Combien de calories brûlez-vous en une heure de yoga?

Vous êtes un mordu de yoga? Jurez-vous par le yoga comme un moyen complet d'atteindre la santé et bien-être? Si vous souhaitez tonifier le bas et cherchez à atteindre la paix de l'esprit, puis le yoga est votre meilleur pari! Les asanas torsadées et techniques de méditation avoir de nombreux avantages physiques et mentales.

Toutefois, le yoga peut vous aider à perdre graisse? Et ce qui est technique de yoga la plus efficace pour la perte de poids? Continuez à lire pour le découvrir!

Calories brûlées dans une heure de yoga:

Jill Lawson, fondateur de Lawson Yoga, dit, "Si la méthode pour tester la dépense calorique est seulement basé sur la fréquence cardiaque, puis Bikram et d'autres classes de yoga chaud pourraient tête des charts que les styles de yoga qui brûlent le plus de calories."

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Toutefois, un rythme cardiaque plus élevé ne se traduit pas supérieur brûler des calories. D'autres facteurs peuvent augmenter le rythme cardiaque sans brûler des calories (1).



Donc, maintenant que nous savons que la fréquence cardiaque et de brûler des calories ne sont pas dépendants les uns des autres, nous allons regarder les différents styles de yoga et de noter également combien de calories fait chaque brûlage de style.

Habituellement, effectuant le yoga peut vous aider à brûler autour de 100 à 450 calories en une heure, selon le style, la pose et la personne.

1. Hatha Yoga:

Hatha Yoga

Une séance d'une heure de cette forme de yoga vous permet de brûler 189 calories. Hatha Yoga est la forme la plus populaire du yoga dans l'ouest. Il est la pratique de base des postures de yoga. Bien que cela puisse paraître à compter sur le mouvement continue, tenant une pose équilibrée est également une caractéristique importante de hatha yoga. Il est la meilleure option pour les gens qui veulent explorer le yoga et d'effectuer une séance d'entraînement de détente (2).

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2. Ashtanga Yoga:

Ashtanga Yoga

Il vous aide à brûler 351 calories en une heure. Power yoga ou Ashtanga Yoga combine technique de respiration avec une série de postures. Ashtanga Yoga stimule la santé artérielle et aide à vous détendre votre esprit. Tout en pratiquant, vous devez suivre un ordre rigide de postures. Ashtanga Yoga aide à purifier le sang en créant «chaleur interne» qui incinère les toxines et autres particules de déchets dans votre corps (3).

3. Bikram Yoga:

Bikram Yoga

Il vous aide à brûler 477 calories en une heure. Il est la meilleure version du yoga si vous êtes à la recherche pour la perte de poids. Une session de yoga Bikram peut durer jusqu'à 90 minutes. Vous devez effectuer les 26 postures et deux exercices de respiration, dans une salle chauffée pour améliorer la flexibilité des muscles. L'augmentation de la transpiration vous aidera à détoxifier votre corps (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):


Vinyasa Yoga

Il vous aide à brûler 594 calories. Yoga Vinyasa Flow Yoga ou a poses fluides. Il implique un mouvement constant, ce qui garantit que la consommation de calories est continue. Vinyasa Yoga est pas rigide, et il ne suit pas une séquence prédéterminée. Vous pouvez vous attendre à une routine différente à chaque fois (5).

[ Lire: Combien de calories Yoga vraiment brûler ]

Mise en garde:

Rappelez-vous que les exercices de yoga ci-dessus sont seulement techniques supplémentaires et vous devez les combiner avec d'autres exercices pour le meilleur effet. Le yoga est une excellente forme d'exercice et ne contribue au programme de perte de poids. Alors vous êtes prêt à inclure cette heure yoga séance d'entraînement dans votre régime régulier? Il est un entraînement holistique pour votre esprit et le corps.

Maintenant que vous connaissez en détail sur les calories brûlées en une heure de yoga, laissez-nous savoir si vous allez lui donner un essai. Si le yoga vous a aidé à perdre du poids, s'il vous plaît de partager vos détails de yoga regimen avec nous en commentant dans la case ci-dessous!

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