Top 10 des aliments nutritifs de garder les yeux en bonne santé

Êtes-vous une de ces personnes qui ne sont pas conscients de l'importance de la nutrition? Savez-vous qu'il est très important de maintenir la bonne quantité de l'apport en nutriments pour un corps sain, esprit et âme? Si oui, alors vous devez également savoir qu'il ya des besoins nutritionnels spécifiques pour les différentes parties du corps et de leur bon fonctionnement. Cela comprend la santé des yeux et de la vue.

Selon les chercheurs, la nutrition suffisante sous la forme de vitamines et de minéraux permet de garder les yeux en parfait état et à l'écart de divers maux. Ce guide va vous aider avec le top 10 des aliments qui peuvent être considérés aveuglément pour fournir les nutriments adéquats pour les yeux. Vérifie-les.

Nutrition pour les yeux

1. Carottes:

carottes

Les niveaux élevés de bêta-carotène dans les carottes sont responsables de la bonne santé de vos yeux. Il est une forme de la vitamine A et améliore le bon fonctionnement des yeux, ainsi que celle de la rétine. Il est connu de protéger la vision ainsi.

2 oeufs:

des œufs

Lutéine et la zéaxanthine sont deux des enzymes présentes dans les œufs qui vous aideront à atteindre l'objectif de la nutrition pour les yeux. Ceux-ci, en même temps que la teneur en zinc dans les œufs, aider à la réduction du risque de dégénérescence maculaire et par conséquent, de protéger la vision.

3. Amandes:

amandes

La teneur en vitamine E dans les amandes fournit la quantité nécessaire de la nutrition pour les yeux. Il réduit également la vitesse de la dégénérescence maculaire. Une poignée d'entre eux chaque jour fera des merveilles pour les yeux.

4. Vert les légumes-feuilles:

légumes à feuilles vertes

Avec éviter les maladies oculaires comme celle de la dégénérescence maculaire, vous pouvez également bénéficier de la lutéine et de zéaxanthine antioxydants qui aident à la prévention des dommages aux cellules et ainsi, garder les yeux en bonne santé. Ce sont les pigments de l'œil qui le protègent contre toute maux.

5. patates douces:

patates douces

Encore une fois, riche en bêta-carotène (un type de vitamine A), les patates douces font un aliment parfait pour une alimentation équilibrée pour les yeux. Il favorise une bonne vision ainsi.

6. Brocoli:

brocoli

En dehors de la santé des yeux, ceci est un légume qui contribue également à maintenir le coeur en bonne santé. En plus de lutéine et la zéaxanthine, il offre de bons niveaux de vitamine C pour les yeux. Il empêche la perte de vision et la dégénérescence maculaire, et maintient une alimentation équilibrée pour les yeux.

7. germe de blé:

germe de blé

Le germe de blé a de bons niveaux de vitamine E qui est un antioxydant et empêche les cellules de tout type de dommage. Il ya beaucoup de façons dont vous pouvez consommer de germe de blé chaque jour. Les inclure dans votre alimentation quotidienne pour de meilleurs résultats pour les yeux. Vous pouvez également saupoudrer sur de délicieux smoothies pour extraire les avantages.

8. Haricots:

haricots

A partir de fèves de lentilles ainsi que les haricots de pois chiches, vous pouvez envisager l'un d'eux pour la nutrition pour les yeux. Il fournit les yeux avec la bonne quantité de zinc qui est nécessaire pour activer la vitamine A et de fournir une protection. Ajouter au moins une partie de cette nourriture à votre alimentation pour obtenir des résultats visibles.

9. Tomates:

tomates

Les caroténoïdes dans les tomates aident à fournir une bonne nutrition pour les yeux. Il comprend également le lycopène qui favorise à nouveau la santé oculaire considérablement. Il empêche les dommages à la rétine et lui fournit la vitamine C qui aide à protéger la vision aussi.

10. Salmon:

saumon

L'Omega 3 teneur en acides gras dans le saumon est un bon engrais pour la santé oculaire et est également connu pour réduire les risques de toute sorte de maladie de l'œil. Il fournit aussi de la vitamine D qui déclenche la bonne santé des yeux sans aucun doute.

Avez-vous l'apport de ces aliments pour la nutrition des yeux régulièrement? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.


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