10 Services de santé étonnante de Loganberry

Avez-vous eu mûres avant? Etes-vous conscient pourquoi ils sont l'un des meilleurs fruits que vous pouvez avoir? Similaire à mûres, mûres ont une foule d'avantages pour la santé.

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Loganberry - Une brève:

Quels sont mûres? Dans ce qui peut être appelé un heureux hasard, mûres sont nés du croisement entre les mûres et les framboises. Il ya bien longtemps, dans les années 1800, un passionné de jardinage James Harvey Logan a pris un intérêt dans les baies. Comme beaucoup qui aimait mûres, lui aussi voulu profiter d'une qualité supérieure des fruits, cultivée à la perfection. Dans le temps, ses efforts dans les croisements ont donné lieu à un fruit de mûres de Logan délicate.

Mûres sont une combinaison parfaite des deux variétés de baies. Ils ont de plus petites graines que les mûres et sont légèrement plus long que les framboises. Mûres sont plus juteux et ont également une saveur plus nette. Le fruit est rouge foncé, mais le fruit meilleure saveur profonde sont généralement de couleur pourpre.

[ Lire: Avantages de mûres ]

Les usages:

Il n'a pas fallu très longtemps pour mûres à devenir célèbre. À la fin du 19e et au début du 20e siècles, le fruit a été largement préféré en Europe. En tant que descendant des mûres et framboises, mûres peuvent être utilisés de façon interchangeable dans les recettes qui comportent ces fruits. Ils sont délicieux lorsqu'ils sont consommés crus. Si l'on préfère, mûres peuvent également être préparés en sirops, confitures, jus de fruits et. Les baies sont de grands atouts pour les articles de boulangerie et des salades.



Mûres offrent une foule d'avantages en vertu de leurs offres nutritionnels. Laissez-nous savoir ce qu'ils sont.

1. Antioxydants:

Comme leurs homologues de baies, mûres sont richement colorés. Ils contiennent des quantités élevées d'anthocyanes. Ceux-ci agissent comme des antioxydants, en neutralisant les radicaux libres nocifs dans notre corps. Berry provient antioxydants sont un bon moyen de défense contre les maladies potentielles comme les maladies cardiaques et le cancer (1).

2. antimicrobiens:

Mûres, avec des mûres, ont une forte concentration de l'acide gallique, acide ellagique, et la rutine. L'acide ellagique présente des propriétés anti-bactériennes et anti-virales. Elle empêche également la croissance des cellules cancéreuses et agit comme un chimiopréventifs (2).

3. Les éléments nutritifs:

Les baies sont un panier de prêt-à-manger de nutriments essentiels, similaire à mûres. Mûres contiennent en particulier la vitamine C, la vitamine K, l'acide folique, et de manganèse (3).

4. La vitamine C:

La vitamine C est également un antioxydant puissant qui protège notre santé. Ce renforce le système immunitaire, ce qui explique pourquoi la consommation régulière de mûres serait de construire une forte résistance contre les infections. La vitamine C est également nécessaire pour guérir les blessures et réparer les tissus (4).

5. Vitamine K:

Mûres fournissent le nécessaire vitamine K dans notre alimentation. La vitamine K permet la synthèse des protéines pour les tissus et les os en bonne santé. Cette vitamine aide aussi le caillot de sang, et sans elle, des problèmes de saignement se poseraient (5).

[ Lire: Bienfaits pour la santé d'épine-vinette ]

6. L'acide folique:

L'acide folique est une vitamine trouvé dans mûres B, dont votre corps a besoin pour produire de l'ADN. Il est essentiel pour la division cellulaire et le développement des tissus. Carence en acide folique est un problème majeur chez les femmes comme un manque de suffisamment de vitamine B chez les femmes enceintes est connu pour avoir conduit à des défauts neuronaux chez les nouveaux nés (6).

7. Manganèse:

Manganèse offert par mûres aide os et des tissus formation. Il aide également le système nerveux et le cerveau de fonctionner efficacement. Les niveaux optimaux de manganèse dans le corps peuvent aider Traitez-la comme l'arthrite conditions, le diabète et le syndrome prémenstruel (7).

[ Lire: Les aliments riches en manganèse ]

8. Fibre:

Avec 7gm de fibres par tasse, mûres sont un bonne source de fibres alimentaires. Ils combattent plusieurs problèmes découlant d'un manque de fibres. L'apport de la haute fibre dans le régime alimentaire a été prouvé pour réduire le risque de maladies coronariennes, le diabète, les maladies gastro-intestinales, et de l'obésité (8).

9. faible en calories:


Une tasse contenant 150gm unique de mûres ont seulement 80 calories. Considérant les avantages, le fruit est un complément parfait à une alimentation saine. En outre, mûres sont également idéal pour ceux qui optent pour les régimes hypocaloriques.

[ Lire: Avantages de framboises ]

10. Faible en gras et en glucides:

Mûres contiennent pas de gras saturés ou insaturés. Leur teneur en hydrates de carbone se situe à moins de 20 g par tasse, ce qui est pas très fiscale. Les fruits sur 2gm offrent également des protéines dans la même coupe.

Maintenant que vous avez réalisé les merveilleux avantages de mûres, de la couleur de vos plaques lumineuses avec ce fruit rouge!

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