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Avantages de l'avoine alimentaires pour les soins de santé
Teneur
Avoine appartient à alimenter la nourriture, il est une source de haute énergie qui peut garder votre estomac rempli pendant de longues heures. Il est un supplément complet qu'il a bon goût et possèdent des valeurs élevées de la nutrition. L'avoine est utile pour ceux qui ont ainsi mis un œil sur leur poids. Une source élevée de fibres, vous pouvez expérimenter avec beaucoup de plats. Les bienfaits de l'avoine sont documentées dans des centaines de documentaires et simplement présentent une force motrice pour enrôler ces avoine sains dans votre liste d'épicerie. La consommation d'aliments qui est idéal pour votre santé et vous stimule avec des énergies élevées est toujours une meilleure option. Il est également dit que l'avoine sont un grain utile pour les bovins et l'homme. Cuit et mangé, il est un excellent médicament encourageant selles quotidienne.
Alimentaire faible en calories
L'avoine est faible en calories et riche en énergies. Une tasse d'avoine est de 130 calories. Il est une option plus saine pour atteindre un ventre parfaitement rempli pendant de longues heures de sorte que vous ne serez pas envie de temps en temps.
Stabilisation de sucre dans le sang
Oats sont des grains riches en fibres avec haute teneur en protéines. La teneur élevée en fibres et en glucides complexes ralentissent la conversion de l'ensemble de cette nourriture de céréales en sucres simples. Les niveaux élevés de magnésium nourrissent bonne utilisation du corps de glucose et de la sécrétion d'insuline.
Elimine le mauvais cholestérol
L'avoine est grande à éliminer que le mauvais cholestérol nuisible. Selon les études, il a été trouvé qu'une fibre unique appelée bêta-glucane a des résultats efficaces pour abaisser le cholestérol vers le bas à partir de la mauvaise corps.
Gluten coffre-fort gratuit
Ceux qui sont sensibles au gluten, il est un appétit pour vous. Avoine manquent la plupart des protéines trouvées dans le blé (gluten), mais l'avoine contiennent avénine. Des études ont montré que de nombreux coeliaques peuvent consommer blé avoine gratuits sans aucun problème.
Protège contre les maladies cardiaques et le cancer
De même beaucoup de grains entiers, l'avoine ne contiennent lignanes végétales, qui sont convertis en lignanes mammifères par la flore intestinale. A Lignan, appelé entérolactone, est utile pour protéger contre le sein et d'autres cancers hormono-dépendants. Il se bat contre plusieurs maladies cardiaques ainsi.
Contient antioxydants uniques
Les antioxydants sont grands pour guérir les dommages causés par les radicaux libres dans l'organisme. Une étude à l'Université Tufts a prouvé que l'avoine obtenir un antioxydant unique appelé avenanthramides, qui aide à prévenir les radicaux libres d'endommager le cholestérol LDL. Par conséquent, il réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Empêche arrêt cardiaque
Une étude récente a montré que les personnes qui ont apport un bol de céréales par jour avaient un risque 29% plus faible de l'insuffisance cardiaque. Les céréales devraient être non affinés. L'avoine est un grain qui est facilement disponible et préparé non raffiné.
Améliore immunité
Afin d'améliorer la santé globale, et mis en place un système rigoureux, l'avoine sont une grande source. Ils sont pleins d'énergie et empêche votre corps de grippe, rhume, et la fièvre. La fibre unique en gruau appelé bêta gluten a été montré pour aider les neutrophiles Voyage vers le site d'une infection plus rapidement et améliore la capacité d'éliminer toutes les bactéries trouvées.
Une option globalement saine, pour rester rempli avec un plaisir savoureux, vous ne pouvez pas éviter de se livrer à des recettes préparées par l'avoine. Consomme cru ou cuit les bénéficiaires sont énormes. Un goût de noisette riche est obtenue dans tous les flocons d'avoine que ce soit en flocons ou gruaux. Les propriétés de la santé de l'avoine ont été réalisés à partir des siècles et des recherches en cours ne peuvent pas éloigner de ce fait. L'option la plus saine est juste un bol de suite. Adapter un régime alimentaire sain et de profiter au maximum de vos appétits.
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