Comment garder vos poumons en santé?

Même lorsque le nez peut être une protection essentielle contre les agents de l'environnement, le poumon est utilisé comme une deuxième ligne connectée avec la défense

. Il est très important que vos poumons doivent être libres de toute sorte de problèmes de santé. Voici sept façons de garder les poumons en santé et en bon état. Les poumons sont une partie importante de votre corps avec l'aide de laquelle vous pouvez respirer et vous fonctionner voies respiratoires facilement. Ces jours-ci avec les habitudes alimentaires et le mode de vie malsain changements que les gens nuisent à leurs poumons dans de nombreuses façons. Le rôle joué par les poumons est souvent négligé par les gens autour. Comme d'autres parties de votre corps et de la peau, les poumons ont aussi besoin de bons soins et d'attention. L'oxygène est fourni à toutes les parties de notre corps à travers les poumons et les veines. Si les poumons ne fonctionnent pas bien, il y aura moins d'oxygène qui à son tour donner lieu à divers problèmes de santé. Les maladies telles que le coeur du myocarde, les maladies pulmonaires obstructives ainsi que divers problèmes respiratoires peuvent avoir lieu. Les chercheurs ont découvert que la respiration de tous les jours ne sera pas suffisant pour obtenir le débit d'oxygène à diverses parties du corps. Poumons préfèrent exiger cohérente 20 minutes intense mouvement chaque jour pour que les toxines du corps se éloigner totalement. Aussi la pollution de l'environnement, la poussière et les fumées de la cheminée peuvent causer l'excès de toxines dans votre corps. Vous pouvez facilement le supprimer de votre corps avec marche rapide tous les jours tôt le matin.

Conseils pour les poumons sains

• Il ya divers avantages liés à boire du thé. Il est extrêmement réussi à protéger contre le développement pulmonaire du mélanome.

• Évitez d'utiliser du tabac ou de chanter d'autres narcotiques peut être mal les poumons. Le tabagisme est cause première pour le mélanome pulmonaire. Si une personne réduire ou d'arrêter de consommer du tabac, la probabilité de développer un cancer du poumon réduit aussi considérablement. Les chances de développer un cancer du poumon est nulle si vous abandonnez totalement de fumer. Cesser de fumer vous aidera à nettoyer les poumons, et ils commencer à fonctionner en un meilleure façon.

• Évitez la fumée. Si quelqu'un d'autre fume dans votre maison / bureau, il est préférable de quitter immédiatement la zone.

• Des exercices est sans aucun doute une bonne technique d'avoir bien le fonctionnement des poumons. Vous pouvez commencer par la marche rapide, la course, en prenant des mesures au lieu de ascenseur, optant pour la baignade avec entraînement cardio à améliorer le fonctionnement des poumons. Le plus vous travaillez, plus sécuriser vos poumons seront.
• Il est également essentiel que vous mangez des repas qui sont nutritifs. Différents types d'aliments qui devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne sont les suivants: céréales, les grains avec du pain, qui sont riches en fibres, des protéines maigres comme exemple le poisson, œuf, de la dinde avec du poulet, de boire beaucoup d'eau, car il aide éliminer les toxines nocives.
• Vous devez arrêter d'avoir des aliments qui sommes riche en glucides, matières grasses, sel, etc. Aussi faire pas consommer des boissons qui ont teneur en alcool en elle et de rester loin de la caféine. Il est prouvé que les habitudes nutritionnelles et alimentaires bénéfiques ont un résultat efficace sur poumon fonctionnement. Habitudes alimentaires antioxydantes En réalité, anti-inflammatoire et ont été prouvés aussi utile pour améliorer les performances du poumon et de réduire pulmonaires liées maux.
• Éviter de travailler dans des environnements où il ya de la poussière excessive ou qui est extrêmement pollué, comme des usines chimiques, les usines textiles, etc. Utilisez les précautions nécessaires si vous êtes exposé à sch environnements nuisibles.

Ce sont quelques- peu des conseils utiles qui pourraient vous aider à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Façons de garder vos poumons en santé

Respiration profonde

La pleine capacité de vos poumons peut être facilement réalisée une fois que vous portez sur la respiration profonde sur une base régulière. Lorsque vous inspirez lentement, il y aura l'expansion conscient de votre ventre avec le fait de la sensibilisation à l'abaissement du diaphragme. Maintenant, vous devez permettre à vos côtes flottantes pour obtenir ouverts exactement comme une aile en permettant aux côtes flottantes. La dernière activité sera à l'expansion de la poitrine pour le levage et l'expansion.

Une posture correcte

Comme nous savons tous que les poumons de notre corps ne sont pas aussi dur que nos os ou autre muscle. Au contraire, il est si doux qu'il peut être facilement installé dans l'endroit que vous souhaitez pour l'adapter. Si vous restez pressé avec votre tête avec votre épaule se baisser, vos poumons obtiendrait très moins d'espace à l'intérieur de votre corps. Mais, si vous pouvez vous appuyer sur une chaise, le dos droit, vos poumons ne reçoivent plus d'espace et le fonctionnement de la respiration seront adéquate.

En riant

Exercice de votre poumon sera très important si vous voulez le garder sain et en bonne santé. Si vous riez, votre abdomen se serait exercé qui à son tour augmenter la capacité pulmonaire. Rire processus aidera également forçant bien assez d'air de l'escalier de votre corps et entrer l'air frais qui entrera domaines plus larges de vos poumons. Si vous ne disposez pas de suffisamment de marge de rire, de rejoindre le club de rire et de pratiquer l'activité tôt le matin sera bénéfique.

Amélioration de l'air intérieur

Certaines personnes pourraient même ne pas se rendre compte que l'air intérieur est pollué en raison de divers facteurs. Pendant l'hiver, vous pourriez placer avec du charbon brûlure intérieur de votre maison qui peut être l'une des sources dangereuses de polluants à l'intérieur. Encore une fois, si vous faites cuire dans un poêle à bois, les fumées qui sortent ne sont pas bénéfiques pour vos poumons. Vous pouvez l'enlever avec purificateur d'air et les bougies.

Consommer des aliments droite

Afin de garder vos poumons en bonne forme, il devient très important de manger de la bonne nourriture. La nourriture riche en antioxydants serait mieux à cet égard. Vous pouvez consommer le bok choy, chou-fleur, le chou etc pour garder vos poumons respirer correctement. Certaines personnes ont tendance à consommer des suppléments de la nourriture spécifique. Mais, il sera préférable d'opter pour les aliments frais et non légumes.

Création d'une distance de risques professionnels

Personnes aux prises avec une occupation peuvent faire face à des risques professionnels en indiquant d'un travailleur à un PDG d'une entreprise. Ainsi, vos poumons sont également à risque. Dans environ 15 pour cent des cas, les gens souffrent de l'asthme professionnel. Si vous êtes dans une telle occupation où la poussière et les fumées font partie de votre travail, demandez à votre employeur de fournir suffisamment d'environnement protecteur de telle sorte que. Les polluants ne peuvent pas affecter vos poumons.

Optez pour des produits sûrs

En dehors de l'engagement professionnel, de nombreux veut garder leur maison propre et belle. Mais, dans la tentative de porter sur l'amélioration de la maison, vos poumons peuvent être exposés à des particules nocives de gaz. Ainsi, les produits que vous utilisez pour la rénovation doivent être sûrs.