7 façons incroyable de voir comment Bikram Yoga travaille pour un corps sain

Teneur

Comment ça fonctionne bikram yoga?

1. la pratique:
2. construire jusqu'à bikram yoga:
3. Écoutez votre corps:
4. gear up correctement:
5. hydratez-vous:
6. alimenter votre corps:
7. soyez régulier:

Mot de prudence:

Bikram Yoga est l'un des yogas les plus efficaces pour perdre du poids. Ce système de yoga, synthétisé à partir de Hatha Yoga, a été fondée par Bikram Chowdhary pendant le début des années 1970.

Yoga Bikram est une séquence de 26 postures de yoga et 2 exercices de respiration effectuées dans les 90 minutes dans une pièce avec 105 degrés F température et 40% d'humidité. Selon les partisans de yoga Bikram, ces postures travaillent systématiquement sur chaque partie du corps, comme les muscles, les tissus, les ligaments et les organes. Ce yoga aide à maintenir le bien-être optimal et la fonction maximale du corps. Si vous envisagez d'opter pour le yoga Bikram que votre nouveau choix de séance d'entraînement, alors vous êtes au bon endroit. En tant que débutant, vous devez être conscient des avantages, les mythes et les inconvénients de cette forme de yoga. Alors, lisez la suite pour en savoir plus sur le yoga Bikram.

Comment ça fonctionne Bikram Yoga?

Bikram augmente la fréquence cardiaque, améliore le métabolisme, augmente la vitesse de la circulation sanguine et la circulation du sang dans le corps. Il en résulte des muscles détendus qui donnent plus profonde et plus efficace étirement, l'amélioration du système lymphatique, augmentation de la perte de poids et l'élimination des toxines. Au cours d'une séance de yoga Bikram, on peut brûler des calories 500-1000, selon les taux métabolique. Il construit les muscles et les renforce. Il améliore votre système immunitaire. La ruée vers l'endorphine fait détendu et vous libère de tout le stress et l'anxiété.

1. La pratique:

Chaque classe de yoga Bikram aura les mêmes 26 postures et 2 exercices de respiration que vous allez faire pendant 90 minutes. Ces postures sont sélectionnés et mis dans une séquence de donner le maximum d'avantages à le praticien. La chose importante est que le yoga Bikram yoga comme Yin, vous devez tenir les poses pendant un certain temps. Ceci, combiné avec l'atmosphère chauffée, vous aide à renforcer l'envers et vous fait transpirer comme un démon.

2. Construire jusqu'à Bikram Yoga:

Ok, cela pourrait être une déception pour vous si vous êtes un débutant complet au yoga dans son ensemble. Bikram yoga est pas pour les débutants complets. Vous avez besoin de construire vous-même pour elle. Bien que les 26 postures inclus dans une session Bikram ne sont pas très avancées se déplace, mais il ya plusieurs raisons à la première familiariser votre corps avec le yoga de base, puis plonger dans le yoga chaud.

Une raison à cela serait que les enseignants de yoga Bikram généralement ne démontrent pas les poses. Ces enseignants sont formés surtout de suivre un dialogue et vous parler à travers le flux de méditation en mouvement. L'autre raison est que, pendant le yoga Bikram, en raison de la chaleur, vous êtes capable d'étirer plus que vous pourriez être en mesure de le faire normalement. Maintenant, si vous n'êtes pas familier avec les poses, ne savent pas les postures correctes ou ne savent pas à quel point votre corps est capable de ce moment, vous aurez plus de chances vous blessez. Donc il est préférable de pratiquer le yoga pendant un certain temps avant d'essayer le yoga Bikram.

3. Écoutez votre corps:

Oui! Écoutez votre corps! Il suffit de dire à votre esprit de se taire et d'écouter votre corps! Au cours de yoga Bikram, en raison de la chaleur vos muscles deviennent lâches, le sang circule plus librement et plus d'oxygène atteint dans tout votre corps. Cela vous aide à étirer plus que vous seriez en mesure de le faire normalement. Mais le problème est qu'il est facile de surestimer les capacités de votre corps et de tirer un muscle ou de blesser un joint. Alors, écoutez votre corps et ne vous fatiguez pas.

4. Gear Up correctement:

Avant de faire de l'exercice, il est important de se vêtir en conséquence. Outre le fait que vous voulez regarder chaud, même pendant que vous transpirez tout, vos vêtements d'entraînement devraient faciliter votre séance d'entraînement, l'entravent pas. Dans le yoga Bikram, vous transpirez comme si il n'y a pas de demain. Alors, essayez de porter des vêtements qui respire et est anti-humidité. Un soutien-gorge de sport et quelques courts métrages seraient fonctionner très bien. Ne portez pas de coton ou de ces tissus qui retiennent la sueur.

5. Hydratez-vous:

Pendant les entraînements yoga Bikram, vous transpirez beaucoup et perdre une grande quantité d'eau dans le corps, ce qui peut conduire à une déshydratation, des nausées et des étourdissements. Il est important de rester hydraté en tout temps. Donc, boire plus d'eau sur les jours que vous faites le yoga Bikram que vous le faites habituellement.

6. alimenter votre corps:

Il est important de manger 2 heures avant de pratiquer le yoga Bikram. La même règle que l'hydratation applique ici aussi. Votre corps doit avoir assez d'énergie pour faire le yoga intensive que vous allez faire. Mais dans le même temps, il ne devrait pas être si plein que vous n'êtes pas en mesure de faire votre yoga confortablement et correctement. Donc, manger au moins 2 heures avant votre séance de yoga et de garder la lumière. Il est idéal pour manger des fruits et des noix car ils remplissent les repas, mais pas lourd sur le corps.

7. Soyez régulier:

Vous ne serez pas perdre du poids en faisant une séance Bikram de temps en temps. Vous devez faire le yoga Bikram au moins 3 fois par semaine pour perdre du poids (marquer le «au moins»). La première session de ce yoga chaud est souvent mal à l'aise car il prend votre corps le temps de vous habituer à la chaleur et l'intensité. Mais même si votre esprit vous dit de ne pas, ne pas aller pour la prochaine session. Ce sera beaucoup mieux, croyez-moi.

Mot de prudence:

Avant de pratiquer le yoga Bikram, vous devez suivre certaines précautions et ils sont:

Choisir un bon, certifié studio Bikram yoga. Il est très important de ne pas aller à un peu tout studio qui offre le yoga Bikram. Vérifiez et la recherche. Essayez de trouver un studio qui a de la place appropriée et anti-bactéries tapis. Après tout, vous ne voulez pas tomber malade après avoir fait du yoga, non? Cela n'a tout simplement pas très bien. Aussi la moquette devrait être assez pour ne pas blesser vos articulations confortables. Vérifiez que le studio maintient la bonne température et l'atmosphère.
Hydratation et alimenter votre corps sont importants pour éviter l'inconfort, des nausées, des crampes musculaires et une déshydratation. Ne rien manger pendant deux heures, car il peut provoquer des nausées et des étourdissements.
Les femmes enceintes, les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de problèmes respiratoires ne devraient pas faire cette forme de yoga.
Ne pas essuyer la sueur pendant la session. Je sais qu'il est irritant, mais que la sueur aide à maintenir votre température corporelle normale. Laissez-le rester là.

Voici votre point pour vous motiver à essayer le yoga Bikram bonus - il vous donne une plus rose et plus belle peau. Les gens partout dans le monde le décrivent comme le «Bikram Glow ', et plus lumineux, des yeux plus blanches. Allez brûler fille!

Et ne pas oublier de déposer en quelques mots dans la section des commentaires ci-dessous.