Bricolage délicieuse perte de poids de smoothie

Voici une recette facile et délicieux pour un smoothie vert pour vous aider à perdre du poids de façon saine. Il est chargé avec la nutrition ainsi que des fibres qui vous remplit, ne laissant aucune place pour grignotant stupidement sur la malbouffe.

Les épinards dans ce smoothie est une grande source d'antioxydants qui aident à la désintoxication. Il est également riche en fer, en protéines et en fibres.

Des chercheurs suédois ont découvert que il contribue également à freiner les envies de gourmandises sucrées et la malbouffe. La recette comprend également l'ananas qui contribue à améliorer le métabolisme et stimuler la perte de graisse.

Pomme verte est un autre excellent fruit pour la perte de poids en raison de sa fibre et polyphénol contenu haute. Concombres, aussi, sont efficaces pour perdre du poids parce qu'ils aident à ajouter encombrement supplémentaire sans ajouter à la teneur en matières grasses et en calories.

De plus, l'ajout de graines de lin moulues à le smoothie augmente sa teneur en fibres favorise des sentiments de plénitude. La graine de lin contient également des acides gras oméga-3 qui aident à augmenter la sensation de satiété. Des études ont montré lin pour être efficace dans la promotion de la perte de poids. Il améliore également la santé digestive.

Un peu de persil dans ce smoothie ajoute une saveur agréable ainsi que améliore son efficacité. Il aide votre corps à jeter tout le poids de l'eau en excès.

De plus, cette perte de poids est réalisé avec un smoothie yogourt faible en gras sous forme de base. Le yaourt est excellent pour la digestion et il contribue également à brûler les graisses.

Comment faire un smoothie perte de poids bricolage

Les choses dont vous aurez besoin:

• Plaine yogourt faible en gras
• Une poignée d'épinards
• Une pomme verte
• Un ananas
• Un concombre
• Graines de lin moulues
• Persil
• Glaçons
• Un couteau
• Tasses et cuillères à mesurer
• Un mélangeur

les étapes

1. Mettez ½ à 1 tasse de yogourt nature dans un mélangeur.

2. Ajouter une poignée de feuilles d'épinards.

3. Ajouter ½ tasse de morceaux d'ananas.

4. Ajouter les morceaux de 1 pomme verte après avoir enlevé les graines.

5. Ajouter ½ concombre coupé en morceaux.

6. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues.

7. Ajouter quelques brins de persil.

8. Mélanger pendant environ 1 minute.

9. Ajouter quelques cubes de glace.

10. mixez à nouveau le mélange.

Slurp bas ce délicieux smoothie perdre du poids de façon saine. Vous pouvez boire tous les jours ou plusieurs fois par semaine.

Note: Épinards peut ne pas être adapté pour les personnes suivant un régime faible oxalate.

Conseils supplémentaires

• Vous pouvez également ajouter ¼ de tasse de fraises dans ce smoothie.
• Si vous ne disposez pas de graines de lin, utiliser les graines de chia trempées dans l'eau.
• Assurez-vous de rincer les fruits et légumes avant de les utiliser.
• Vous ne devez pas peler la pomme verte et le concombre si vous utilisez des produits bio.
• Buvez votre smoothie tout de suite. Vous pouvez stocker une partie restant dans le réfrigérateur pendant jusqu'à 24 heures, mais essayez de le boire dès qu'il va perdre ses nutriments au fil du temps.

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