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Top bienfaits de l'avoine
Teneur
La plupart des gens veut rester en bonne santé et en forme et rester loin de tous les types de maladies. Vous pouvez également être un parmi ceux qui peuvent compromettre la nourriture grasse et malsaine à bien et maladies sans rester. Gruau est un parmi ces produits alimentaires qui peuvent vous garder en bonne santé et toujours adapté. Même les médecins prescrivent des individus d'avoir gruau afin de rester en forme et en santé tout le temps. Les avantages de la farine d'avoine sont nombreuses que vous pouvez réaliser progressivement après avoir consommé sur une base régulière. Il fut un temps où la farine d'avoine était très clair et simple. Depuis il n'a pas été bon du tout, la plupart des gens évitent. Mais aujourd'hui, vous pouvez obtenir différentes saveurs de gruau selon votre demande. Depuis un bon goût est inclus dans les personnes présentes à l'avoine de jour sont l'adoption de la modification. Avec le goût, vous pouvez également profiter d'une grande variété de flocons d'avoine.
Presque rien ne commence fabriqué hors de mieux qu'un bol massif qui concerne la partie chaude de flocons d'avoine. Ce petit bol classique a de nombreux avantages, en particulier pour ce cœur, qui en font un choix intelligent. Certainement pas convaincu? Néanmoins favorisant vos propres céréales sucrées? Ici ont tendance à être sept principales raisons pour lesquelles la farine d'avoine devrait engager dans votre régime alimentaire habituel.
Les niveaux de glucose stabilise
Parce que la farine d'avoine est riche en fibres, manger le matin guidera à stabiliser votre glycémie chaque jour et réduire ces mi-matin ou l'après-midi "accidents" de ce qui se traduit par la consommation de sucres polies ainsi que les glucides.
Antioxydants particulières concernant la sécurité Coeur
Gruau abaisse le taux de cholestérol en plus pauvres encore protège bon cholestérol! L'avoine contient des antioxydants spécifiques nommés avenanthramides qui empêchent les radicaux libres en attaquant le bon cholestérol, ce qui contribue en outre à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Contrôles Cholestérol
Gruau contient un follicule spéciale de linge de maison appelée bêta-glucane lesquelles des études ont démontré réduit les niveaux de mauvais cholestérol et voyant que l'hypercholestérolémie est un facteur de risque majeur lié à maladie de cœur et les accidents vasculaires cérébraux, un bol régulière en ce qui concerne la farine d'avoine est en fait une vie économiseur! Une dose régulière concernant trois h de linge de maison, le montant vu dans un bol de portion de gruau, peut diminuer le cholestérol par jusqu'à 23 pour cent et de réduire le risque en ce qui concerne mal de chaleur par pratiquement la moitié.
Stimule processus d'immunité
Les draps de bêta-gluten de l'avoine fait plus que protéger votre propre cœur. Beta-gluten peut également amplifier en place nos systèmes immunitaires ainsi que pour aider à combattre les infections bactériennes en soutenant les cellules immunitaires non spécifiques nommés neutrophiles (première ligne distinctive de notre corps de défense contre les agents pathogènes) rapidement localiser ainsi que guérir partie de tissus affligés d'ingrédients à l'avoine
Arrête cancers du sein
Des études ont démontré que la réduction des calories riches en fibres peut contrôler le mélanome du sein, en particulier si votre fibre provient de grains entiers. La cohorte de toutes les femmes du Royaume-Uni qui analysent trouvé des filles pré-ménopausées qui ont dîné sur la fibre par les grains entiers obtenu un 41 pour cent moins de danger d'établir un mélanome du sein, tandis que le linge provenant de fruits vous présentent seulement avec une réduction rythme de 29 pour cent.
Diminue risque concernant le diabète
Ce sont des contrôles de glycémie, de manger l'avoine peut également aider à réduire le risque en ce qui concerne le développement de la variété 2 diabète. Gruau comprend haute variété de magnésium, qui aide le corps à utiliser efficacement l'insuline glucose et respirent. Un procès de huit ans montre 20% abaissement de type un couple de diabète de danger chez les femmes avec un régime riche en magnésium et un risque de 31 pour cent chez les femmes dont l'abaissement dînaient régulièrement sur les grains entiers. Vous voulez profiter de votre propre farine d'avoine avec du lait? Manger faible teneur en gras des produits laitiers réduit le risque de diabète de 13 pour cent par simple portion de gruau cuit
Gluten-Friendly
Bien que partie de la farine d'avoine contient un peu de gluten, des études ont démontré que partie de la farine d'avoine est bien toléré tout simplement par les deux parents et les petits avec coeliaque maladie.
Avantages de la farine d'avoine
Réduire le risque de l'asthme
Dans diverses études, les gens ont compris les bienfaits de l'avoine. Si vous avez été souffrant d'asthme ou si votre asthme est la maladie héréditaire, vous devez consommer la farine d'avoine sur une base régulière et obtenez détendue de l'effet de l'asthme. La plupart des enfants ont également un risque d'être la victime de l'asthme. Mais, si vous pouvez faire vos enfants consomment de l'avoine sur une base régulière, il n'y aura presque pas de risque de contracter l'asthme.
Augmentation de l'appétit
La plupart des gens ne sont pas faim, même si elles travaillent dur et pendant longtemps. Mais, l'avoine est un merveilleux repas qui est associée avec les trois types de céréales qui contribue à augmenter ou stimuler votre appétit. Même la sécrétion de l'hormone en excès peut être commandé à la consommation d'avoine sur une base régulière.
Diminuer l'utilisation de laxatifs
Les personnes ayant des problèmes de constipation doivent consommer laxatif car cela contribue à faire de votre selles molles et initier le mouvement de l'intestin appropriée. Mais, laxatif excessive est également pas bon pour votre aide. Si vous voulez réduire la consommation de laxatifs, il est temps de reprendre l'alimentation de la farine d'avoine sur une base régulière. Depuis ce a une bonne quantité de fibres, obtenir un ventre propre et selle appropriée sera finalement lancé.
L'amélioration de la sensibilité à l'insuline
Si vous souffrez de diabète et ont besoin de prendre de l'insuline sur une base régulière, sensibilité à l'insuline sera un problème. Vous avez besoin de savoir si vous corps réagit positivement à l'insuline comme patient souffrant de diabète à un stade avancé doivent prendre de l'insuline sur une base régulière et ils doivent eux aussi être ayant une sensibilité à l'insuline. Si vous pouvez consommer de l'avoine sur une base régulière, il y aura de bonnes chances que vous obtiendrez l'amélioration de la sensibilité à l'insuline.
Commande de la pression artérielle
Aujourd'hui, la plupart des gens ont un problème d'hypertension artérielle. Cela est dû à une forte routine de stress et aussi des tensions dans la vie. Mais, si vous pouvez consommer la farine d'avoine sur une base régulière, il sera très facile d'avoir un contrôle sur le niveau de la pression artérielle. Ainsi, chaque fois que vous souffrez d'hypertension artérielle, il n'y a pas besoin d'avoir la médecine, plutôt avoir l'avoine sur une base régulière et d'obtenir l'avantage ainsi que remédier.
L'amélioration de l'immunité de système
Aujourd'hui, en raison de tous les types de falsification et de la pollution, les gens ont presque perdu leur niveau d'immunité. Ils ne peuvent pas se tenir à l'écart de tous les types de maladies, viennent et consomment la farine d'avoine, qui permettra d'augmenter votre niveau d'immunité et votre corps sera dans un état de lutte sera tous les types de maladies. Le bêta glucane présente dans le repas particulier est vraiment essentiel d'avoir l'amélioration du système de l'immunité.
Aucun risque de cancer du côlon
Aujourd'hui, le cancer est devenu assez fréquent chez les personnes. Il existe différents types de cancer qui affecte les gens autour de la nation dont l'un est appelé le cancer du côlon. Mais, si vous pouvez consommer la farine d'avoine dans votre alimentation régulièrement, le risque de contracter le cancer du côlon sera réduite. Mais la quantité recommandée de farine d'avoine sur une base régulière de 25 à 30 grammes par jour. Depuis la farine d'avoine est riche en magnésium, le fer, le zinc et le phosphore, vous obtenez tous les nutriments et minéraux qui vous aideront à rester actif et sécuritaire.
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