Meilleure nourriture pour contrôler l'asthme

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Aliments pour Anti asthme

Alors qu'il est important de poursuivre la conception de votre activité de l'asthme et de prendre vos médicaments comme administré, si vous obtenez l'accord de votre médecin d'abord, vous pouvez aussi essayer de compléter un peu de nourriture et des suppléments clé dans votre régime alimentaire dans l'alignement pour aider à maintenir votre asthme en vérifier. Les cinq étapes faciles peuvent dessous de transmettre au sujet de certains des avantages importants et peuvent même réduire votre dépendance à l'égard des médicaments a accepté:

Faites le plein de fruits et légumes. On a longtemps identifié que les antioxydants compris dans de nouveaux fruits et légumes sont bons pour votre santé. enquêteurs révisés un ensemble de personnes suivant le régime méditerranéen (une consommation de design qui met l'accent nouveaux fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et la graisse saine) et découvert que ces participants avaient une meilleure maîtrise de l'asthme que leur équivalent. Une interprétation possible est que les fruits et légumes frais ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à diminuer l'agrandissement et de l'inflammation dans les poumons. En outre, les fruits et légumes sont réduits en calories des aliments qui chargent, et ils vous aider à maintenir un poids santé, ce qui peut aider à avoir un meilleur contrôle de l'asthme.
Utiliser des suppléments d'huile de poisson pour la santé pulmonaire. Lorsque vous complétez les efforts de commande de l'asthme avec l'huile de poisson, vous ajoutez une précieuse source d'acides gras oméga-3 qui sont bons pour votre santé et les poumons. Une étude publiée dans la revue Chest a révélé que les personnes souffrant d'asthme induit par l'exercice qui complétaient l'huile de poisson dans leurs menus étaient aptes à diminuer constriction des voies respiratoires et, par conséquent, utilisé moins de leurs médicaments contre l'asthme. Cette conclusion est importante sur deux niveaux, puisque cela signifie que l'huile de poisson peut aider à organiser l'asthme et peut en outre être un système pour réduire le risque d'effets secondaires de médicaments contre l'asthme.
Manger une pomme de tenir votre asthme à la baie. Vous comprenez que les pommes sont bonnes pour votre santé, mais vous avez compris aussi qu'ils peuvent réduire votre risque de subir une crise d'asthme? L'avantage arrive des antioxydants puissants qui sont contenus dans le zeste du fruit (en particulier dans les pommes rouges) et fournissent un antihistaminique naturel et l'effet inflammatoire qui peut aider les allergies et l'asthme. Une étude inclus dans la revue américaine de médecine de soins intensifs respiratoires constaté que les participants qui ont mangé la pomme deux fois par semaine avaient autant qu'un troisième risque plus faible de l'évolution de l'asthme.
Aller lourds sur le lait, les œufs, les poissons et pour obtenir plus de vitamine D. les personnes ayant plus de formes graves de l'asthme semblent être faible sur la vitamine D, afin de choisir des aliments riches en cette vitamine peut fournir de réels avantages. Un autre moyen très simple pour augmenter vos vitamines grades D est en dépensant quelques minutes de trempage des rayons du soleil sans utiliser un écran solaire. (Juste être certain de tenir votre temps au soleil sans protection à court de sorte que vous ne négocions pas un bien-être de la difficulté pour l'autre.)
Ajouter plus de saveur à votre vie.La vitamine C contenue dans les piments chauds peut être bon pour votre santé et l'asthme, trop, car il sert comme un antioxydant et une guerre de l'inflammation ailleurs. consommer la nourriture épicée pour le bien-être respiratoire peut en outre aider à éliminer le mucus initiées par les allergies et l'asthme.

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C pour le bien-être du poumon si vous ne recevez pas suffisante des aliments que vous consommez. Certains chercheurs croient cela peut aider à maintenir les voies respiratoires fonctionne bien et peut même aider à minimiser la respiration sifflante, mais plusieurs enquêtes sont nécessaires pour vérifier ces avantages.

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