Jus de fruits sains bricolage et smoothies pour freiner l'arthrite

L'arthrite est un problème de santé de premier plan qui affecte des millions de personnes. La douleur et l'inflammation peuvent avoir un impact souvent sur la qualité de vie d'une personne de façon significative.

Avec une alimentation saine, y compris certains jus de fruits et smoothies, vous pouvez réduire les symptômes de l'arthrite et améliorer votre santé globale.

Quand faire des smoothies pour l'arthrite et des douleurs articulaires, mettre l'accent sur les fruits et légumes qui sont riches en caroténoïdes et la quercétine, comme la citrouille, les carottes, les kiwis, pommes, concombres, de citron, le thé vert et de légumes verts à feuilles sombres comme les épinards. Ces aliments aident à réduire l'inflammation et la douleur.

Un autre bon choix est l'ananas. L'enzyme appelée bromélaïne dans l'ananas aide à réduire la douleur de l'arthrite. Vous pouvez également utiliser le curcuma avec une puissante activité anti-inflammatoire, des propriétés antioxydantes et anti-douleur.

Le gingembre est populaire peut aussi aider à soulager la douleur qui vient avec l'arthrite. Il aide à réduire la douleur, l'inflammation et l'enflure.

En outre, essayez quelques légumes riches en silice comme la betterave qui aide le corps à utiliser le calcium correctement, ce qui est important pour des os sains et forts.

Pour le goût et les avantages ajoutée, saupoudrer quelques graines de citrouille dans votre jus ou un smoothie. Ces graines présentent des propriétés anti-inflammatoires et la douleur qui peut supprimer la douleur et l'inflammation atténuer joint.

Voici trois jus et smoothies recettes pour l'arthrite.

Recette n ° 1: le curcuma et le gingembre jus de bricolage pour l'arthrite
Recette n ° 2: Betterave bricolage et de jus d'ananas pour l'arthrite
Recette n ° 3: Smoothie Vert bricolage pour l'arthrite

A- bricolage curcuma et de jus de gingembre pour l'arthrite

Les choses dont vous aurez besoin:

• Racine de gingembre
• Racine de curcuma
• Concombre
• Carottes
• Ananas
• Un presse-agrumes
• Un couteau
• Un éplucheur
• Une tasse à mesurer

les étapes

1. Extraire le jus d'un morceau pouce taille de racine de gingembre aide d'un presse-agrumes.

2. Ajouter 1 ½ pouces de racine de curcuma frais.

3. Ajouter 1 gros concombre (pelées et tranchées).

4. Ajouter 3 carottes moyennes (soigneusement lavées et épluchées).

5. Ajouter 2 tasses de morceaux d'ananas.

6. jus de tous les ingrédients ensemble et transfèrent le jus dans un verre.

Profitez d'un verre de ce délicieux jus plusieurs fois par semaine sur une base régulière pour aider à réduire la douleur de l'arthrite et l'inflammation.

C- bricolage smoothie vert pour l'arthrite

Les choses dont vous aurez besoin:

• Thé vert
• vinaigre de cidre de pomme
• Épinards
• Graines de citrouille
• Ananas
• Pomme verte
• kiwi
• Persil
• Tasses et cuillères à mesurer
• Un couteau
• Un mélangeur

les étapes

1. Mettez 1 tasse de thé vert fraîchement infusé dans un mélangeur.

2. Ajoutez ¼ tasse de feuilles d'épinards hachés.

3. Ajouter ½ tasse de morceaux d'ananas.

4. Ajouter les morceaux de pomme verte ½.

5. Ajouter les morceaux de 1 kiwi.

6. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de citrouille (sans les coquilles).

7. Ajouter ½ cuillère à café de brut, non filtrée vinaigre de cidre de pomme.

8. Ajoutez un brin de persil.

9. Mélanger le mélange pendant quelques minutes.

Buvez un verre de ce smoothie vert pour le petit déjeuner quelques fois par semaine sur une base régulière.

Conseils supplémentaires

1. Vous ne pouvez pas besoin de peler la plupart des fruits et légumes si vous utilisez des produits organiques. Pelures de concombre, en particulier, contiennent de la silice qui joue un rôle dans les os et la formation de collagène et aide à l'arthrite. Il réduit également le risque d'ostéoporose.
2. Aussi, lavez vos fruits et légumes sous l'eau courante avant de les utiliser.
3. Pour de meilleurs résultats, boire ces jus de fruits sur un estomac vide pour aider votre corps à absorber les nutriments mieux.
4. Boire votre jus dans les 15 minutes de la faire. Stockez le reste dans un contenant hermétique au réfrigérateur et boire le lendemain. Ne pas stocker plus de 36 heures.
5. Vous pouvez également ajouter des grenades et des cerises acidulées à vos recettes jus.
6. Au lieu d'utiliser un presse-agrumes, vous pouvez préparer les recettes à jus dans un mélangeur. Mélanger les ingrédients, puis filtrer le jus.

B- bricolage betterave et de jus d'ananas pour l'arthrite

Les choses dont vous aurez besoin:

• Betterave
• Ananas
• Concombre
• Citron
• Un couteau
• Un éplucheur
• Un presse-agrumes

les étapes

1. Couper une betterave de taille moyenne en morceaux et les jus.

2. Mettez un morceau de citron (pelées) dans le presse-agrumes.

3. Ajouter les morceaux d'un petit concombre (pelées et tranchées).

4. Ajouter les morceaux de 1 petit ananas.

5. jus de tous les ingrédients ensemble et verser le jus dans un verre.

Buvez un verre de cette betterave et de jus d'ananas saine 2 ou 3 fois par semaine sur une base régulière.

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