30 avantages étonnants de tournesols pour la peau, des cheveux et santé

Tournesols ne sont pas tout simplement merveilleux en apparence, mais offrent des avantages pour la santé incroyable aussi.

Ils sont tout simplement magnifiques mais sa culture à des fins ornementales est éclipsé par la production de graines et l'huile en raison de ses avantages pour la santé étonnante. La graine de tournesol / oilis bourrés de vitamines essentielles, des minéraux, des antioxydants, des protéines et des graisses. Probablement, qui est la raison pourquoi ils sont considérés comme des «super-aliments». Ils sont disponibles toute l'année et ont un arôme très distinct. Il est consommée dans une variété de façons. Que ce soit les pétrolières, les graines ou germes - ils donnent un goût de noisette unique et inutile de dire que les innombrables bienfaits pour la santé.

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Jetons un coup d'oeil sur le profil nutritionnel impressionnant de tournesols.

Nutrition Tableau de tournesols:

Avantages de tournesols:

Tournesols - le don merveilleux de la nature sont emballés avec plusieurs nutriments essentiels, les un super aliment sain faire. Ci-dessous est expliqué les avantages remarquables de tournesols:

Avantages de la peau de tournesols:

L'abondance de vitamines essentielles, minéraux et antioxydants rend tournesols peau saine. Les avantages de la peau de tournesol sont les suivantes:

1. teint éclatant:

Les graines de tournesol sont une riche source de vitamine E. Cette vitamine aide à protéger votre peau des rayons UV fromharmful et donner une peau éclatante et jeune à la recherche (1).

2. Naturel Hydratant:

Être riche en vitamine E, l'huile de tournesol agit comme un très bon hydratant. Il aide votre peau à conserver la plupart de l'humidité et de fournir une barrière de protection. Ses qualités hydratantes peuvent également être attribuées à la présence d'acide linoléique dans le (2).

3. bienfaits anti-âge:

L'huile de graine de tournesol est une grande source d'acides gras essentiels tels que l'acide linoléique, oléique, l'acide palmitique et steraric. Ces acides gras sont connus pour encourager la formation de collagène et d'élastine qui rend votre peau des acides gras et mous youthful.These ont des propriétés antibactériennes qui protègent votre peau contre les bactéries et abaissent l'apparition de l'acné et pimples.The différents antioxydants dans les graines de tournesol protéger votre peau de dommages à l'environnement, des cicatrices et des rides, donc de réduire les signes de vieillissement (3). Voici un excellent poste en savoir plus avantages de l'huile de tournesol!

4. peau jeune:

Tournesols contiennent de bonnes quantités de cuivre. Il est un minéral essentiel nécessaire à la production de mélanine dans la peau. Cuivre aide à cacher l'apparition de symptômes de vieillissement tels que les rides et ridules, et maintient la peau jeune. Il joue également un grand rôle dans la régénération de la peau, ce qui rend très efficace dans la guérison des blessures et des lésions cutanées (4). Le cuivre favorise la production de collagène et d'élastine, qui donne à la peau sa résistance et son élasticité. Il améliore également la fonction d'antioxydants en contribuant à l'élimination des radicaux libres nocifs. Voilà pourquoi il a trouvé son chemin dans les produits cosmétiques de maquillage et crèmes aujourd'hui.

Avantages de cheveux de tournesols:

Tournesols sont emballés avec de la vitamine E, le cuivre et le zinc. Ils nourrissent le cheveu et le rendent sain et beau. Les avantages de cheveux de tournesols sont expliqués ci-dessous:

5. stimule la croissance des cheveux:

L'abondance de la vitamine E dans les graines et l'huile de tournesol, de jouer un rôle important en fournissant des cheveux sains. La vitamine E est chimiquement connu sous le nom d'alpha-tocophérol. Il est une vitamine liposoluble et offre un certain nombre de prestations de coiffure et de beauté. La vitamine E augmente la circulation sanguine et augmente l'apport d'oxygène sur le cuir chevelu, donc favorise la croissance des cheveux. Cette vitamine est également utile dans la croissance des ongles sains. Les graines de tournesol contiennent également du zinc qui favorise la croissance des cheveux. Cliquez pour en savoir plus de conseils pour la croissance des cheveux (5).

6. cuivre pour cheveux:

Les tournesols sont une bonne source de cuivre. Ce minéral est responsable pour conférer de la couleur à vos cheveux et sa carence est l'une des principales causes de vieillissement de cheveux. La présence riche de cuivre dans tournesols contribue au maintien de la couleur et l'éclat des cheveux.

Bienfaits pour la santé de tournesols:

Les tournesols sont riches en plusieurs nutriments essentiels qui offrent une foule d'avantages pour la santé. Ils sont les suivants:

7. Délicieux Nutty Flavor:

Les graines de tournesol ont un goût de noisette croquante qui les rend délectable (6). Les inclure dans votre alimentation quotidienne de granola, les salades et les sautés. Vous pouvez également les ajouter à yaourt, riz, pâtes, sandwichs ou le mélanger dans la pâte à pain.

8. Stress Buster:

Les graines de tournesol contiennent de grandes quantités de magnésium qui apaise les nerfs et soulage le stress et migraines, relâchant ainsi votre esprit (7). Les graines contiennent également le tryptophane et la choline qui aident dans la lutte contre l'anxiété et la dépression. Choline améliore le fonctionnement du cerveau et stimule la mémoire.

[ Lire: Stress - provoque des effets Façons de gérer ]

9. Santé osseuse:

Le tournesol est riche en minéraux de l'os sain comme le magnésium et le cuivre. Ces minéraux aident à maintenir des os solides et sains. Graines de tournesol riche en cuivre fournissent la force et la flexibilité de vos os et articulations alors que le magnésium est responsable de la structure physique des semences bones.Sunflower sont également abondants dans la teneur en vitamine E qui est utile dans la douleur arthritique apaisante (8).

10. Santé de coeur:

L'huile de tournesol est une excellente source de vitamine E. Il agit comme un antioxydant qui preventsfree radicaux de l'oxydation du cholestérol. Le cholestérol oxydé peut coller aux parois des vaisseaux sanguins et entraîner l'athérosclérose, les artères bloquées, de crise cardiaque et d'AVC. L'huile de tournesol ou de graines contiennent aussi du sélénium qui holdsgreat potentiel de réduire les chances de nombreux problèmes connexes cardiaques et la dégradation hépatique. Une tasse de graines de tournesol par jour de quart peut être utile pour prévenir divers problèmes cardiaques (9).

Les graines de tournesol sont extrêmement riches en matières grasses avec près de 80% des calories provenant des graisses. Ces graisses sont monoinsaturés et polyinsaturés dans la nature qui est considéré comme le cœur de l'huile de healthy.Sunflower peut être un excellent substitut pour les personnes souffrant de taux élevés de cholestérol et les maladies cardiaques.

[ Lire: Avantages de la vitamine E ]

Action 11. anti-inflammatoire:

Tournesol est plein de différents antioxydants et vitamines essentielles. Ses propriétés anti-inflammatoires (10) peuvent réduire efficacement les symptômes de douleurs articulaires, les ulcères gastriques, l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, l'asthme et les éruptions cutanées.

12. prévient les dommages des radicaux libres:

Les graines de tournesol sont emballés avec de la vitamine E (tocophérol). Il est un antioxydant soluble dans les graisses qui neutralise les radicaux libres provoquant le cancer et les empêche d'endommager les cellules du cerveau, les membranes cellulaires et cholesterol.It contribue également à maintenir la circulation sanguine et la production de globules rouges (RBC) (11).

13. Encourage Cellule Formation:

L'huile de tournesol est une bonne source d'acide folique (folates). La vitamine est essentielle pour la production d'un nouvel ADN qui est nécessaire pour la formation de nouvelles cellules (12). Les folates constituent une partie importante de l'alimentation des femmes enceintes, car il favorise la formation en santé du tube neural, le poids de naissance adéquate et le bon développement du visage, le cœur, la colonne vertébrale et du cerveau des bébés. Par conséquent, graines de tournesol, les choux et l'huile sont considérés comme très bénéfique pour les femmes enceintes.

14. zinc pour stimuler la fertilité:

Graines ou germes de tournesol peuvent aider à stimuler la fertilité chez les hommes et les femmes car ils contiennent generousamounts de zinc. Les hommes ont besoin d'environ 11 mg de zinc par jour que ce minéral joue un rôle vital dans le développement des spermatozoïdes. Une carence en zinc dans l'alimentation peut provoquer des spermatozoïdes à agglutiner. Par conséquent, les graines de tournesol / pousses / huile peuvent venir à la rescousse pour les hommes prises avec l'infertilité (13).

15. Controls High Blood Pressure:

Graines et pousses de tournesol peuvent donner un coup de pouce à votre capacité antioxydante, car il a des quantités de vitamine E. riches Cette vitamine travaille en tandem avec vitamine C et le sélénium, afin de réduire l'hypertension artérielle (14).

16. congestion thoracique:

Les pousses de tournesol sont un remède naturel pour obtenir le soulagement de la congestion de la poitrine. Dans l'Ayurveda, ces germes sont considérés comme ayant la capacité d'encourager apurement des lungs.This expectorantes naturelle agit comme une mesure préventive contre les infections des voies respiratoires inférieures à dissuader l'invasion de pathogènes (15).

17. prévient l'ostéoporose:

Germes de graines de tournesol sont la meilleure source de protéines végétarien. Les protéines aident à réparer le tissu musculaire et les aides dans diverses fonctions enzymatiques de l'organisme. La protéine est également essentiel pour le développement des os et donc, prévient l'ostéoporose. Cela aide dans le bon développement de la matrice osseuse et soutient également la solidité des os, toute votre vie. Les graines de tournesol peuvent être une bonne alternative à la viande, bœuf ou de porc protéines pour les végétariens stricts (16).

[ Lire: Avantages de graines de tournesol à la santé ]

18. Potassium l'équilibre des fluides:

Les graines de tournesol sont extrêmement riches en potassium (17) .Ils aide pour répondre facilement à l'exigence quotidienne de potassium-à-dire 4700 mg de potassium par jour. Le potassium est également utile pour équilibrer les effets du sodium dans l'équilibre des fluides etdans abaissant la pression artérielle et de réduire le risque d'hypertension.

Magnésium dans le tournesol bénéficie vos nerfs en empêchant le calcium de pénétrer dans les cellules nerveuses et les activer. Ils agissent comme des nerfs, des vaisseaux sanguins et relaxant musculaire. Ajout de graines de tournesol à votre alimentation quotidienne peut se débarrasser de la migraine, la douleur, l'hypertension artérielle, la tension musculaire et la fatigue. Ils peuvent également être utiles dans l'abaissement de la fréquence de la migraine et des crises cardiaques.

Les graines de tournesol contiennent également du tryptophane (acide aminé) qui produit de la sérotonine, un neurotransmetteur, qui est responsable de soulager les tensions, calmer le cerveau et favorisant la relaxation.

19. Il diminue le risque d'infection chez les nourrissons:

L'huile de tournesol diminue le risque d'infection chez les nourrissons et empêche les troubles comme le poids de naissance des accouchements prématurés de. Les bébés prématurés courent un risque plus élevé d'infection en raison de leurs organes sous-développés et la peau qui agissent une barrière protectrice (18).

20. Anti-Cancer Propriétés:

Les graines de tournesol contiennent une bonne quantité de sélénium prouvé pour combattre le cancer. Le sélénium augmente réparation de l'ADN et empêche la multiplication des cellules cancéreuses. Ce minéral offre une protection contre cancersof la peau, de la vessie, du colon et de la prostate. Oilis également riche en caroténoïdes, qui aide à contrôler les dommages cellulaires et évite le risque de développer un cancer du poumon, de l'utérus et de la peau (19) ainsi tournesol.

21. prévient l'arthrite:

Inquiet de l'arthrite? Passer à l'huile de tournesol à réduire les symptômes de l'arthrite. L'huile de tournesol a montré des résultats concluants pour soigner et prévenir l'arthrite rhumatoïde (20).

22. Empêche l'asthme:

L'huile de tournesol aide à prévenir l'asthme et les symptômes connexes comme le nez bouché, rhume et la toux (21).

23. sain Système digestif:

L'huile de tournesol est une riche source de vitamines B. Ces vitamines sont essentielles pour un système digestif sain et la production d'énergie (22).

24. Natural Energy:

L'huile de tournesol est rempli d'énergie brute. Ajouter l'huile de tournesol dans votre alimentation quotidienne pour se sentir naturellement sous tension, tous les jours (23).

25. abaisse le cholestérol:

Lécithine dans l'huile de tournesol aide à garder votre taux de cholestérol faible (24). Il se joint aux nerveuses et des cellules garnitures empêchant ainsi les molécules de graisse et de cholestérol à coller à la cellule.

26. Cataracte:

Les caroténoïdes riches en huile de tournesol contribue à la prévention de la cataracte. L'huile est aussi une bonne source de vitamine A qui favorise la santé des yeux. Essayez d'inclure d'autres riches en vitamine A des aliments trop (25).

27. sain du système immunitaire:

Le zinc est un autre nutriment essentiel requis par le corps. L'huile de tournesol contient de bonnes quantités de zinc et il aide à maintenir un système immunitaire sain. Le zinc est également utile dans la guérison des blessures et de maintenir le sens de l'odorat et taste.Vitamin E dans tournesols est également utile dans l'amélioration du système immunitaire (26).

28. thiamine de l'énergie:

Les graines de tournesol contiennent de la thiamine (vitamine B1). Elle stimule des catalyseurs de cellules ou des enzymes pour des réactions chimiques, est nécessaire dans le corps pour dériver l'énergie des aliments (27).

Les tournesols sont aussi une bonne source de cuivre qui aide à la production d'énergie au niveau cellulaire.

29. Tournesol thé:

Feuilles de tournesol peuvent être brassées pour préparer un thé rafraîchissant. Il agit comme un astringent, diurétique et expectorant et est un remède efficace pour traiter de fortes fièvres. Ce thé est également indiqué pour soigner le paludisme et les affections pulmonaires (28).

30. Remède pour les morsures toxiques:

Les feuilles écrasées de tournesol sont utiles dans le traitement des morsures de serpent, spiderbites, des plaies et des gonflements.

Moyens rapides et faciles d'inclure tournesol dans votre alimentation quotidienne:

• Ajouter les graines de tournesol au thon, poulet, oeuf ou de pois chiche salade sandwichs, ou saupoudrer les graines dans une enveloppe.
• Faire tremper les graines dans l'eau pendant une nuit, puis se fondre dans les soupes de purée ou de les broyer pour faire votre propre beurre de graines de tournesol, une alternative au beurre d'arachide.
• Ajoutez-les à votre sandwich, un bol de gruau, céréales de petit déjeuner ou avec une tasse de crème glacée non laitière ou du yogourt.
• Pop graines de tournesol premières pour la dose quotidienne de vitamines et minéraux essentiels.
• Mélanger une once de ces graines dans votre smoothie ou une boisson chaude.
• Faites-les griller sur une plaque chauffée pour des collations saines entre vos repas.
• Saupoudrez (crus ou grillés) sur les salades, gâteaux ou d'autres portions alimentaires. 

Boostez votre santé avec des tournesols aujourd'hui!

Essayez cette recette rapide pour profiter du fromage de graines de tournesol savoureux et sain ou immersion. Voici le lien:

Ce qui est requis?

Pour préparer cette recette, vous avez besoin de graines de tournesol, citron, vinaigre de cidre, l'ail, la levure alimentaire et sel de l'Himalaya.

Comment préparer?

• Faire tremper environ 1 tasse de graines de tournesol brute nuit. Ensuite, rincer, les égoutter (trempage aide à libérer les inhibiteurs de l'enzyme et augmenter la vitalité en eux).
• Mettez-les dans un mélangeur à grande vitesse avec une tasse d'eau de trimestre.
• Ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre, jus de 1 citron, une gousse d'ail et la moitié d'une cuillère à café de sel de l'Himalaya à elle. Vous pouvez également ajouter environ 1 cuillère à café de levure alimentaire.
• Mélanger le mélange de la transformer en une consistance lisse et épaisse.

Relish ce tournesol trempette crémeuse graines avec des légumes cuits à la vapeur ou à l'étuvée! Il est très facile à faire et très sain.

Tournesol est une mine d'or de prestations de santé. Que ce soit son huile, les graines ou germes, ils sont une mine de traitement de tous les maux. Les inclure dans votre alimentation quotidienne pour poursuivre une vie saine. Ne laisser un commentaire ci-dessous pour nous faire savoir vos commentaires!

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