7 exercices de yoga pour le noir et cheveux sains

Cheveux noirs, est un favori personnel des femmes indiennes. Peu importe combien nous pouvons essayer de l'air cool par teindre blonds ou bleu ou rose, mais à la fin de la journée nous avons tous à saluer cheveux noir brillant. Et pourquoi pas? Comment bien il complète le ton indienne de la peau! Et il se notre humeur retarder le moment nous constatons une longue mèche de cheveux blancs qui pendent à côté de notre oreille. O Dieu, comment couvrir le haut? Utilisez un colorant noir pour sauver votre vie. Mais bien que ce est une solution temporaire et un qui est parfait pour les personnes âgées. Mais comment vous sentez-vous en utilisant un colorant noir dans votre milieu de années 20? La pensée même de ce que vous freaks. Les jeunes de ces jours ont été confrontés à beaucoup de problèmes avec vieillissement prématuré des cheveux. Le mode de vie et des problèmes génétiques évolution sont responsables de cheveux grisonnants avant l'âge. Non seulement que nos cheveux a commencé à regarder comme l'herbe séchée. Nos problèmes de cheveux sont limités à vieillissement prématuré soit. La chute des cheveux, etc rupture se succèdent. Asanas de yoga sont devenus une solution favorisée. Les postures de yoga pour la croissance des cheveux, la chute des cheveux, bris etc ont pris une forte emprise dans nos routines de fitness.

Ici, nous vous donnons une certaine postures de yoga en détail qui vous donnera une tête pleine de cheveux sains noir.

1. Halasana (Plough pose):

• Allongez-vous sur le sol avec votre dos et placez vos mains par vos paumes latérales vers le bas.
• Soulevez lentement vos jambes garder à l'angle droit de la chaussée.
• Continuer soulever vos jambes plus que vous vous penchez vers l'arrière sur la tête de telle sorte que vos orteils touchent le sol au-delà de votre tête.
• Une fois que vous avez levé vos jambes aussi loin que confortable, appuyez maintenant sur votre menton contre votre gorge.
• Pour conserver cette position pendant longtemps, soutenir votre dos avec vos coudes sur le terrain.
• Respirez normalement aussi longtemps que vous maintenez cette posture.
• Revenez à votre position initiale et répéter.

2. Trikonasana (Triangle pose):

• Stand avec vos jambes environ 3 pieds de distance.
• Maintenant, levez vos deux mains en le maintenant à une ligne droite avec vos épaules.
• Se penchant vers la droite, toucher les orteils de votre jambe droite avec les doigts de votre main droite. Alternativement certaines écoles de yoga peuvent également vous apprendre à toucher les orteils de votre jambe droite avec les doigts de la main gauche.
• Levez la main gauche vers le plafond et regarder vers votre main gauche.
• Maintenez la position pendant une minute.
• Répétez la même chose avec le côté gauche aussi.

3. Apanasana (genoux vers la poitrine posent):

• Allongez-vous sur le sol sur un yoga mat.
• Maintenant, pliez les jambes à vos genoux et les amener près de votre poitrine.
• Tenez vos genouillères avec les deux paumes. Lorsque vous maintenez les genoux avec les paumes de vos doigts doivent être confrontés aux pieds.
• Maintenant, inspirez redressant les bras et les jambes en prenant loin de vous. Comme vous expirez apporter jambes près de chez vous.
• Continuer avec ce modèle de mouvement respiratoire et du genou pendant une minute ou deux selon votre convenance.
• Lorsque vous avez terminé, déplacer les jambes loin du corps et faire une torsion latérale avec plié knees- une fois à droite puis à gauche.
• Alors, redressez vos jambes en gardant les mains à vos côtés avec les paumes tournées vers le bas pour faire une Savasana. Gardez votre respiration normale.

Cet asana supprime également tous les problèmes digestifs vous aviez été confronté.

4. Matsyasana (poisson pose):

• Allongez-vous à plat sur le tapis en gardant les mains à côté de vos cuisses, les paumes vers le bas.
• Maintenant, faites glisser les mains sous vos fesses.
• Prenez une profonde respiration et soulevez votre poitrine et la tête. Laissez tomber votre tête en arrière et regarder le mur derrière vous. Vos fesses devraient être sur le plancher.
• Reposez votre torse sur vos coudes et la couronne de votre tête.
• Maintenez cette position pendant 30 secondes selon votre niveau de confort.
• Pour libérer de cette posture. Première redressez votre tête avec soin.

5. Pavanmuktasan (Vent libérant pose):

La constipation est aussi une autre raison pour de mauvais poil. Cet asana est destiné à normaliser vos selles. Facile à faire, il est grandement utile pour votre santé globale aussi.

• Allongez-vous sur le sol avec des palmiers à côté de vos cuisses.
• Maintenant, pliez votre jambe droite au niveau des genoux.
• Joignez le genou avec vos deux bras.
• Vie de la jambe et l'amener près de votre poitrine tenant toujours genou avec la main.
• Expirez de lever la tête et des épaules et apporter votre nez sur le genou autant que possible.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes.
• Répéter l'opération avec la jambe gauche de la même façon. Vous pouvez également essayer avec les deux jambes.

Les autres asanas qui vont travailler positivement pour vos cheveux sont Poirier, Stand d'épaule et Pose à la baisse chien. Tous les asanas effectuées avec la tête contre la gravité améliore le flux sanguin vers le cuir chevelu que perks la santé des cheveux. Voici quelques pranayamas qui permettront d'améliorer l'état de vos cheveux et aider à maintenir sa couleur noire d'origine pendant de longues années.

6. Bhastrika Pranayama:

• Assis confortablement sur un tapis de yoga dans padmasana ou vajrasana. Gardez vos mains sur vos genoux. Respirez normalement et se sentir détendu.
• Inspirez profondément par vos narines avec force jusqu'à ce que vos poumons sont remplis d'air.
• Expirez avec force par les narines faisant un sifflement jusqu'à ce que vous avez respiré tout l'air vidant vos poumons.
• Rappelez-vous que dans Bhastrika pranayama, votre abdomen ne doit pas contracter ou exploser. Utilisez votre poitrine.
• Répétez l'opération pour un autre 10-15 fois.

Évitez d'effectuer cette pranayama si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle.

7. Bhramari Pranayama:

• Asseyez-vous sur un tapis de yoga ou une couverture souple. Respirez et redresser votre colonne vertébrale. Détendez-vous.
• Respirez profondément remplir vos poumons avec suffisamment d'air.
• Avec les deux pouces, fermez vos oreilles.
• Fermez vos yeux et en utilisant les doigts du milieu, appuyez doucement les yeux.
• Appuyez sur les deux côtés de votre front avec les index.
• Avec les doigts restants, appuyez sur les côtés du pont de votre nez.
• Expirez par le nez en faisant un bruit de ronflement tout en chantant OM mentalement. Inhaler se fera automatiquement.
• Effectuez cet exercice soit 11 ou 21 fois selon votre niveau de confort.

Autre que ces deux pranayama, aussi pratiquer Anulom Vilom et Kapalbhati. Avec le yoga, ont également aliments sains et nutritifs qui stimulera la santé des cheveux.

Maintenant, regardez - Yoga pour la santé COIFFURE BHARATYOG par ACHARYAA Pratishtha SHARMA

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