3 nutriments essentiels pour la croissance des cheveux

Ayant, brillant, les cheveux volumineux sain est le désir ultime pour chaque femme. Pour obtenir leur désir accompli, nous avons recours à l'aide de différents produits qui prétendent les obtenir boucles souhaitables. Mais parfois, ces produits sont également incapables de produire les résultats attendus et les cheveux commencent à tomber ou devenir secs et cassants. Avez-vous jamais demandé pourquoi fait-il? La réponse est, les carences nutritionnelles !!!!

Si vous voulez avoir des serrures fortes, brillantes et épais, vous avez à faire en sorte que le régime alimentaire que vous consommez régulièrement est saine, équilibrée et très nourrissant. Une alimentation équilibrée avec des quantités suffisantes de vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs renforcer vos cheveux et de stimuler son taux de croissance. En outre, il contribue également à prévenir toute nouvelle perte de cheveux à condition que le principal coupable derrière la question est une mauvaise alimentation. Voici quelques éléments nutritifs pour les cheveux plus sains. Ne ajouter ces nutriments dans votre alimentation et obtenir une tête pleine de, brillant, les cheveux volumineux saine.

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Conseils diététiques pour la croissance des cheveux

1. Protéines

Les protéines sont les éléments constitutifs de chaque cellule, tissu et organe de notre corps, en particulier nos cheveux. Bien qu'il existe une vingtaine de protéines essentielles présentes dans notre corps, quelques-uns d'entre eux ne sont pas produites naturellement par notre système. Par conséquent, il faut faire l'effort de le consommer sur une base quotidienne depuis à défaut de consommer suffisamment de protéines diminue la capacité de votre corps à produire de nouveaux follicules pileux, qui détient à son tour la croissance de cheveux en bonne santé. Autres effets secondaires de la carence en protéines incluent terne, cheveux cassants et même décoloration des cheveux.

Donc, assurez-vous de consommer régime alimentaire riche en protéines afin de maintenir vos niveaux de protéines sont dans une fourchette saine. Les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix les graines, les œufs, les viandes maigres et les produits laitiers ainsi que des produits à base de volaille sont de riches sources de protéines.

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cc photo licence (PAR) de flickr partagée par Deb Nystrom

2. Des vitamines

Il existe plusieurs vitamines nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, ainsi que pour la croissance des cheveux en bonne santé. Ceux-ci sont la vitamine A, C, E et toutes les vitamines B telles que B6 et B12, biotine, acide folique, etc. En outre, MSM peut également être utilisé pour prolonger la phase de croissance de la chevelure naturelle.

  • Vitamine A: Il est impératif, car il ne laisse pas la glande, glande sébacée de sébum-production, se bouché ou séché. Sébum lubrifie les follicules pileux et contribue à la croissance des cheveux naturellement sain donc. Une carence en vitamine A affecte la production de sébum provoquant votre cuir chevelu pour obtenir dérobement trop sec à l'apparition de pellicules et autres problèmes de cuir chevelu qui a finalement conduit à la perte de cheveux. Recherchez la vitamine complète Une source dans les aliments comme les carottes, les mangues, les patates douces, la citrouille et les épinards.
  • Vitamines B: Comme mentionné ci-dessus, tous les types de vitamine B sont essentielles pour les cheveux robuste. La carence en vitamine B conduit à vieillissement prématuré, chute de cheveux et la production d'huile excessive. En outre, il ralentit aussi le processus de réparation cellulaire dans le corps. Inclure les grains entiers, les haricots et les lentilles, pommes de terre et des bananes dans votre régime alimentaire afin de maintenir le niveau de vitamine B dans votre corps.
  • Vitamine C: La vitamine C contribue à maintenir les niveaux de l'organisme de collagène. Le collagène est un groupe de protéines essentielles responsables pour garder tous les tissus de notre corps connecté et bien tassée. Ceux vitamine C manquant dans leur corps peut éprouver des ruptures de cheveux et les pointes fourchues. Ainsi, pour maintenir la scission se termine à la baie, vous devez consommer un repas contenant suffisamment de vitamine C comme les agrumes, le brocoli, les fraises et les poivrons.
  • Vitamine E: Cette vitamine est chargé de réglementer la circulation dans le corps et le cuir chevelu ainsi que la fourniture assez d'oxygène pour différentes parties du corps. Lorsque le cuir chevelu reçoit assez de circulation vos cheveux devient plus forte et moins sensibles à la casse. Les légumes verts sont une source ultime de la vitamine E ne l'intégrer dans votre alimentation de routine.


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3. Minéraux

Les faibles niveaux de minéraux essentiels comme le fer, potassium et zinc affectent aussi votre crinière négativement, ce qui les rend fragiles, cassants et plus enclins à se fendre et tomber. Par conséquent, il est indispensablement important de maintenir le niveau de minéraux pour garder votre corps en forme et bien et cheveux brillants et brillant. Verts riches comme le chou frisé, choux de Bruxelles, les épinards, le maïs, les haricots et des fruits frais sont les fournisseurs de tous les minéraux essentiels.

Bien manger et rester belle!


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