Gruau est bon pour la constipation?

Souffrez-vous de constipation fréquente? Vous vous demandez si il est un aliment simple qui peut aider à traiter cette condition? Ensuite, l'avoine sont quelque chose que vous devez avoir!

Pourquoi? Ce poste a les réponses. Lisez la suite pour en savoir plus!

Moyens de lutter contre la constipation:

Vous pouvez recourir à divers moyens de faire face à la constipation. Il n'y a pas pénurie de médicaments en vente libre de laxatifs disponibles dans le sirop, comprimés ou sous forme de gel que vous pouvez utiliser. Cependant, il est prudent que vous apportez des modifications à votre régime alimentaire et de commencer à manger des aliments qui facilitent un mouvement de l'intestin en bonne santé. Une majorité des personnes souffrant de constipation est conseillé de manger des flocons d'avoine pour soulager leur condition.

Pourquoi utiliser Gruau pour faire face à la constipation?

Il est pas sans raison que les experts médicaux et spécialistes de l'alimentation demandent aux gens de manger du gruau. Il ne vous aider à résoudre la constipation et contribue également à diverses autres façons de rester en bonne santé. Il est facile à digérer et plein de nutriments essentiels que le corps humain a besoin.



Gruau contient une bonne quantité de fibres insolubles (1). Ceci facilite le processus de digestion. Fibre présente dans la farine d'avoine aide dans les selles et absorbe l'eau des liquides que vous buvez. En conséquence, le risque de formation dur et sec tabouret est presque éliminé. Selles volumineuses et douce traverse le côlon facilement.

En moyenne, une tasse de gruau fait avec de l'eau ordinaire contient environ 5 grammes de fibres. Celui-ci comprend des fibres solubles qui abaisse le cholestérol, et les fibres insolubles qui facilite la digestion et les selles. Alors que vous obtenez à partir de fibres certains fruits et légumes, de manger l'avoine est une bonne façon de remplir une partie importante de l'apport quotidien en fibres. Les aliments riches en fibres sont également bonnes pour la santé cardiaque.

Qui peut manger l'avoine pour se débarrasser de la constipation?

Mis à part les enfants qui ne l'ont pas commencé à prendre des aliments solides ou semi-solides et les personnes qui sont allergiques à l'avoine, presque tout le monde peut manger du gruau.

1. Les enfants et les adolescents:

Les adolescents de différents âges souffrent souvent de constipation. Leur préférence pour la malbouffe, les cycles alimentaires irrégulières et le manque d'apport en liquide rendre constipé. Vous pouvez donner l'avoine à un enfant ou un adolescent souffrant de constipation. Aujourd'hui, gruau instantané est disponible en différentes saveurs, et de ceux qui peut faire appel aux enfants. Cependant, vous pouvez également préparer l'avoine à la manière traditionnelle.

2. Adultes:

Les adultes peuvent développer la constipation pour un certain nombre de raisons, tout comme les enfants. Ils peuvent inclure des flocons d'avoine petit-déjeuner ou à d'autres moments de la journée pour soulager la constipation.

3. Les femmes enceintes:

Grossesse induit beaucoup de changements physiologiques dans le corps humain. Outre le gain de poids, des sautes d'humeur, une femme enceinte peut également souffrir de constipation à la fois. Cela est dû principalement à cause de la sécrétion excessive d'hormone de progestérone, ce qui rend les muscles de l'appareil digestif plus détendu. La pression du fœtus se développe sur la région du rectum ainsi. Le mouvement de l'intestin ralentit en conséquence. Certaines femmes prennent des suppléments de fer pendant la grossesse, qui durcit l'intestin et conduit à la constipation. Ces femmes devraient manger des flocons d'avoine pour le mouvement de l'intestin sans tracas (2).

4. Nourrissons:

Les nourrissons peuvent également développer la constipation à la fois. Cela arrive surtout lorsque vous introduisez des aliments solides à un nourrisson. Un nourrisson utilisé à l'allaitement maternel et l'alimentation liquide peut développer la constipation lorsque les aliments solides sont introduits soudainement dans ses repas. Les aliments solides sont difficiles à digérer pour l'estomac d'un bébé. Certains pédiatres pensent alimentation des bébés avoine sur les céréales de riz est meilleure, puisque le premier est une belle laxatif.

5. Le Lot personnes âgées:


Beaucoup de femmes et d'hommes âgés développent des problèmes digestifs et souffrent de constipation. Pour eux, manger le gruau est un moyen facile et apte à soulager l'inconfort. Manger gruau permet également leur corps à tremper dans les nutriments facilement.

Choisir le bon type de farine d'avoine pour résoudre Constipation:

Bien manger l'avoine vous aidera à éradiquer la constipation et d'obtenir plusieurs avantages pour la santé, il est important que vous choisissez le bon type de l'avoine. La variété disponible sur le marché peut vous laisser un peu perplexe! Explorez les options et de les comparer pour choisir la variante de aptest. Gardez à l'esprit, cependant, que toute l'avoine vous achetez subit un certain traitement.

1. Gruau instantané:

Beaucoup de gens optent pour des variantes de gruau instantané, en particulier les adultes menant une vie trépidante ou les parents qui ont des enfants capricieux souffrant de constipation. La commodité de gruau instantané est indéniable. Toutefois, les experts de régime disent que ces variantes sont moins appropriés dans une perspective globale de la santé. Ils sont cuits à la vapeur et pressés par les fabricants, et nécessitent donc moins de temps dans la préparation. L'inconvénient est que le gruau instantané se dissout plus rapidement, ce qui rend élevé sur l'indice glycémique (3). Les nutritionnistes disent que les aliments riches en résultat de l'index glycémique dans un élan dans les niveaux de sucre dans le sang, qui est suivie par un plongeon. Ces variantes de l'avoine ne gardent pas vous plein pour longtemps si elles agissent comme laxatifs.

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