Chia semences ne vous aider à perdre du poids?

Avez-vous essayé différents programmes de perte de poids, mais sans succès? Cherchez-vous un régime qui ne compromet pas votre santé? Ensuite, vous devriez envisager la graine de chia régime de perte de poids. Faites-nous confiance, ce régime peut vous donner des résultats étonnants!

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Graines de Chia - Une brève:

Aussi connu comme les graines de Salva, les graines de chia étaient un aliment de base dans l'alimentation des Aztèques et les Mayas dans les temps anciens. Maintenant, ils ont fait un come-back pour devenir une partie de notre alimentation pour nous fournir une bonne santé et la vitalité. Les graines de chia sont particulièrement populaires chez les personnes qui cherchent à perdre du poids. Ils peuvent être efficaces pour la perte de poids, mais il est important de vous rappeler qu'ils ne sont pas un aliment de régime miracle.

[ Lire: Germes destinés à la perte de poids ]

Comment La Chia-t semences régime de travail?

Le régime chia graines de perte de poids est un programme de perte de poids naturel qui rend l'utilisation des propriétés naturelles de graines de chia pour aider à la suppression de l'appétit et de l'augmentation de l'énergie. Cela vous permet de perdre du poids avec facilité et sans fringales ou la faim. Les graines de chia ont la capacité de supprimer la faim de trois façons:

1. absorption de liquide:

Lorsque le liquide est absorbé par les graines de chia, ils vrac et vous faire sentir rassasié plus vite que vous vous sentez comme vous avez mangé plus que vous avez réellement.

2. digestion lente:



Comme les graines de chia se digèrent plus lentement que les autres aliments, ils vous font sentir rassasié plus longtemps. Cela signifie que vous ne vous sentez pas faim pour longtemps, et vous ne devez pas manger encore trop tôt.

3. La richesse nutritionnelle:

Les graines de chia sont riches en nutriments (1). Cela signifie que votre corps obtient la nutrition dont il a besoin pour rester en bonne santé sans avoir à manger de gros repas. Les graines aider à vous sentir rassasié plus longtemps envies et de contrôle ainsi.

Comme vous le savez, la perte de poids est possible si votre production d'énergie est supérieure à votre apport calorique. Les graines de chia ont la capacité de travailler sur ces fronts, pour vous aider à perdre plus facilement ces livres non désirées. Vous gagnez la possibilité de manger moins et augmenter votre niveau d'activité dans le même temps. Selon la recherche, votre métabolisme augmente et brûle les graisses à un rythme plus rapide quand vous mangez les graines de chia régulièrement.

Est-ce un régime sécuritaire?

Oui, le plan de régime de perte de poids de graine de chia est sûr. Vous pouvez l'utiliser pour perdre du poids sans aucun compromis sur votre santé. Selon des études, les personnes qui consomment les graines de chia sur une base régulière remarqué qu'ils ont gagné de nombreux avantages pour la santé en mangeant aussi peu qu'une cuillère à soupe de ces graines tous les jours. Une grande majorité de ceux qui consomment les graines de chia pour des raisons de santé prendre 1 à 2 cuillères à soupe sur une base quotidienne (2).

Les gens qui consomment les graines de chia pour perdre du poids prennent 3 à 4 cuillères à soupe par jour. Ils ont trouvé que la consommation de cette quantité à travers le jour donne des résultats efficaces et stables perte de poids. Avec ce plan de régime de graine de chia, vous pouvez consommer ces graines avant les repas ou faire une partie de vos repas.

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Comme mentionné précédemment, les graines de chia vous faire sentir plein pour une durée plus longue, ce qui signifie que vous ne devez pas les envies de collations ou autre aliments malsains entre les repas. Le régime alimentaire de chia perte de poids est un excellente façon de manger sain, mais il vous aide également à manger moins sans difficulté ou fringales.

Les graines de chia entrent dans la catégorie des semences et ont été classés comme un aliment par la FDA (3). Comme vous le savez, graines et les noix sont fortement recommandés pour être consommés sur une base régulière en raison des nombreux avantages pour la santé qu'ils fournissent. En suivant le régime alimentaire chia de perte de poids de semences, vous pouvez perdre du poids non désirée et encore donner à votre corps la nutrition dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Comment utiliser graines de chia dans votre alimentation:

Les graines de chia non seulement aider à la perte de poids, mais vous donnent l'énergie accrue, des douleurs réduites et des douleurs, la pensée claire, une meilleure régularité, des ongles sains et belle, peau éclatante. Pour perdre du poids efficacement et de gagner les nombreux avantages pour la santé, vous pouvez utiliser ces graines nutritionnels des façons suivantes:

Déjeuner:

Les graines de chia peuvent faire un excellent ajout à votre petit-déjeuner quotidien. Chaque once de ces graines a 11 grammes de fibres. Ils fournissent plus de 40% de vos besoins quotidiens en fibres. La perte de poids est stimulée par la fibre comme il émousse votre appétit modérément et décourage les ballonnements. Pour rendre les graines de chia une partie de votre petit déjeuner, saupoudrer une cuillère à soupe sur vos céréales. Vous pouvez aussi les ajouter à votre matin smoothie aux fruits.

Dessert:


Lorsque vous essayez de perdre du poids, l'un des plaisirs que vous avez à renoncer est un dessert. Vous pouvez utiliser les graines de chia à faire un pudding pour le dessert sans mettre sur les livres supplémentaires. Vous gagnez protéines et de calcium, sans trop de calories. Mélanger une once de graines avec une tasse de faible en gras ou du lait d'amande, ou 100% jus de fruits pour faire un dessert délicieux hypocalorique. Pour la douceur supplémentaire, utilisez le nectar d'agave ou de sirop d'érable.

Les graines de chia sont polyvalents et peuvent être ajoutés à presque tous les plats. Vous pouvez saupoudrer une cuillère à soupe à vos salades ou les ajouter aux soupes. Ils ont bon goût et sont bonnes pour vous, alors il est un gagnant-gagnant!

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Comment graines de chia vous aider à maigrir:

Les graines de chia sont riches en antioxydants, acides gras oméga-3 et en protéines (4). Cependant, ce qui rend ce petit super pour les gens qui veulent perdre du poids est la fibre dont il dispose. Ces graines contiennent une fibre one-of-a-kind soluble qui peut augmenter de près de 9 fois. Il crée un gel quand il est combiné avec le fluide. Selon les chercheurs, ce gel aide à ralentir l'absorption des glucides que vous consommez. Ceci est une bonne, car cela signifie que les niveaux d'insuline dans le sang et le sucre dans le sang restent stables pendant une couple d'heures après que vous mangez. Cela réduit finalement la sensation de faim.

Alors que les graines de chia peuvent pas vous faire perdre du poids par magie dans une affaire de semaines, le régime chia graines de perte de poids est celui que vous devriez considérer car il ne comporte pas de méthodes de perte de poids malsains. Comme le métabolisme augmente, et vous perdez livres non désirées, votre corps obtient toujours les nutriments essentiels dont il a besoin pour rester forts et en bonne santé.

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