Votre perte de poids Prescription: en faire un pour petit déjeuner

9. smoothie vert avec des bananes, le chou frisé, frais et amandes

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Kale, à la banane et aux amandes - celui-ci est pour l'auto-stoppeur de santé profondément déterminé. Riche en potassium et de fibres, ce smoothie va réveiller le monstre de fitness en vous.

Ingrédients nécessaires

• 1 tasse de chou
• 1 banane mûre
• 4-5 amandes crues
• 1 tasse d'eau

Comment faire

• Hacher les amandes en petits morceaux.
• Mélanger tous les ingrédients ensemble, jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance que vous aimez.

10. Et Mango Passion Fruit Smoothie

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Une escapade des Caraïbes pourrait ne pas adapter à votre horaire, mais ce délicieux smoothie, rappelle les tropiques, que peut.

Ingrédients nécessaires

• 3 fruits de la passion
• 1 banane
• 1 petite mangue
• 1 ½ tasse de jus d'orange

Comment faire

• Scoop la pâte sur les fruits de la passion.
• Peler la mangue et enlever la pierre.
• Placer la pâte de fruit de la passion, mangue, banane, du jus d'orange et dans un processer culinaire et mélanger jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance d'une purée.

11. smoothie vert aux pommes, le brocoli et le céleri

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Si la pensée même de brocoli dans votre smoothie, cru à cela, vous a dans une crise existentielle alors vous devriez savoir que la pomme cache tous ses péchés. Vous ne saurez même pas il ya brocoli dans ce smoothie moins vous l'avez fait, bien sûr!

Ingrédients nécessaires

• ½ tasse de brocoli
• 1 branche de céleri
• 1 pomme verte
• ¼ tasse de lait de soja
• ¼ tasse d'eau
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à café de miel

Comment faire

Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

12. Kale Smoothie Avec graines de chia

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Kale n'a pas besoin d'argumentaire de vente. Il est largement connu comme un légume qui est extrêmement saine et aussi rebutant. Mais les bananes à elle et vous avez une délicieuse boisson sur votre main. Et ne pas oublier d'ajouter les graines de chia, ils sont riches en fibres et en magnésium.

Ingrédients nécessaires

• 2 feuilles de chou frisé
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 tasse de yogourt
• 1 cuillère à café de jus de citron

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et servir frais.

13. smoothie vert de légumes avec du céleri et de concombre

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Légumes verts ont été évités depuis le plus longtemps, mais ce smoothie rafraîchissante peuvent vous faire changer votre esprit.

Ingrédients nécessaires

• 3 branches de céleri
• 1 petit concombre
• 1 petit morceau de gingembre
• 1 cuillère à café de jus de citron
• ¼ tasse d'eau

Comment faire

• Peler le concombre et couper en petits morceaux.
• Mettez tous les ingrédients dans un processer culinaire et mélanger jusqu'à ce qu'il n'y a pas de morceaux présents.

14. Peach Smoothie

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Besoin quelque chose de sucré le matin? Gâtez votre dent sucrée avec cette boisson très Peachy.

Ingrédients nécessaires

• 1 ½ tasse de tranches de pêches
• ½ tasse de yogourt sans sucre
• ¾ tasse de lait écrémé
• Un édulcorant naturel sans calories (stevia)

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur pour mélanger et servir sur glace.

15. Framboise Smoothie

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Une centrale de nutrition, cette boisson délicieuse est le moyen idéal pour passer à travers la journée.

Ingrédients nécessaires

• ½ tasse de framboises
• 1 banane
• 2 oranges moyennes
• ½ tasse de yogourt sans sucre

Comment faire

• Jus les oranges. Vous aurez besoin d'environ 1 tasse de jus de fruits frais.
• Placez tous les ingrédients dans un mélangeur pour faire le smoothie.

16. sorbet à la fraise Smoothie

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Pour les chaudes journées d'été, ce sorbet à la fraise de smoothie peut être le moyen idéal pour se détendre sur un dimanche matin. Il est riche en antioxydants et des flavonoïdes - vous trouverez qu'il est difficile de croire à quel point cette délicieuse boisson saine est!

Ingrédients nécessaires

• 2 tasses de fraises congelées
• 1 tasse d'eau

Comment faire

Ajouter les fraises et l'eau dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

17. Pumpkin Smoothie

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Ceci est essentiellement tarte à la citrouille dans un verre, mais sans les calories. Riche en vitamines A et C, maintenant citrouilles peuvent être votre nouvelle boisson de la santé!

Ingrédients nécessaires

• 1 tasse de purée de citrouille
• 1 banane mûre
• ½ tasse de yogourt nature
• ½ tasse de lait écrémé
• ¼ de cuillère à café de cannelle
• ¼ de cuillère à café d'épices tarte à la citrouille

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et servir sur de la glace.

18. Carotte Smoothie

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Il ya une raison Bugs Bunny était si maigre. Les carottes sont une bonne source de fibres, de vitamines A, C et B-6. Ils sont faibles en calories, et incroyablement bon pour votre santé. Quoi de plus, ayant plus de carottes permettra d'améliorer votre peau et la rendre éclat.

Ingrédients nécessaires

• 1 tasse de carottes, en dés
• 1 tasse d'eau
• ½ tasse de lait écrémé
• 1 banane mûre
• 1 tasse d'ananas, tranches
• ½ cuillère à soupe de gingembre râpé
• ¼ de cuillère à café de cannelle

Comment faire

1. Mélanger la carotte et de l'eau jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance d'une purée.

2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à lui jusqu'à ce qu'il soit lisse.

La puissance de votre mélangeur et boire - tout le chemin à une bonne santé.

Est-ce que l'idée d'un petit-déjeuner copieux signifie pour vous gaver de lattes et des beignets? Avez-vous la tête vers le bas-côté produits frais dans votre épicerie locale et se demandent pourquoi la santé ne peut venir trempés dans le chocolat et garni de paillettes? Ne la pensée même de la nourriture saine vous faire rouler en boule sur le plancher?

Le passage à une alimentation saine pourrait être un choix difficile à faire. Mais prendre une pause de la graisse en faisant un délicieux smoothie pour breakfast.Easy faire et pratique d'avoir sur la route, ces smoothies santé sont vraiment une excellente façon de démarrer votre journée.

1. Blueberry Smoothie Made With Banana graines de lin et la terre

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Ce smoothie aux bleuets, avec la bonté de la banane et de la graine de lin, est riche en anti-oxydants, des fibres, de protéines et de goût.

Ingrédients nécessaires

• 1 tasse de bleuets
• 1 banane
• 2 cuillères à soupe de graines de lin entières
• ½ yogourt sans gras tasse
• ¾ tasse de lait écrémé
• 1 cuillère à soupe de miel
• ¼ extrait de vanille de cuillère à café
• Glaçons

Comment faire

• L'utilisation d'un mélangeur, broyer les graines de lin en une poudre fine.
• Ajouter le reste des ingrédients et mélanger jusqu'à ce qu'elle soit lisse.

2. Ananas-Coconut Smoothie à la banane

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Ajouter un peu de piquant à un lundi autrement ennuyeux avec ce smoothie qui vous transportera vers les tropiques!

Ingrédients nécessaires

• 2 tasses d'ananas en tranches
• 2 bananes mûres
• 1 tasse de lait de coco

Comment faire

• Placez l'ananas dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'il n'y a pas de gros morceaux présents.
• Couper les bananes et les ajouter dans le mélangeur, avec le lait de noix de coco. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

3. Chocolate Banana Smoothie

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Maintenant, vous avez besoin et le chocolat ne font pas partie des moyens. Que le chocolat soit une partie de votre vie pour toujours et à jamais avec ce smoothie décadente. Cependant, pour atteindre une perte de poids, vous devez opter pour le cacao non sucré, le miel et laisser prendre soin de le facteur de douceur!

Ingrédients nécessaires

• 2 bananes, congelés
• 1 cuillère à soupe cacao non sucré
• 1 tasse de lait écrémé
• 1 cuillère à soupe de miel

Comment faire

• Incorporer le cacao avec le lait.
• Placer le mélange de cacao, des bananes congelées et le miel dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils forment un mélange lisse.

4. épinards Smoothie à la poire et au gingembre

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La vérité est peut-être amère à avaler, mais ce smoothie est certainement pas. Subtilement épicée, avec la poire en ajoutant la douceur bien nécessaire, ce smoothie doit vous faire aller la façon Popeye.

Ingrédients nécessaires

• 2 tasses d'épinards
• 1 poire entière, hachée
• 1 ½ tasses d'eau
• 1 cuillère à café de gingembre râpé
• 1 cuillère à café de jus de citron

Comment faire

Utilisation d'un processer culinaire, mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance lisse.

5. Antioxydant Berry Smoothie

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Délicieux et berrylicious, cet antioxydant riche smoothie faible en calories peut être votre secret pour une meilleure santé et une meilleure peau.

Ingrédients nécessaires

• ½ tasse de fraises
• ½ tasse de bleuets
• ½ tasse de framboises
• ½ tasse de mûres
• 1 tasse d'eau

Comment faire

• Couper les fraises et les framboises en deux moitiés.
• Ajouter tous les fruits et l'eau à un processer culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse.

6. Banane cannelle Smoothie

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Vous vous demandez si vous mangez tout ce que vous devez être manger? Fruits, noix, produits laitiers et le goût - cette pomme cannelle smoothie est tous emballés en un seul.

Ingrédients nécessaires

• 1 pomme rouge
• 1 banane mûre
• 5-6 amandes
• 1 tasse de lait écrémé
• ¼ de cuillère à café de cannelle en poudre

Comment faire

• Eplucher la pomme.
• Hacher les pommes, les bananes, et les amandes en petits morceaux.
• Ajouter la pomme, la banane, les amandes, le lait et la cannelle à un processer culinaire et mélanger jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance lisse.

7. smoothie vert Made With Kale, le kiwi, pommes vertes, graines de lin et la terre

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Smoothies verts ont gagné la réputation d'être dur sur vos papilles. Et la pensée même de chou peut rendre quiconque, mais l'amant frisson hardcore végétale. Faire le chou plus acceptable en ajoutant kiwi et pommes vertes pour le smoothie. Les graines de lin, une riche source de fibres et de protéines, donne le smoothie que de punch supplémentaire.

Ingrédients nécessaires

• 1-2 feuilles de chou frisé
• 1 kiwis
• 1 pomme verte
• 2 cuillère à soupe de graines de lin moulues
• 1 tasse d'eau

Comment faire

• Coeur de la pomme.
• Couper la pomme et les kiwis en petits morceaux. Assurez-vous que vous ne décollez leur peau.
• Placez les feuilles de chou vert, kiwi, pomme, et de graines de lin dans un mélangeur et ajouter de l'eau. Mélange jusqu'à ce que tous les ingrédients sont combinés et a atteint une consistance lisse.

8. Fruit Smoothie Made With ananas, banane, noix de coco, curcuma, graines de chia Et

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Peu importe ce que la saison, commencez votre journée avec un verre plein de bonté d'été.

Ingrédients nécessaires

• 1 tasse d'ananas, tranches et congelés
• ½ banane
• 1 cuillère à soupe de coco râpée
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• ¼ de cuillère à café de curcuma
• 1 tasse d'eau

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

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