10 effets nocifs de sauter le petit déjeuner

Vous tous avez entendu le vieil adage qui dit siècle le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais combien d'entre vous suivez ce? Dans une tentative de réduire l'apport calorique net et la réalisation de notre objectif de rêve d'être mince, une proportion importante d'entre nous a tendance à sauter le petit déjeuner. Il n'y a pas désaccord que cela va donner des résultats, mais seuls temporaires.

Alors, pourquoi est-il mauvais de sauter le petit déjeuner? Comment cela nous affectera?

Ce post parle des effets secondaires majeurs de sauter le petit déjeuner.

1. mauvais pour le cœur:

Selon une étude publiée dans le JAMA, les hommes qui sautent le petit déjeuner ont environ 27% plus de chances de subir une crise cardiaque par rapport à ceux qui mangent le petit déjeuner. Dr Leah Cahill, qui a dirigé la recherche, indique que le taux de risque est pas si inquiétant. Mais elle soutient aussi le fait que se livrer à un petit déjeuner sain pourrait effectivement réduire le risque de crises cardiaques. [1]

Les gens qui évitent de petit-déjeuner sont également connus pour avoir une sensibilité accrue à l'hypertension, à son tour, conduit à l'obstruction des artères. Ce, d'autre part, les met à un risque accru de développer des maladies cardio-vasculaires chroniques de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux.

2. risque plus élevé de diabète de type 2:

École de santé publique Université de Harvard a mené une étude qui visait à trouver une corrélation entre les habitudes alimentaires et la santé. 46,289 femmes ont participé à la recherche menée depuis environ six ans. Les résultats de l'étude ont été formidables. Selon les résultats, les femmes qui avaient l'habitude d'éviter le petit déjeuner étaient plus à risque de développer un diabète de type 2, que les femmes qui ont eu leur petit-déjeuner quotidien.

Pire encore, les femmes qui travaillent et qui ont sauté des repas du matin a 54% plus de chances de développer Le diabète de type 2. [2]

3. sauter le petit déjeuner peut provoquer l'Gain de poids:



Si vous êtes sur un régime de perte de poids et ont l'habitude de sauter le petit déjeuner, lui donner une seconde pensée maintenant. Selon les études menées sur les impacts négatifs de ne pas manger le petit déjeuner, les gens qui ratent le repas du matin avaient plus de chances de prendre du poids, tout à fait contraire à votre objectif minceur. Sont vos confondre? Il suffit de lire.

Sauter le petit déjeuner peps jusqu'à l'envie de sucrées et les aliments gras. De plus, puisque votre faim sera assez intense, vous finissez par se gaver jusqu'à ce que vous rencontrerez au cours de la journée. Les plus vos niveaux de la faim sont, plus la quantité de nourriture absorbée sera. Et, cette dépasse parfois votre apport calorique quotidien recommandé. Une constante pratique de sauter le petit déjeuner conduira finalement à un gain de poids et non la perte de poids. [3]

[ Lire: Sauter le petit déjeuner est utile pour perdre du poids ]

4. Impact négatif sur l'humeur et les niveaux d'énergie:

Selon une étude parue dans un journal appelé physiologique Comportement en 1999, évitant le petit déjeuner peut avoir des impacts négatifs sur l'énergie et de l'humeur. L'équipe de recherche britannique a fait une étude sur 144 personnes en bonne santé qui ont subi une nuit de jeûne. Le groupe a été divisé en trois. Un groupe a reçu, un petit-déjeuner sain modérée, deuxième groupe que du café, et le troisième groupe n'a pas eu le petit déjeuner. Les groupes ont ensuite été suivis pendant une couple d'heures. Selon l'étude, le groupe qui ne sont pas donné le petit déjeuner présenté les compétences de mémoire les plus pauvres et les plus élevés fatigue les niveaux. Il n'y avait pas de différence significative entre les deux autres groupes.

La ligne de base: éviter le petit déjeuner pourrait bruire en bas de vos niveaux d'énergie et nuire à votre mémoire. [4]

5. Risque de cancer:

Sauter le petit déjeuner peut vous faire abuser de la nourriture pendant la journée. Cela ouvre la voie à une prévalence accrue de l'obésité. [5] Selon une étude qui a été menée par le Cancer Research UK, il a été constaté que une personne qui est en surpoids ou obèses a une augmentation risque de développer un cancer. [6]

6. influe sur le fonctionnement cognitif:

Petit-déjeuner compris dans votre alimentation quotidienne vous donne régime avec un meilleur fonctionnement cognitif. Une étude a été menée sur un groupe d'adolescents âgés de 12 et 15 dans deux essais. Dans l'un des essais, le groupe a été autorisé à prendre le petit déjeuner, et dans le deuxième procès a été demandé au groupe de ne pas le repas du matin. Les résultats étaient intéressants. Le groupe, lors d'un petit-déjeuner régime, a présenté une meilleure précision dans un test de recherche visuelle, tandis que l'absence de petit-déjeuner entravée par les résultats.

La conclusion: Inclusion de petit-déjeuner donne un coup de pouce de la fonction cognitive. [7] Bien que l'étude a été menée sur les adolescents, il peut facilement être étendu aussi aux adultes.

[ Lire: Choses essentielles que vous devriez faire avant de déjeuner ]

7. pourrait causer migraines:

L'hypoglycémie est le terme médical utilisé pour indiquer bas les niveaux de sucre dans le sang. Sauter des repas déclenchent un plongeon massive des niveaux de sucre, à son tour, déclenche la libération d'hormones qui pourraient compenser les faibles niveaux de glucose. Ceci, d'autre part, augmente les niveaux de pression artérielle, ce qui déclenche migraines et maux de tête. [8]

L'incidence est plus élevée lorsque vous sautez le petit déjeuner, car il est le premier repas de la journée que vous consommez après près de 12 heures de jeûne. Donc, si vous voulez garder ces maux de tête de suite, ne vous assurer que vous mangez votre petit déjeuner.

Perte 8. déclencheurs cheveux:


Un repas qui contient des niveaux dangereusement bas de protéine peut affecter les niveaux de kératine, évitant la croissance des cheveux et de déclencher la chute des cheveux. Le petit déjeuner est le repas quintessence de toute la journée et a un rôle majeur dans la promotion de la croissance des follicules pileux. [9] Donc, si vous souhaitez profiter d'un, des cheveux forts et luxuriant avec zéro la chute des cheveux, alors vous devriez profiter d'un petit-déjeuner riche en protéines par jour.

9. pourrait affecter votre métabolisme:

Ne sera jamais votre voiture démarre pas si il n'y a pas de carburant? Aucun droit? De même, vous devez donner à votre petit-déjeuner à métabolisme un début de saut. Il est le premier repas de la journée, vous nourrissez votre corps avec, après son repos pendant environ 12 heures. Selon diverses études menées sur l'importance du petit déjeuner, les gens qui mangent ce repas ont un niveau plus élevé de métabolisme au repos. [10]

[ Lire: Casse habitudes dommageables ]

10. aggrave Hangover:

Il est parfaitement bien si vous exagéré sur votre consommation d'alcool la nuit précédente. Vous pouvez utiliser un petit déjeuner nourrissant pour conjurer votre gueule de bois. Un petit déjeuner sain riche en fer, folate, et d'autres minéraux et vitamines aideront votre corps pour compenser les nutriments perdus. Il sera également le coup jusqu'à vos niveaux d'énergie. [11].

Rappelez-vous juste ce - sauter le petit déjeuner pourrait aggraver la gueule de bois en faisant baisser le taux de sucre [12], en invitant des maux de tête et des nausées. Donc, avoir juste un petit déjeuner sain à surmonter la gueule de bois.

Ces effets de sauter le petit déjeuner sont assez bons pour convaincre une personne de commencer à manger le petit déjeuner. Avez-vous sauter le petit déjeuner? Avez-vous éprouvé des effets autres que ceux mentionnés ci-dessus? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

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