Comment les graines de lin aide à perdre du poids?

La graine de lin est considéré comme un super aliment en raison de ses nombreux avantages pour la santé. Ils contiennent une bonne quantité de lignanes que se transformé par la flore intestinale connues comme "entérodiol". Ceci est également avéré être très bénéfique pour la santé globale des femmes.

Les graines de lin perte de poids

Voilà comment graines de lin les allocations pour perte de poids: 



La graine de lin contient 2 composants sains qui peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne et aussi vous aider à perdre quelques livres non désirées.

1. Omega-3 Fatty Acids:  

Ceci est également connu comme une graisse «bon» qui joue un rôle vital dans l'alimentation de tout le monde. Les gras saturés et les gras trans sont les graisses malsaines qui augmentent le poids. Gras polyinsaturés dans le lin est le mieux pour le corps et aide à perte de poids. La graisse est importante pour une bonne digestion, car il contribue à briser les glucides et les protéines.

2. Fibre: 

La fibre est traitée très lentement par notre corps et donc donne le sentiment d'être "complète" pour une durée plus longue. La graine de lin contient des fibres solubles et insolubles. Ceux-ci aident à diminuer le cholestérol sanguin niveaux, permettent de passer des selles plus rapidement, et les aider dans les selles. La graine de lin est faible en hydrates de carbone et très faible en calories. Ainsi, il est utile pour la perte de poids.

Avantages de graines de lin pour la perte de poids: 

  • Les graines de lin fournit cholestérol inférieur par rapport aux médicaments. Consommer 20 g de graines de lin moulues à réduire le cholestérol LDL, les triglycérides, le cholestérol total et HDL-cholestérol total dans les deux groupes.
  • Une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour accélérer votre perte de poids est d'ajouter 2 cuillères à soupe de lin dans votre alimentation quotidienne.
  • Vous pouvez les ajouter dans un smoothie ou le mélanger dans une salade.
  • La graine de lin est très faible en glucides et contient une quantité élevée de vitamines B, oméga-3 les acides gras et de fibres. Cela aide à vous sentir rassasié et vous empêche d'être affamé pour des périodes de temps plus longues.
  • Les graines de lin pour la perte de poids contribue également à créer une couche de protection contre le cancer du sein. Lin alimentation associées et la perte de poids est utile pour réduire le risque de cancer du sein. Les femmes atteintes d'un cancer du sein sont généralement conseillé de consommer les graines de lin régime alimentaire de la farine.
  • Une once de graines de lin moulues dans votre alimentation quotidienne affecte oestrogène qui protège contre le cancer du sein.
  • La perte de poids due à la graine de lin favorise l'ovulation normale pour les femmes qui essaient de concevoir. Il augmente les chances de conception.
  • Les graines de lin réduit les symptômes préménopausées tels que les cycles menstruels irréguliers, les kystes du sein, diminution de l'appétit sexuel, le dysfonctionnement cognitif, des maux de tête, troubles du sommeil, la rétention d'eau, de l'anxiété, de l'irritabilité, des sautes d'humeur, le gain de poids, les fibromes et des saignements abondants.
  • Les graines de lin aident à réduire le poids et ainsi réduire le risque de ménopause de chaleur.
  • Les femmes ménopausées sont invités à consommer 40 g de graines de lin moulues dans leur alimentation quotidienne pendant six semaines. Cela réduit la fréquence des crises de 50% et équilibre les attaques de 57%.
  • Les graines de lin peut aider à prévenir et contrôler l'hypertension artérielle. Les gens qui consomment plus de quantités d'acides gras polyinsaturés oméga 3, et l'alimentation de lin ont tendance à perdre leur poids plus rapidement. 

Services de santé supplémentaires: 

  • Diminue le risque de maladies cardiaques
  • Troubles immunitaires Treats
  • Aide à réduire le diabète
  • Donne soulagement de la constipation

Conseils pour consommer graines de lin:

  • Les mères enceintes et allaitantes ne doivent pas consommer de graines de lin moulues
  • Consommer les graines de lin est meilleure que la consommation d'huile de lin
  • La dose recommandée est de consommer 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues dans une journée
  • Assurez-vous d'acheter moulu
  • Évitez de manger des graines de lin dans son ensemble. Ils passent non digérés dans le tractus intestinal
  • Acheter des graines de lin ou brun doré
  • La graine de lin est également inclus dans de nombreux pains de grains entiers, biscuits, barres énergétiques, des produits sans viande de repas, les céréales, les pâtes, et les grignotines
  • Vous pouvez les ajouter à votre smoothies, soupes, ou de yogourt
  • Vous pouvez aussi remplacer graines de lin moulues avec de la farine dans les recettes de cuisson comme les pains, pain, des bagels, des crêpes, muffins, petits pains, et des gaufres
  • Meilleur endroit pour garder graines de lin moulues est dans le congélateur

Nous espérons que les informations ci-dessus était d'aide. Faites-nous savoir si vous avez fait inclure les graines de lin dans votre alimentation et comment il vous a aidé.


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