15 efficaces remèdes maison pour faire face à l'attaque de panique

Teneur

Causes et symptômes:
Accueil recours pour panic attack:

1. amandes:
2. thé vert:
3. jus d'orange:
4. salmon:
5. haricots:
6. avocats:
7. camomille:
8. huile de poisson:
9. graines de pavot:
10. les techniques de relaxation:
11. respiration lente:
12. le brossage de la peau sèche:
13. exercice:
14. l'activité aérobie:
15. changements alimentaires:

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Souffrez-vous souvent des attaques de panique? Sont des sentiments extrêmes de peur et l'inconfort rendre votre vie un désordre? Les attaques de panique durent généralement de 5 à 20 minutes et ne sont généralement pas considérés comme dangereux ou causent aucun dommage physique. Mais ensuite, ils ne peuvent pas être ignorées soit.

Alors, quelles sont les causes et les symptômes des attaques de panique? Et quels sont les moyens simples de prévenir les attaques de panique? Si vous voulez savoir, alors ceci est le poste que vous devriez lire! Aller de l'avant!

Causes et symptômes:

Il n'y a aucune cause spécifique des attaques de panique. Ils sont généralement causées par une combinaison de facteurs biologiques, des perceptions et des facteurs environnementaux comme facteurs de stress sociaux. Le trouble panique tend également à être associé à l'hérédité qui explique que la génétique joue un rôle important à cet égard. Toutefois, cela ne signifie pas que ceux qui ont pas d'antécédents familiaux de trouble panique ne peut pas subir des attaques de panique. Les problèmes de santé comme les allergies alimentaires, hypoglycémie, carences nutritionnelles et de la thyroïde, surrénales déséquilibrée niveaux et les ovaires agissent comme des facteurs de déclenchement des attaques de panique.

Les symptômes des attaques de panique entraîner votre corps pour passer en mode "combat ou fuite» en réponse à quelque chose perçu comme une menace. Au cours d'une attaque de panique, votre corps tente de prendre plus d'oxygène et accélère votre respiration. En outre, votre corps libère des hormones comme l'adrénaline qui causent votre cœur à battre plus vite et vos muscles à se crisper. Certains des symptômes physiques communs de l'attaque de panique sont les suivants:

(Palpitations)
Douleur de poitrine
Essoufflement
Sensation d'étouffement
Tremblant et en secouant
Transpiration
Terreur-à-dire le sentiment que quelque chose d'horrible est sur le point de se produire que l'on est incapable d'empêcher
Maux d'estomac
Nausées, étourdissements et vertiges
Picotements (paresthésies)
Un sentiment d'être malade
Une nécessité pour échapper
Les bouffées de chaleur et de froid
Sensation de brûlure dans la zone du visage et du cou
Peur de la mort

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter la douleur thoracique ]

Accueil recours pour Panic Attack:

Souffrant d'attaque de panique se retrouvent souvent impuissants dans un état de peur extrême, l'anxiété et la mauvaise santé. Néanmoins, il sera agréable de savoir que l'inconfort subi par eux peut être soulagée par plusieurs remèdes efficaces à domicile. En dehors de traitements comme la psychothérapie et les médicaments, certains remèdes maison peuvent aider à surmonter la peur et l'anxiété accompagnée d'attaques de panique.

1. Amandes:

Amandes ont été considérés comme «nourriture du cerveau» depuis la nuit des temps. Nous avons souvent entendu nos aînés recommandant la la consommation d'amandes tôt le matin. Ces noix sont chargés avec des nutriments essentiels qui fournissent la nourriture pour le cerveau et le corps tout entier ainsi. Ils sont abondants dans les minéraux comme le potassium, calcium et magnésium qui améliorent le fonctionnement du système nerveux et de garder le son de votre cerveau et en bonne santé.

Ils peuvent également aider à prévenir les attaques de panique. Vous pouvez faire tremper 15 amandes dans l'eau et laisser une nuit. Peler les amandes dans la matinée et les moudre à une pâte fine. Mélanger cette pâte dans un verre de lait chaud et ajouter un peu de sucre. Buvez cette potion chaque matin pour obtenir un allégement de l'attaque de panique.

2. Thé vert:

Le thé vert est considéré comme l'un des remèdes à base de plantes les plus efficaces d'attaque de panique qui fournit une protection contre plusieurs infections et troubles. Les antioxydants et polyphénols du thé vert protègent le cerveau du stress oxydatif et de réduire l'activité de la monoamine oxydase, préservant ainsi la santé des cellules et des tissus cérébraux. Les polyphénols aident à lutter contre le stress dans qui est associée à des attaques de panique. En outre, le thé vert empêche les attaques de panique, en agissant comme un neurotransmetteur qui empêche les neurones de devenir trop excité.

Le thé vert présente un effet sédatif qui fournit au patient un sommeil réparateur sonore. En outre, si les attaques de panique sont causées par des facteurs sociaux, le thé vert est un excellent substitut pour les boissons caféinées comme le thé et le café. Pour plus d'avantages, il est conseillé de boire au moins 3 tasses de thé vert par jour.

3. Jus d'orange:

Comme nous le savons tous, les oranges sont l'un des meilleures sources de vitamine C qui aide à maintenir une pression artérielle normale et contrer les attaques de panique. Oranges aider à calmer les neurones qui se passionnent au cours d'une attaque de panique. Ils aident également à la prévention des attaques de panique en fournissant un effet apaisant sur le corps.

4. Salmon:

Fruits de mer est la plus riche source d'acides gras oméga-3, et le saumon ne fait pas exception. Ces graisses insaturées réduisent non seulement accru la pression artérielle, mais aussi améliorer la circulation du sang vers le cerveau. Les attaques de panique sont dues à asymétrique débit sanguin cérébral à diverses zones du cerveau qui maintiennent un contrôle sur les symptômes de la panique et de la vigilance chez les patients souffrant de troubles de santé de panique liés.

Les aliments comme le saumon fournissent les cellules du cerveau avec la quantité requise de l'oxygène, de glucose et autres nutriments essentiels qui aident à maintenir le fonctionnement du cerveau désirée.

5. Haricots:

Les haricots sont une riche source de protéines ainsi que d'autres nutriments importants comme la thiamine et de vitamine B1. Tous ces nutriments aident à prévenir les attaques de panique en maintenant un fonctionnement optimal du cerveau et du système nerveux. La vitamine B1 est un neurotransmetteur efficace qui est impliqué dans la transmission de la cellule nerveuse, ce qui améliore l'apprentissage, l'attention et la mémoire. Il améliore l'humeur d'une personne et aide à réduire la fréquence et l'intensité des attaques de panique.

Des niveaux adéquats de vitamine B1 aide à la production de la gaine de myéline qui recouvre et protège les cellules nerveuses de tout dommage. Les patients atteints de fréquentes attaques de panique sont souvent recommandé de prendre 1- 1 ½ milligrammes de vitamine B1 sur une base quotidienne. Cette exigence peut être satisfaite par la consommation de produits alimentaires comme les haricots.

6. Avocats:

Avocats sont riches en une variété de nutriments comme les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B9, B12, C, D, E et K, les graisses polyinsaturées comme l'oméga-3, des acides gras et minéraux comme le potassium. Ce fruit est réputé pour ses cerveau stimuler nutriments qui protègent les cellules du cerveau contre les dommages et prévenir les traumatismes crâniens conditions connexes comme des attaques de panique. Les vitamines antioxydantes comme les vitamines C et E aide à éliminer les radicaux libres qui endommagent les cellules nerveuses quand ils sont accumulés en grand nombre.

7. Camomille:

La camomille a été utilisé dans la médecine populaire depuis des temps immémoriaux en raison de sa guérison et des propriétés curatives. Ses propriétés anti-inflammatoires et sédatives aide traiter l'anxiété et le stress, ainsi que calmer les nerfs surmenés.

Tout ce que vous devez faire est de faire bouillir une tasse d'eau et ajoutez deux cuillères à café de camomille séchée à elle. Laisser infuser 10 minutes, filtrer le mélange et ajouter une cuillère à café de miel pour elle. Dégustez ce thé chaud trois fois par jour. Il ne sera pas seulement se détendre votre cerveau, mais aussi stimuler votre système immunitaire.

8. huile de poisson:

Tout comme le poisson, l'huile de poisson a des quantités abondantes de oméga 3, acides gras qui sont essentiels pour toutes les fonctions du corps. Ces antioxydants détoxifier votre corps en éliminant les radicaux libres nocifs. Ils renforcent les cellules et les tissus dans le cerveau, lui permettant ainsi de fonctionner harmonieusement. Tout ce que vous devez faire est de prendre une cuillère à café d'huile de poisson deux fois par jour pour rester calme et détendu.

9. graines de pavot:

Les graines de pavot sont chargés avec des nutriments qui sont bénéfiques pour votre cerveau. Leurs propriétés relaxantes naturels aident calmer les nerfs et à réduire la peur et l'anxiété. Vous pouvez faire tremper une cuillère à soupe de chaque graines de coquelicot et les raisins secs dans de l'eau pendant la nuit. Broyez-les à une pâte fine le lendemain matin. Mélanger cette pâte dans une tasse de lait chaud et boire ce mélange tous les matins pour réduire les attaques de panique.

10. Les techniques de relaxation:

Les techniques de relaxation comme le yoga, la respiration profonde, la méditation et la relaxation des muscles jouent un rôle important à calmer vos nerfs. La meilleure partie est que les techniques de relaxation peuvent être pratiqués à la maison. Ils augmentent la capacité de votre corps à se détendre. Vous pourrez vous adonner à de 10 à 20 minutes de respiration profonde ou la relaxation des muscles sur une base quotidienne à minimiser l'apparition des attaques de panique.

[ Lire: Poses de yoga Pour guérir l'anxiété ]

11. respiration lente:

Plusieurs études ont prouvé que les attaques de panique sont principalement dus à l'hyperventilation, une condition lorsque votre corps libère trop de dioxyde de carbone. Hyperventilation a lieu lorsque vous êtes soit respirez trop vite, ou que vous respirez dans trop d'oxygène. Ainsi, si vous êtes susceptible d'avoir une attaque de panique, il est conseillé de ralentir votre respiration. Bien sûr, cela exige de la pratique.

Tout ce que vous devez faire est de respiration pendant au moins 5 secondes, pendant 2 à 3 secondes et expirez pendant au moins 7 secondes. Assurez-vous de respirer par le nez. Vous pouvez expirez soit par le nez ou par les lèvres pincées, comme si vous siffler.

Les attaques de panique et d'anxiété perturbent votre respiration normale, vous devez donc prendre un certain temps hors de votre routine quotidienne pour pratiquer ce type de respiration pour éviter l'hyperventilation à l'avenir. Cette technique ne sera pas empêcher les attaques de panique, mais va certainement rendre moins sévère.

12. Le brossage de la peau sèche:

Ceci est l'un des remèdes à la maison les plus efficaces pour éviter et guérir les attaques de panique. Surcharge toxique de notre système est l'une des causes des attaques de panique. Brossage à sec votre peau avec une brosse en soies naturelles peut grandement aider à éliminer certaines des toxines accumulées sur le corps.

Brossez votre peau en mouvements circulaires vers le cœur, en commençant par les pieds. Évitez de vous brosser le visage et les zones de la peau qui a tendance à être irritée. Balayer le pinceau sur chaque clavicule du cou à l'épaule. Cela permettra aux glandes dans ce domaine pour vider les toxines. Il est également conseillé de boire un verre d'eau filtrée après ce processus pour faciliter davantage l'élimination des toxines.

[ Lire: Remèdes naturels pour Palpitations ]

13. Exercice:

L'exercice est généralement pas considéré comme un remède à la maison pour des attaques de panique. Mais même un simple exercice peut aller un long chemin dans la prévention des attaques de panique. Exercice libère des endorphines qui calment votre esprit et votre corps ainsi que favorise un meilleur sommeil. Il régule vos hormones et aide à brûler les hormones de stress.

L'exercice régulier aide à contrôler les symptômes d'anxiété qui sont l'une des causes des attaques de panique. L'exercice ne signifie pas nécessairement travailler dans un gymnase. Même en prenant une marche d'une demi-heure par jour peut vous faire sentir mieux et plus détendu.

14. L'activité aérobie:

L'activité physique a prouvé pour être efficace dans l'amélioration de l'humeur d'une personne et de lui faire calme et détendu. Activités physiques régulières comme la marche, le vélo, le vélo, etc. vous permettent d'acquérir un sentiment de contrôle sur votre vie et promouvoir le bien-être physique et mental.

15. Changements alimentaires:

Les attaques de panique peuvent être évités dans une large mesure en incorporant certains changements alimentaires dans votre mode de vie. Substances comme la drogue, la caféine, l'alcool et le tabagisme agir comme facteurs de déclenchement dans une attaque de panique. En outre, des médicaments comme les pilules amaigrissantes et autres stimulants peuvent considérablement aggraver les symptômes de l'attaque de panique et donc, doivent être évités. Une des façons de minimiser les attaques de panique est d'avoir un alimentation saine et équilibrée d'obtenir la nutrition requise.

Avez-vous déjà eu une crise de panique? Avez-vous déjà essayé un de ces remèdes attaque de panique à la maison? A toute attaque de panique de remède naturel prouvé pour être utile à cet égard? Faites-nous savoir et partager vos expériences!