Gardez vos reins en parfait état avec le yoga

Au cours de nos jours d'école nous avons étudié la façon dont les reins sont importants pour notre système. Reins dépit d'être de petite taille comme les haricots, sont un organe vital de notre corps. Ils agissent comme des filtres dans notre système pour nettoyer le sang. Le sang circule à travers les reins plusieurs fois pendant la journée. Les fonctions rénales pour enlever tous les matériaux à partir du sang de déchets en conservant les éléments essentiels. Les reins maintiennent également l'équilibre des sels et des acides dans le corps. Ils produisent des hormones et des enzymes qui contrôlent le niveau de sucre dans le sang, maintenir l'équilibre hydrique dans notre corps et de garder des os sains et forts. Comme le rein effectue de nombreuses fonctions sa priorité étant de nettoyage notre système interne, nous devons prendre soin de nos reins et rien ne peut être mieux que postures de yoga et de méditation.

Voici quelques postures de yoga qui vous aideront à maintenir votre santé rénale.

1. Ardha Matsyendrasana (Demi seigneur du poisson pose):

Ardha Matsyendrasana pour le yoga

  • Asseyez-vous avec vos jambes étendues devant vous. Votre colonne vertébrale doit être maintenu droit. Si vous vous sentez votre colonne vertébrale forcer, puis soutenir votre dos sur un oreiller.
  • Maintenant, pliez votre jambe droite au niveau du genou avec les pieds sur le sol. Votre pied droit doit être placé sur la jambe gauche.
  • Maintenant, pliez la jambe gauche de sorte que la semelle de votre jambe gauche est positionné près de vos fesses droite.
  • Placez le bras droit derrière vous et saisir votre genou droit avec votre bras gauche comme indiqué dans l'image.
  • Cela fait inhaler et redresser vous-même.
  • Maintenant, exhalant, tordre votre taille pour tourner à droite.
  • Avec chaque inspiration redresser votre colonne vertébrale et expirez à chaque fois à se tordre plus à droite.
  • Restez dans cette position pendant 5-10 respirations.
  • Ne laissez pas tomber vos épaules à tout stade de cet asana. Gardez vos épaules droites étendant vos clavicules.
  • Répétez la même manière à se tordre vers le côté gauche aussi.

2. Le surintendant Vajasana (inclinables pose catégorique):

  • Commencez par assis dans Vajrasana en gardant les mains sur vos cuisses. Respirez normalement pendant quelques secondes pour se détendre votre corps.
  • Maintenant déplacer les mains de vos cuisses à vos côtés en gardant les paumes sur le sol.
  • Bend en arrière vers le sol avec le soutien de vos coudes. Vous devriez garder repliant jusqu'à ce que votre dos, les épaules et la tête toucher le sol.
  • Vos genoux ne doivent pas se lever du sol et aussi vos fesses doivent être positionnés sur vos talons.
  • Fermez les yeux et détendez-vous en prenant en respirations profondes.
  • Lorsque vous souhaitez libérer de cette posture, attraper les chevilles avec vos deux mains et se lever lentement.

3. dragon pose:



Dragon de pose

  • Placez-vous sur le sol avec vos mains et les genoux. Vos genoux doivent être la largeur des hanches et vos bras doivent être placés juste en dessous de vos épaules, les paumes vers le sol.
  • Maintenant, ramenez la jambe gauche vers l'avant à partir entre vos bras. Le genou doit être perpendiculaire à la talon gauche.
  • Faites glisser la jambe droite en arrière. Les semelles de vos pieds à droite devraient se pencher sur le plafond et les orteils doivent être signalées à l'extérieur.
  • Maintenant vous soutenir sur les jambes, les mains dessiner loin du sol pour les saisir autour du genou gauche.
  • Maintenez cette position pendant quelques respirations et répéter avec le côté droit aussi.

4. Place pose:

  • Asseyez-vous sur un tapis de yoga jambes croisées.
  • Votre genou gauche devrait être sur le sol et le genou droit doit être au-dessus avec le pied droit au-dessus du genou gauche.
  • Un peu de variation vous pouvez faire est de se pencher en avant et essayer de toucher le sol avec votre front.

Cette pose de yoga étire les tissus reliant les cuisses et les fesses qui stimule doucement votre reins, le foie et la vésicule biliaire.

5. Urdha Dhanurasana (de l'arc à la hausse pose):

Cette pose de yoga est également connu comme roue pose. Votre corps a besoin pour être vraiment flexible- avec un corps raide vous ne serez pas en mesure de terminer cette pose.

Urdha Dhanurasana pour le yoga

  • Allongez-vous sur le sol avec vos jambes pliées aux genoux. Vos pieds doivent être placés sur le sol à la largeur des hanches.
  • Pliez les coudes et place des palmiers à côté de vos épaules avec les doigts pointant vers l'intérieur vers les épaules.
  • L'inhalation de soulever vos hanches vers le plafond en gardant les pieds à la terre. Rester comme ça pendant quelques respirations 2-3.
  • Inspirez et expirez lorsque Tirez vos pieds un pouce vers l'intérieur vers vos hanches.
  • Maintenant appuyant sur vos paumes, soulevez le haut du corps. Pour les débutants, si vous trouvez qu'il est difficile de lever votre corps tout entier sur le sol, il suffit de soulever votre tête afin que la couronne est sur le plancher.
  • Quand vous aurez élevé votre corps, redressez vos bras.
  • Maintenez cette position pendant 5-10 respirations.
  • Lorsque vous voulez sortir de cette posture, veillez à ne pas vous blesser. Expirez et vous amener vers le bas regardant vers le plafond.

6. Paripurna Navasana (bateau pose complet):

Paripurna Navasana yoga

  • Assis sur un tapis de yoga tirez vos jambes en les pliant vers l'intérieur au niveau des genoux.
  • Gardez vos mains à vos côtés avec les paumes sur le sol.
  • Penchez votre torse vers l'arrière un peu et d'étendre les mains pour les garder parallèles au sol.
  • Maintenant étendre vos jambes et faites glisser vos deux jambes entre vos mains.
  • Conservez cette pose pendant 30 secondes, puis se retirer.

Toutes ces postures de yoga ci-dessus fonctionne sur masser et tonifier vos muscles de rein qui stimule leurs fonctions propres.

Non seulement les asanas, pranayama certains travaillent aussi sur les reins.


1. Anulom Vilom (respiration alternée):

Anulom Vilom dans le yoga

  • Asseyez-vous dans une posture jambes croisées sur un tapis de yoga.
  • Respirez quelques respirations normales.
  • Maintenant, en appuyant sur la narine droite doucement avec le pouce de la main droite, inspirez profondément par la narine gauche.
  • Appuyez sur la narine gauche avec la bague au doigt et à retenir le souffle uptil 5 chefs d'accusation.
  • Maintenant, relâchez le pouce de la narine droite à expirer l'air retenu.
  • Respirer prochaine par la narine droite, appuyez sur cette narine et de retenir l'air.
  • Retirez votre doigt d'anneau de doigt vers la gauche et de libérer l'air.
  • Répétez l'opération pour un autre 10-15 fois.

Autre que Anulom Vilom, pratiquer également Kapalbhati.

Les reins sont un organe interne très important, prendre soin d'elle et de rester en bonne santé.


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