10 aliments pour garder vos poumons en santé

Respiration - qui est la vie elle-même. Le simple fait de respirer maintient notre vie va. Mais nous nous arrêtons rarement, même à remarquer cette fonction invisible du corps. Les poumons, comme ces soldats invisibles, travaillent dur pour garder notre corps en toute sécurité. Pour le bien-être global de notre corps, il est très important que nous prenons soin de nos poumons.

L'eau est très important de maintenir une bonne santé des poumons. Par conséquent, nous devrions boire beaucoup d'eau filtrée. Nous pouvons aussi garder nos poumons en bonne santé en mangeant de la nourriture qui est bon pour les poumons. Un choix alimentaires intelligents, qui comprend nourriture saine, est un investissement à long terme pour notre santé et la longévité.

Voici une liste de 10 aliments pour la santé des poumons:

1. Pommes:

Pommes

Il est à juste titre me dit: une pomme par jour, éloigne le médecin! Les pommes sont les fruits vraiment sains et efficaces. Si vous voulez mettre l'accent sur la santé pulmonaire, vous devriez sûrement manger une pomme par jour. Il est enrichi avec des charges de nutriments essentiels qui sont importants pour notre bien-être global. Même jus de pomme et le cidre sont est "utile" pour notre santé et de fitness. Ce fruit vient tout simplement d'être sur le haut de la liste des aliments qui sont bons pour les poumons.

[Lire:Jus de pomme]

2. poissons gras:

Poisson

Le Journal de l'American College of Nutrition indique que les poissons gras sont une excellente nourriture afin de garder nos poumons en santé. Il contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, des acides gras qui est directement liée à la santé pulmonaire.

3. Les abricots:



Abricots

Abricot est bon pour la santé pulmonaire. Elle est enrichie en vitamine A qui est associé à des poumons sains. Abricots aident à réduire le risque d'infections pulmonaires. Pas seulement vitamine A, mais il est également riche en antioxydants, fibres et de fer qui sont vraiment essentiels pour notre santé.

[Lire:Aliments dents saines]

4. Le brocoli:

brocoli

Le brocoli est un légume crucifère. Il est l'une des meilleures options de légumes verts. Ce qui en fait une partie de notre alimentation aidera la fonction des poumons correctement. Il contient une quantité élevée d'antioxydants et aide à maintenir une bonne santé des poumons donc. Le brocoli est également bon pour une personne qui souffre d'une maladie pulmonaire obstructive chronique.

5. Volaille:

la volaille

Produits alimentaires de volaille, comme le poulet, la dinde et autres petits oiseaux sont vraiment bon pour les poumons. Les chercheurs affirment que la vitamine A présente dans la volaille augmente la santé pulmonaire. Ils croient également que cette version d'origine animale de la vitamine A est absorbée dans une bien meilleure façon par notre corps, que les versions à base de plantes de la vitamine A.

6. Noix:

Noix

Si vous êtes végétarien et ne pouvez pas manger les poissons gras, les noix sont alors la meilleure option pour vous. Les noix sont une excellente source d'acides gras oméga-3, des acides gras, tout comme les poissons gras. Juste manger une poignée de noix par jour peut vous aider à combattre l'asthme et d'autres affections respiratoires.

[Lire:Acides gras oméga 3]

7. Haricots:

Haricots verts

Images: Shutterstock

American Cancer Society déclare que les haricots sont vraiment bons pour la santé pulmonaire. Les haricots noirs, les haricots pinto et les haricots sont une riche source d'antioxydants qui aident à protéger les poumons contre les infections. Ils aident également à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les poumons.

8. Baies:

les effets secondaires de baies d'açai

Image: Getty

Les baies sont merveilleusement délicieux et sain. Ils sont riches en antioxydants qui aident à maintenir la santé des poumons. Bien que toutes les baies sont bonnes, mais les bleuets et les baies d'açai sont considérés comme les champions de la bonne santé.

9. Rouge Poivrons:

poivron rouge

Images: Shutterstock

Poivrons rouges sont considérés comme une garantie pour les fumeurs. Ils sont vraiment merveilleux pour la santé pulmonaire. Ils sont enrichies en bêta-cryptoxanthine qui réduit le risque de cancer du poumon et d'autres infections pulmonaires.

[Lire:Conseils garder vos aliments sains]

10. Épinards:

épinards

Images: Getty

Épinards est chargé avec la vitamine B qui aide à protéger la santé pulmonaire. La consommation régulière d'aliments fabriqués à partir d'épinards peut également réduire le risque de cancer du poumon. Pour tirer pleinement sur les avantages d'épinards, vous pouvez manger de la salade d'épinards ou de soupe aux épinards dans votre lunch et le souper.

Voilà donc la liste des 10 aliments bons pour les poumons. Il est conseillé que vous incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne afin de garder vos poumons en santé.

Espérons que vous trouverez cet article sur de bons aliments pour les poumons informatifs. Donc, partager votre point de vue via la section commentaire ci-dessous.


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