30 efficaces remèdes maison pour traiter les symptômes de la ménopause

Teneur

Symptômes de la ménopause:
Pourquoi se produit-elle?
Que pouvez-vous faire?
1. aloe vera:
2. betterave:
3. réglisse:
4. lait:
5. les graines de citrouille:
6. graines de tournesol:
Symptômes de la ménopause:
Pourquoi se produit-elle?
Que pouvez-vous faire?
1. aloe vera:
2. betterave:
3. réglisse:
4. lait:
5. les graines de citrouille:
6. graines de tournesol:
7. les graines de lin:
8. primrose oil:
9. carotte:
10. cabbage juice:
11. huile d'amande:
12. produits de soja:
13. huile d'olive:
14. l'ail:
15. les feuilles de luzerne:
16. apple cider vinegar:
17. ginseng indien:
18. bon exercice:
19. aliments riches en vitamine d:
Fruits et légumes 20. agrumes pour augmenter la prise de vitamine c:
21. sains denrées alimentaires et non indésirable:
22. le curcuma:
23. raw papaye:
24. jaggery et de sésame:
25. ginger:

26. vitamine e:
27. chaste baies:
28. huiles essentielles:
29. cire d'abeille:
30. calcium suppléments protéiques:

Incontournable remède à la maison:
Remèdes naturels sont bénéfiques:

Articles recommandés:

Éprouvez-vous des bouffées de chaleur pendant la journée et des sueurs froides la nuit? Vous pourriez éprouver des symptômes de la ménopause. Prenez le confort de savoir que vous n'êtes pas seul. Il ya beaucoup de femmes comme vous qui souffrent de ces symptômes pendant cette phase de leur vie et qui ont pris sur eux de lutter contre ces symptômes avec courage, la persévérance, et la grâce.

Vous pourriez aussi être l'un d'entre eux - si vous suivez les remèdes maison mentionnés dans ce poste. Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire.

Symptômes de la ménopause:

Certains des symptômes courants de la ménopause que les femmes expérience sont comme suit:

Les bouffées de chaleur
Sueurs nocturnes
Les problèmes de mémoire
Les sautes d'humeur
La sécheresse vaginale
Sommeil irrégulier
Manque d'intérêt pour le sexe

Toutes les femmes ne peuvent pas nécessairement l'expérience tous les symptômes. Vous venez peut-être un, deux ou chacun d'eux. En outre, même le degré des symptômes peut varier d'une femme à l'autre.

Pourquoi se produit-elle?

La ménopause est une phase où la période de reproduction d'une femme arrive à son terme. En d'autres termes, le cycle menstruel arrête et les ovaires cessent de produire des œufs sur une base mensuelle. Chaque femme a un nombre fixe d'œufs dans ses ovaires et l'ovulation de ces œufs est contrôlé par deux hormones - oestrogène et la progestérone. Cependant, comme les oeufs dans les ovaires ont une fin, ces hormones femelles commencent à limiter dans le corps. Ceci marque le début de la ménopause et est la cause des symptômes de la ménopause.

Habituellement, les jeux de la ménopause à tout moment à partir de l'âge de 45. Mais chez les femmes, qui ont eu l'ablation des ovaires en raison de problèmes de santé, des ensembles de la ménopause au début. Ceci est connu comme la ménopause prématurée (1).

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter la périménopause ]

Que pouvez-vous faire?

Les symptômes de la ménopause se produisent en raison de changements dans les niveaux d'hormones féminines. Ainsi, pour gérer les symptômes, vous devez faire quelque chose sur le traitement des symptômes, ainsi que les niveaux d'hormones.

Heureusement, il existe des remèdes maison que les femmes ont utilisé depuis des temps immémoriaux pour gérer leurs symptômes. Parallèlement à ces remèdes maison, il est nécessaire de manger une alimentation saine de l'équilibre, et faire régulièrement de l'exercice pour renforcer les os et les articulations et aussi cultiver un hobby pour garder votre esprit hors de ce changement de vie.

Voici les 30 remèdes maison simples qui ont fait leurs preuves pour être efficace dans le traitement des divers signes et symptômes de la ménopause:

1. Aloe Vera:

Une des principales raisons de symptômes de la ménopause est abaissé les niveaux d'oestrogène. La réduction des niveaux de l'hormone affecte le système urinaire, les seins, la peau et le cerveau. Par conséquent, l'une des meilleures façons de réduire les symptômes est de garder les niveaux d'oestrogène élevé, et le jus d'Aloe Vera est très efficace à cet égard. En plus d'aider vos niveaux d'oestrogène, le jus sera également fournir le soulagement de sueurs nocturnes, sécheresse vaginale et bouffées de chaleur.

2. Betterave:

Les femmes ménopausées ont tendance à perdre des minéraux et des vitamines essentielles via l'urine. Betterave est élevé dans les nutriments nécessaires. Par conséquent, vous devriez être à la recherche de consommer le jus de betterave chaque jour. Alternativement, vous pouvez consommer la betterave crue ou cuite dans les salades, les soupes et les ragoûts. Betterave est également riche en vitamine C et de la volonté stimuler votre immunité (2).

3. Réglisse:

Communément appelé mulethi, de réglisse contient oestrogène naturel, et par conséquent, elle contribue à réduire les symptômes provoqués par les niveaux d'oestrogène abaissée (3). Vérifiez un magasin d'aliments de santé pour la racine de réglisse. Poudre la racine et de consommer une cuillère à café chaque jour. Si vous trouvez le goût appétissant, le prendre avec un peu de miel.

4. Lait:

En raison de variations hormonales, l'absorption du calcium dans l'organisme est altérée. En conséquence, les femmes ménopausées sont à un niveau élevé risque de développer l'ostéoporose. Vous pouvez réduire les chances de l'ostéoporose par monter votre apport en calcium. Le lait est une excellente source de calcium. Regardez à boire trois verres de lait chaque jour pour obtenir la quantité nécessaire de calcium.

5. Les graines de citrouille:

Les graines de citrouille ont été trouvés pour être très efficace dans la lutte contre plusieurs symptômes de la ménopause (4). Les graines contiennent un composé chimique qui peut contrôler la dépression, l'irritabilité et les sautes d'humeur - tout bon cours de la ménopause. En outre, les graines sont une excellente source de zinc et de magnésium qui aident à prévenir l'ostéoporose comme After Effects. En outre, les graines de citrouille sont connus pour contrôler des palpitations et des étourdissements et aussi aider à la régulation des niveaux de cholestérol.

Faites une pâte de graines de citrouille avec une poignée de graines de sésame. Consommer cette pâte deux fois par jour, de préférence le matin et le soir, et vous verrez la différence qu'il fait.

6. Graines de tournesol:

Les graines de tournesol aident également à stimuler les niveaux d'oestrogène. Une fois que vos niveaux d'oestrogène soulèvent, vous trouverez de nombreux symptômes de la ménopause disparaître (5).

Vous pouvez ajouter des graines écrasées dans un verre de lait et de le consommer. Vous pouvez également utiliser les graines pour soulager la sécheresse vaginale. Faire tremper les graines dans l'eau pendant la nuit. Ensuite, faire une pâte et l'appliquer sur le vagin. Cela facilitera la sécheresse et l'inconfort.

Vous pourriez aussi être l'un d'entre eux - si vous suivez les remèdes maison mentionnés dans ce poste. Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire.

Symptômes de la ménopause:

Certains des symptômes courants de la ménopause que les femmes expérience sont comme suit:

Les bouffées de chaleur
Sueurs nocturnes
Les problèmes de mémoire
Les sautes d'humeur
La sécheresse vaginale
Sommeil irrégulier
Manque d'intérêt pour le sexe

Pourquoi se produit-elle?

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter la périménopause ]

Que pouvez-vous faire?

Voici les 30 remèdes maison simples qui ont fait leurs preuves pour être efficace dans le traitement des divers signes et symptômes de la ménopause:

1. Aloe Vera:

2. Betterave:

3. Réglisse:

4. Lait:

5. Les graines de citrouille:

6. Graines de tournesol:

7. Les graines de lin:

Les graines de lin peut être utilisé extérieurement et intérieurement pour fournir des secours dans le vagin, car elle contribue à augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps naturellement. Faites une pâte de graines de lin et de mélanger une cuillère à café dans un verre d'eau. Consommer ce mélange. Alternativement, vous pouvez ajouter les graines de lin à vos céréales. Vous pouvez également ajouter deux cuillères à soupe de poudre de graines de lin dans un bol de yogourt et devriez manger pour le petit déjeuner. La pâte de lin peut être appliqué dans la zone vaginale pour obtenir un soulagement de la sécheresse et l'inconfort.

[ Lire: Les graines de lin un remède efficace pour la ménopause? ]

8. Primrose Oil:

L'huile d'onagre est connue réduire les effets de la fluctuation des hormones. Par conséquent, les femmes ménopausées peuvent consommer cette huile de récolter les bénéfices. L'huile est également connue pour prévenir l'ostéoporose (6). Lorsque l'huile est utilisée pour masser le corps, il renforce les os et les articulations.

9. Carotte:

Habituellement, les carottes sont considérés comme bons pour les yeux. Mais saviez-vous carottes consommateurs peuvent faire des merveilles avec votre humeur? Durant la ménopause, les sautes d'humeur, l'irritabilité, la dépression et l'anxiété sont communs. Vous pouvez obtenir le soulagement de ces symptômes en consommant des carottes sur une base quotidienne.

10. Cabbage Juice:

Chou a certains nutriments qui peuvent aider avec des déséquilibres hormonaux pendant la ménopause. Toutefois, il est préférable de consommer le jus de chou à maximiser les résultats. Ajouter un peu d'eau tout en jus le chou et consommer plusieurs fois dans la journée. En faisant cela, vous remarquerez beaucoup de vos symptômes, tels que douleurs articulaires, l'anxiété et l'irritabilité, ralentissement. Jus de chou aide à stimuler la production d'hormones dans le corps.

11. Huile d'Amande:

La peau sèche est un problème majeur lors de la ménopause. Vous pouvez surmonter cette sécheresse en utilisant l'huile d'amande comme un hydratant naturel de la peau. Il sera également rendre votre peau lisse et douce et contribue à alléger les taches qui peuvent venir avec l'âge. En outre, vous pouvez consommer l'huile d'amande aussi bien oralement pour lutter contre les sautes d'humeur et la dépression.

12. Produits de soja:

Si vous êtes à la recherche d'oestrogène naturel, tourner vers le soja (aussi appelé tofu). Les produits de soja peuvent augmenter œstrogène (7) niveaux dans le corps, et ce, à leur tour, peuvent soulager de nombreux symptômes de la ménopause. Les produits de soja ont isoflavones (8) qui aident dans la lutte contre la sécheresse vaginale et les problèmes liés à la peau. Quelques produits de soja populaires que vous pouvez manger sont les fèves de soja, germes de soja, etc.

Prenez le soja et la poudre dans votre blender. Mélangez une cuillère à café de la poudre avec de l'eau pour soulager la fatigue, les palpitations, irritabilité et l'anxiété. Il ya aussi des preuves scientifiques pour montrer que la consommation de soja peut réduire le risque de crise cardiaque, qui est commun chez les femmes ménopausées. La consommation de tofu, environ 200 à 250 g par jour, peut également être très utile pour soulager l'inconfort vaginal et de la sécheresse.

13. Huile d'olive:

L'huile d'olive est riche en antioxydants et a longtemps été considéré comme une très bonne alternative pour l'huile de cuisson régulière. Mais l'huile d'olive peut aussi soulager les symptômes qui viennent avec l'apparition de la ménopause. Tu peux masser votre corps d'huile d'olive à soulager les douleurs et la douleur. En outre, vous pouvez mélanger quelques gouttes de l'huile avec du lait pour profiter de ses avantages. Assurez-vous que vous consommez l'huile d'olive chaque jour pour soulager plusieurs des symptômes.

14. L'ail:

L'ail a été utilisé dans plusieurs cultures orientales depuis des temps immémoriaux pour ses propriétés médicinales anti-fongiques, anti-bactériennes et autres. Vous aussi, vous pouvez utiliser l'ail pour soulager plusieurs symptômes que la ménopause apporte avec elle. Consommation d'ail dilate les vaisseaux sanguins, ce qui, à son tour, augmente la circulation sanguine. Ainsi, il aide à réguler votre tension artérielle et maintient la santé cardiaque globale. Si vous rencontrez des crampes d'estomac ou des douleurs dues à la ménopause, vous pouvez faire bouillir quelques gousses d'ail dans de l'eau. Laissez l'eau refroidir, puis filtrer et de consommer le liquide deux fois par jour. Vous obtiendrez le soulagement de la douleur et / ou des crampes.

15. Les feuilles de luzerne:

Feuilles de luzerne sont connus pour être très utiles dans la lutte contre les symptômes de la ménopause. Vous soulager plusieurs symptômes en consommant ces feuilles deux fois par jour. La meilleure façon d'avoir des feuilles de luzerne est en brassant un mélange de thé-comme avec les feuilles. Faire bouillir les feuilles dans l'eau et laisser infuser pendant environ 10 à 15 minutes. Strain et de consommer lorsque le «thé» se refroidit.

16. Apple Cider Vinegar:

Que vous entrez dans la ménopause ou êtes encore dans vos années de procréation, ceci est un remède à la maison, vous ne pouvez pas ignorer. Le vinaigre de cidre fonctionne comme un diurétique, empêchant ainsi la rétention d'eau. Il aide aussi à éliminer les toxines du corps. Ce remède à la maison est une excellente façon de stimuler le système immunitaire de votre corps et aide à lutter contre les sueurs nocturnes, clignote et maux de tête chaudes pendant la ménopause. Il peut ne pas être agréable à consommer du vinaigre de cidre, mais une fois que vous voyez par vous-même comment il peut aider avec les symptômes, vous allez boire religieusement tous les jours sans aucune plainte!

17. ginseng indien:

Manque de libido est un problème commun pendant la ménopause. Vous pouvez remédier à ce problème en consommant ginseng indien. En fait, le ginseng indien est prescrit par les médecins ayurvédiques pour stimuler la libido féminine. Essayez d'obtenir des racines de ginseng indiennes et poudre à la maison. Mélangez une cuillère à café dans le lait et de consommer tous les jours. La racine soulage également le stress, l'anxiété et d'autres problèmes de l'humeur qui se produisent pendant la ménopause.

18. Bon exercice:

Beaucoup de femmes ménopausées ont tendance à éviter de l'activité physique en raison de leurs symptômes, comme des douleurs et de l'irritabilité. Cependant, l'une des meilleures façons de stimuler votre humeur est en se livrant à une activité physique. Exercice libère des endorphines, qui sont exhausteurs de l'humeur naturelles. En outre, l'exercice régulier vous aidera à réguler votre taux d'hormones, ce qui atténue plusieurs des symptômes. La marche rapide, yoga et la méditation vous aideront à vous détendre et déstresser vous. Exercice aussi contribue à renforcer les os et les articulations, évitant le risque d'ostéoporose.

[ Lire: Poses de yoga pour traiter la ménopause ]

19. aliments riches en vitamine D:

Avec l'âge, la capacité d'absorber la vitamine D par l'exposition au soleil réduit, ce qui, à son tour, peut améliorer la perte de la densité osseuse. Donc, si vous entrez dans la ménopause, chercher à consommer des aliments qui sont naturellement riche en vitamine D. Votre alimentation quotidienne devrait inclure les sardines, le thon, le saumon sauvage, les œufs et / ou des produits laitiers enrichis pour assurer votre corps obtient des quantités suffisantes de vitamine D pour la santé des os et un fonctionnement optimal des différents systèmes corporels.

Fruits et légumes 20. agrumes pour augmenter la prise de vitamine C:

La consommation de fruits ou de jus d'agrumes va augmenter votre consommation de vitamine C. En conséquence, vous serez en mesure d'obtenir un allégement de sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. La vitamine sera également renforcer votre immunité et se débarrasser des radicaux libres dans votre corps qui peut aggraver les symptômes de la ménopause.

Vous devez également être à la recherche de consommer des légumes comme le brocoli, le persil, les poivrons, la salade et les abricots qui sont remplis avec de la vitamine C.

21. Sains denrées alimentaires et non indésirable:

Les grains entiers et les légumineuses sont plus bénéfique pendant la ménopause par rapport à la malbouffe et les aliments transformés. Depuis votre taux d'hormones fluctuent au cours de cette phase, vous pouvez souffrir de déséquilibres nutritionnels. Par conséquent, vous devriez chercher à consommer une alimentation saine et de l'équilibre. Consultez un diététicien de tracer un plan de régime qui est adapté pour les femmes ménopausées et suivre le plan pour obtenir le maximum d'avantages. Une alimentation saine permettra d'éviter des problèmes de santé qui ont tendance à se développer pendant ou après la ménopause.

22. Le curcuma:

Le curcuma est utilisé depuis longtemps dans les cultures asiatiques pour ses propriétés médicinales et comme un antiseptique et désinfectant. Vous devriez aussi être à la recherche d'utiliser le curcuma pendant la ménopause, car il aide à réguler les hormones du cycle menstruel et équilibre fluctuant. En outre, il aide aussi à soulager courbatures et la douleur que la ménopause amène.

Mélangez une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait. Sucrer le lait avec du miel et de le consommer. Avoir cette boisson tous les jours pour obtenir un soulagement de tous les symptômes de la ménopause problématiques. Rappelez-vous, ces symptômes peuvent se produire en continu pendant plusieurs semaines et le curcuma peut être votre meilleur ami au cours de ces semaines!

23. Raw Papaye:

Papaye crue est censé réguler le flux menstruel et aider à la fibre musculaire dans l'utérus à se contracter. Menstruations irrégulières sont courantes pendant la ménopause et la papaye crue peut aider à réguler vos périodes. En outre, de nombreuses femmes souffrent de stress pendant la ménopause, et ce fruit est cru pour atténuer le stress. Beaucoup de praticiens de médecine alternative suggèrent de consommer la papaye crue pendant plusieurs mois pour profiter de ses avantages. Cependant, les femmes doivent éviter de consommer pendant les menstruations, car il peut conduire à des excès de crampes utérines.

24. Jaggery et de sésame:

Jaggery est un produit du sucre de canne faite sans séparer la mélasse et des cristaux. Sa couleur varie du brun doré au brun foncé. Vous pouvez facilement trouver jagré dans les épiceries asiatiques. Il peut aider à la régulation du cycle menstruel. Consommer jagré avec une poignée de graines de sésame grillées. Les deux peuvent aider à équilibrer la fluctuation des hormones et de fournir le soulagement de symptômes qui déséquilibre hormonal apporte sur.

25. Ginger:

Ginger non seulement soulage les douleurs menstruelles buter contribue également à réguler le cycle menstruel. Il est un bon remède à la maison pendant la ménopause lorsque plusieurs femmes éprouvent spotting. Prenez une racine de gingembre frais et le moudre. Prenez la moitié de cuillère à café de gingembre fraîchement moulu et faire bouillir dans de l'eau la moitié de tasse pendant 10 à 15 minutes. Ajouter un peu de miel pour sucrer l'infusion et de le consommer trois fois par jour pendant un mois.

26. Vitamine E:

Ne assurer de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine E. Les suppléments ne sont pas recommandé si vous avez une condition médicale. Suppléments de vitamine E à réduire la sécheresse vaginale, prévenir les sautes d'humeur et aussi diminuer les bouffées de chaleur. Consommer 400 mg de la vitamine E suppléments deux fois par jour.

27. Chaste baies:

Extraits de baies chastes ont progestérone (9). La progestérone aide à contrôler les symptômes de la ménopause. Les symptômes habituels sont la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur, la dépression, les sautes d'humeur, etc. Boire 1 cuillère à soupe d'extrait de baies chaste chaque jour dans la matinée. Consommer comme la première chose le matin.

28. Huiles essentielles:

Utilisation d'huiles essentielles est un remède efficace à domicile pour la ménopause. Appliquez une lotion faite maison pour éviter le vagin de séchage. Utiliser Premier huile de rose, huile d'amande et l'huile essentielle de géranium pour faire une lotion. Prenez des proportions égales de tous les trois huiles. Ajouter un mélange d'entre eux. Ajouter un comprimé de vitamine E à ce mélange. Laisser toute la nuit. Appliquer trois fois par jour dans et autour de votre vagin.

29. Cire d'abeille:

La cire d'abeille maintient votre peau l'écart de déshydratation et l'infection. Vous pouvez faire de la crème de la cire d'abeille à la maison.

Chauffer la cire d'abeille. Ajouter de l'eau minérale chaude. Mélanger la cire d'abeille et de l'eau dans un mélangeur. Après les mélangeant bien, ajouter des huiles végétales au mélange. Mélange jusqu'à ce que le mélange soit épais. Appliquez sur votre peau. Laisser agir 15 minutes. Laver la pâte avec de l'eau froide. Appliquer le mélange deux fois par jour. Vous pouvez enregistrer le mélange dans un récipient étanche à l'air. Enregistrer la bouteille dans le réfrigérateur.

30. Calcium Suppléments protéiques:

Durant la ménopause, votre corps subit l'épuisement. Vos os deviennent trop faibles. Le calcium et l'apport en protéines renforce votre corps et lui donne l'énergie nécessaire.

Consommer des suppléments de calcium de gré à gré. Tu peux aussi manger des aliments qui sont riches en calcium. Avec le calcium, vous devez prendre de la vitamine D. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium.

Incontournable Remède à la maison:

En dehors de ces 30 recours, il ya un remède à la maison que de nombreuses femmes ménopausées utilisent, mais avec un peu de risque. Ce remède à la maison implique actée à grappes noires. Il a la capacité unique de minimiser nombreux symptômes causés pendant la ménopause. Utilisation actée à grappes noires régulièrement pendant environ 6 mois peut soulager les symptômes comme les bouffées de chaleur, insomnie, sueurs nocturnes, la nervosité, la sécheresse vaginale, la dépression, les maux de tête et des sautes d'humeur.

Actée à grappes noires abaisse la pression artérielle, aide à la digestion, soulage les crampes menstruelles et régularise les menstruations (10).

Prenez environ 5 à 8 mg d'actée à grappes noires à intervalles réguliers pendant la journée. Vous pouvez également ajouter à jus de fruits pour le rendre plus acceptable. En fait, beaucoup de femmes préfèrent consommer avec du jus de fruit naturel de profiter le maximum d'avantages.

Vous devriez chercher à consommer environ 20 à 40 mg de l'actée à grappes par jour. Si vous le prenez à la même heure chaque jour, il fournira un soulagement instantané de crampes ou les douleurs menstruelles. Assurez-vous que vous ne prenez jamais plus de 700 mg de l'actée à grappes par jour. Ou bien, il pourrait être préjudiciable à votre santé. Alors, soyez très prudent lorsque vous utilisez ce remède maison pour soulager les symptômes de la ménopause.

Rappelez-vous, vous devriez arrêter de prendre actée à grappes noires, après quelques semaines. Arrêtez-vous pour une semaine, puis reprendre. Cependant, il ne doit jamais être consommée en permanence pendant plus de 6 mois en une seule fois. Si vous avez l'intention d'utiliser l'actée à grappes noires pour soulager les symptômes de la ménopause, consultez d'abord votre médecin.

[ Lire: Actée à grappes noires pour la ménopause ]

Remèdes naturels sont bénéfiques:

Comme ces remèdes naturels ne sont pas tous les risques ou effets secondaires, vous devriez chercher à faire usage d'entre eux pour faire face aux symptômes désagréables de la ménopause.

En outre, il a été observé que beaucoup de ces remèdes naturels ont été utilisés depuis des temps immémoriaux pour soulager les symptômes de la ménopause. Ils peuvent vous aider avec des déséquilibres hormonaux et d'offrir un soulagement rapide.

En plus de remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause, vous devez également prendre soin de votre alimentation, l'hydratation et de sommeil.

Régime:

Seule une alimentation équilibrée avec la quantité requise de nutriments aidera dans le traitement efficace. Votre nourriture doit contenir de bonnes graisses, de glucides complexes et de protéines avec beaucoup de fruits et légumes pour les fibres et autres nutriments. Mangez trois repas équilibrés par jour entrecoupées avec un couple de collations saines, comme des légumes crus, des yaourts, des fruits et des fruits secs. Cela permet de garder votre taux de sucre sanguin normal et vous empêcher de trop manger et de prendre du poids.

Rappelez-vous, si votre régime alimentaire manque de vitamines et de minéraux essentiels pendant la ménopause, vous serez aux prises avec des symptômes de la ménopause. Pour conserver ces symptômes à distance pendant que vous la transition biologiquement, consommez, un repas équilibré saine saine.

Dormir:

Beaucoup de femmes ménopausées stressés à cause de leurs symptômes et ne peuvent pas dormir la nuit. Assurez-vous que vous obtenez 8 heures de sommeil paisible dans la nuit pour aider votre corps à guérir et récupérer. Cela permet de garder la fatigue et les sautes d'humeur à la baie. Apprenez des exercices de respiration pour vous déstresser avant d'aller au lit. Il vous aidera à vous endormir. Durant la ménopause, il est essentiel que vous obtenez un repos suffisant et donc, le sommeil est essentiel.

Eau:

Boire de l'eau tout au long de la journée vous empêcher d'éprouver des bouffées de chaleur. Restez loin de l'alcool et les boissons caféinées, car ils aggraver votre rythme de sommeil. L'eau aide aussi à débusquer les toxines et maintient votre corps en bonne santé.

Si vous êtes à la recherche pour lutter contre la ménopause sans opter pour HRT controversée et ses nombreux effets secondaires, utilisez ces temps testé remèdes maison pour la ménopause. Vous aurez certainement bénéficier. Cependant, assurez-vous que vous utilisez plusieurs remèdes pour profiter d'une ménopause heureuse et sans stress. Pour une raison si vous trouvez symptômes de la ménopause perturber votre vie au jour le jour et des ravages dans vos relations, il est le meilleur à ce moment de consulter votre médecin plutôt que de compter sur ces remèdes maison. Ne pas avoir honte de cette phase de votre vie. Vous devez l'accepter avec élégance et de passer à une vie nouvelle et plus excitant qui se dresse en face de vous.

Faites-nous connaître vos expériences avec ces remèdes naturels et si elles vous a aidé à la ménopause combat avec succès. Nous serions ravis de vous entendre. Vous pouvez commenter dans la case ci-dessous.