contiennent des œufs crus (mayonnaise, hollandaise, vinaigrette César) salade maison.
Essayez ceux des magasins fait place car ils contiennent des oeufs pasteurisés.

14. Aliments en conserve:

Pour la simple raison qu'il pourrait être trop vieux et la teneur en eau peut abriter des bactéries nuisibles, éviter tous les aliments en conserve pendant la grossesse. En outre, la doublure dans des boîtes contient souvent bisphénol A (BPA), qui affecte l'activité du système endocrinien et nuit au foetus.

15. Phytothérapie:

L'effet des suppléments de fines herbes sur la grossesse sont peu contesté.

Évitez tous les thés et suppléments aux herbes pendant la grossesse parce que vous ne pouvez jamais être sûr de leurs ingrédients réels.
Certains éléments à base de plantes créent des contractions musculaires et peuvent même conduire à un travail prématuré.
Certains suppléments contiennent de fortes doses de caféine et éléments de perte de poids.
Évitez les herbes comme Senna, l'absinthe et le palmier nain, et de parler à votre médecin avant de vous décider d'avoir toute sorte de tisane.

16. Les marchandises Accueil-lard et crème glacée:

Comme avec tous les produits laitiers, biscuits faits maison peuvent être crue et provoquer des intoxications alimentaires et les infections bactériennes. Le même est vrai avec maison glaces aussi. Évitez ceux faits maison, et à la place, céder à votre envie de l'avoir d'une marque réputée de temps en temps.

Le petit intérieur de vous est de votre responsabilité. Vos habitudes de vie sera responsable de la croissance de votre bébé. Prenez soin de vous-même et celui à naître.

Espérons que cet article répond à toutes vos questions sur ce que les aliments les femmes enceintes doivent manger et aussi ne pas manger! Ne nous laisser un commentaire.

Autre Source:

http://momjunction.com/articles/foods-definitely-avoid-pregnancy_0022296/

La grossesse est une phase merveilleuse pour vous et votre famille. Le moment où il ya la grossesse nouvelles dans la famille, beaucoup de préparations commencer. Vous et votre famille commence à penser que ce soit une petite fille ou un petit garçon seront nés, comment le bébé se penchera, la couleur des yeux du bébé, cheveux, la peau, tant de questions commencent à venir dans leur esprit. Et puis vous avez toutes les personnes âgées membres de votre famille qui viennent de l'avant avec leurs conseils d'experts de quoi manger et ce qu'il faut éviter. Quoi que vous mangez dans cette période prolongée de neuf mois est non seulement pour satisfaire votre faim, mais aussi pour le développement physique et mental de l'enfant.

Pour une raison inconnue, les femmes enceintes ont des envies étranges pour la nourriture au moment étrange de la journée. La raison en est encore tout à fait inconnu, peut-être des sautes d'humeur. Chips, des hot-dogs, des hamburgers, le fromage, les aliments frits et beaucoup plus.

Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques suggestions sur des aliments sains à manger pendant la grossesse que vous devez suivre pour votre santé et le développement de votre bébé à naître trop.

Les femmes enceintes doivent manger des aliments:

Vous ne pouvez pas manger juste tout et lorsque vous êtes enceinte. Le régime que vous avait suivi pendant si longtemps doit être modifié pour un bébé en bonne santé et vous. Alors, voici une liste de toutes les femmes enceintes des options alimentaires qui vous aideront à atteindre un bon régime alimentaire.

Ce qu'il faut manger

1. Les produits laitiers:

Les produits laitiers sont la première sur la liste d'aliments à consommer pendant la grossesse! Comme l'apport en calcium est indispensable pendant la grossesse. Inclure faible en gras ou du lait écrémé, paneer, yogourt, lassi ou du babeurre. Ce ne sont pas seulement riche en calcium, mais aussi dans La vitamine B12 et de vitamine D. Le lait est également considéré pour améliorer la digestion et l'appétit chez les femmes enceintes. Toutefois, si vous avez des problèmes avec des produits à base de lait, consultez votre médecin pour savoir comment vous devez remplacer les produits laitiers suffisamment l'apport en calcium. Le calcium est nécessaire lorsque vous êtes enceinte car elle contribue à l'os et des dents développement de votre tout-petit. Boire 2-3 verres de lait par jour.

2. céréales et des grains entiers:

Céréales et grains sont une alimentation saine pour consommer une bonne quantité de fibres. Pains Brown, rotis fabriqués à partir d'une combinaison d'une variété de céréales et de riz sont bons pour votre santé car ils empêchent la constipation et les hémorroïdes. Non seulement que les céréales et les grains entiers sont également riches en fer, magnésium, acide folique et de la vitamine B1 et B2. Ces nutriments sont très essentiel pour le développement de votre bébé et à la construction de la barrière placentaire. Les grains entiers également stimuler l'énergie pour les femmes enceintes. Le riz brun, les céréales de blé ou d'avoine, des nouilles à base de blé sont de bonnes options.

Céréales et grains entiers

3. Fruits et légumes:

Les femmes enceintes devraient inclure atleast six portions de fruits et légumes par jour. Planifiez vos repas en conséquence. Fruits et légumes sont très riches en vitamines minéraux et toutes les fibres. Non seulement ils sont également une bonne source de vitamine C, ce qui est bon pour vous et votre bébé. La vitamine C renforce les gencives et les tissus, aide à la cicatrisation des plaies rapide et aide à absorber le fer aussi.

Avez-vous suffisamment de baies, oranges, pommes, melons, fraises, la papaye, les légumes verts, le brocoli et le chou. Lors de vos repas, garder une assiette de salade verte.

Manger une variété de fruits colorés pendant la grossesse assure que la croissance du bébé reçoit tous les antioxydants essentiels, vitamines et minéraux. Les légumes verts comme la bette à carde, le chou frisé et les épinards sont une excellente source de folate, de minéraux et de vitamines C, K et A.

4. Les protéines:

Inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation. Avoir viande maigre (à l'exception du foie), le poisson, les œufs, les haricots et les choux. Avoir du poisson 2-3 trois fois par semaine. Inclure les poissons de mer comme sardines et le thon dans votre alimentation. Ces poissons sont très riches en acides gras oméga-3 qui sont l'un de ces graisses saines. Il a été constaté que les oméga-3 sont nécessaires pour le cerveau et des yeux de votre enfant à naître.

Les acides gras oméga-3 sont responsables d'un développement plus rapide du cerveau de votre enfant. Autre que celui gras oméga-3 préviennent également les chances de l'asthme et des allergies à un âge plus avancé.

Toujours être prudent à cuire les oeufs, le poisson et la viande correctement avant de manger. Faites cuire les œufs dans une telle manière que la fois la partie blanche et jaune devient difficile. Seulement alors il est bien cuit. Aliments crus ou mi-cuits peuvent contenir des bactéries qui peuvent causer un empoisonnement alimentaire. Il peut également empoisonner le sang de votre bébé.

5. Les haricots et les légumineuses:

Les haricots et les légumineuses sont un must have en matière de régime alimentaire sain de la grossesse. Ils sont riches en protéines et en fibres et aussi des nutriments essentiels comme le zinc, le fer, l'acide folique et de calcium. Ajouter les haricots et les choux à vos salades, des soupes ou des nouilles et pâtes alimentaires. Haricots, fèves de soja, Lobia, toutes les impulsions sont vraiment bons pour votre santé et celle de votre bébé.

Les haricots et les légumineuses