Nous sommes dans les réseaux sociaux -
Top 10 des fruits avec la plus haute teneur en eau
9. Prunes
Teneur
Teneur en eau: 85%
Les prunes sont un autre fruit à haute teneur en eau à 85 pour cent qui peuvent vous aider à rester hydraté pendant l'été. Ce fruit est une excellente source de potassium, un électrolyte important que maintient le corps hydraté.
Il contient également un assortiment de nutriments sains, comme les vitamines A, C, K et B, ainsi que le fer, le phosphore, le magnésium, le calcium et les fibres alimentaires. Ils sont également faibles en calories.
La consommation régulière de prunes peut aider à gérer l'hypertension artérielle, à réduire le risque d'AVC, protéger contre le cancer et de fournir le soulagement de l'indigestion, la grippe et les problèmes liés à l'anxiété.
Mangez quelques prunes mûres comme un goûter sain. Vous pouvez également ajouter des morceaux de prune à la salade de fruits, smoothies ou un verre de jus de fruits mélangés.
10. Pommes
Teneur en eau: 84%
Manger une pomme par jour pour éloigner le médecin. En plus de la teneur en eau de 84 pour cent, les pommes sont une centrale nutritionnelle contenant des nutriments importants, tels que les vitamines C et du complexe B (riboflavine, la thiamine et la vitamine B6), les fibres alimentaires, le calcium, le potassium, le phosphore et plusieurs phytonutriments.
Ce fruit stimule le système immunitaire, améliore la digestion, favorise la santé du cœur, rend la peau saine et améliore la vision. Il peut également réduire le risque de cancer, de l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques.
Tous comme la croustillant, croquant et juteux de pommes. Laver soigneusement une pomme et le manger au petit déjeuner non pelées. Vous pouvez également ajouter des dés de pommes aux fruits ou salades vertes.
L'eau est aussi important que l'oxygène pour mener une vie saine. Votre corps ne peut pas fonctionner correctement sans assez d'eau, qui comprend 60 pour cent de votre poids corporel. L'eau joue de nombreux rôles cruciaux dans le corps, de la désintoxication à l'absorption des nutriments.
Experts de la santé recommandent l'eau potable toute la journée pour maintenir le corps hydraté. Cependant, l'eau ne sont pas la seule façon de maintenir le corps hydraté.
Vous pouvez inclure des fruits riches en eau dans votre alimentation pour une bonne hydratation. Selon l'Institute of Medicine, 20 pour cent de la consommation d'eau de la plupart des gens provient de l'alimentation.
Manger plus de fruits riches en eau a d'autres avantages pour la santé, aussi. Ces fruits sont faibles en calories et aident à perdre du poids. Ils sont riches en minéraux, vitamines, antioxydants et en fibres qui sont importants pour une bonne santé. Les fruits de l'eau riche aident également à éliminer les toxines et les toxines du corps.
Essayez de manger des fruits riches en eau avec environ 85 pour cent ou teneur en eau plus élevée. Vous pouvez manger les fruits crus, ou faire des smoothies ou jus de fruits.
Mangez 2 tasses de fruits par jour pour fournir à votre corps avec des fluides. Cependant, prendre soin de ne pas consommer trop de fruits, car ils ne contiennent quelques calories.
Voici le top 10 des fruits avec la teneur en eau plus élevée.
1. Pastèque
Teneur en eau: 92%
La pastèque est l'un des fruits les plus riches en eau que vous pouvez manger. Il contient des sels de réhydratation essentiels - calcium, magnésium, potassium et sodium - que l'aide maintenir le corps hydraté et de réduire largement le risque de déshydratation.
Selon une étude de 2009 par l'Université de l'école médicale Aberdeen chercheurs, la pastèque aide à hydrater le corps deux fois plus efficacement que un verre d'eau après un entraînement intense.
En outre, la pastèque est une bonne source de vitamines A et C, bêta-carotène et le lycopène, qui gardent votre corps en forme et en bonne santé. Le lycopène protège également le corps contre les rayons ultraviolets (UV).
Vous pouvez manger la pastèque comme il est, ou l'ajouter à vos salades de fruits et des smoothies. Vous pouvez même garder un pichet d'eau au réfrigérateur avec des cubes de melon d'eau dans le fond.
2. Fraises
Teneur en eau: 92%
Toutes les baies sont de bons aliments pour l'hydratation, mais les fraises sont le meilleur avec 92 pour cent d'eau. Ils contiennent également de la vitamine C, de potassium, de fibres et de l'acide folique. La fibre dans les fraises a un effet rassasiant, vous tenir sensation d'être plein afin de ne pas se livrer au grignotage inutile.
En outre, ces baies sont un, sans gras, sans cholestérol, aliments faibles en calories sans sodium. Fraises offrent une large gamme de prestations de santé, des effets anti-vieillissement à soutenir la santé cardiovasculaire.
Adultes ainsi que les enfants comme leur saveur sucrée, légèrement acidulée. Mangez une poignée de fraises mûres quotidienne comme une collation saine. Vous pouvez également mélanger quelques fraises dans votre smoothie préféré.
En plus de fraises, canneberges, bleuets et framboises ont aussi une teneur élevée en eau.
3. Pamplemousse
Teneur en eau: 91%
Ce juteux, fruit acidulé est également l'un des fruits les plus hydratants avec la teneur en eau de 91 pour cent. Pamplemousse contient également des électrolytes importants qui aident à prévenir la déshydratation.
Il est riche en fibres solubles et de vitamine C, et contient de petites quantités de vitamines A, B-complexe, E et K. Elle a également calcium, le folate, le phosphore, le potassium et plusieurs phytonutriments.
La consommation régulière de pamplemousse peut réduire votre niveau d'insuline, aider à contrôler votre appétit, protéger contre le rhume, aide à la perte de poids, rendre votre peau belle et beaucoup plus.
Essayez de manger un demi-pamplemousse au petit déjeuner ou boire un verre de jus fraîchement pressé de pamplemousse par jour.
Note: Ce fruit peut interagir avec certains médicaments comme les médicaments pour la pression artérielle et peut ne pas être approprié pour les femmes souffrant de maladies sensibles aux hormones.
4. Cantaloup
Teneur en eau: 90%
Cantaloup, aussi connu comme le melon ou la bouillie melon, est un autre la teneur en eau des fruits haut avec 90 pour cent d'eau.
Cantaloup contient également du potassium, un électrolyte important qui peut être perdue pendant la transpiration et causer la déshydratation. Autres nutriments essentiels trouvés dans le cantaloup sont les vitamines A, C et K, protéines, fibres, de folate, de calcium et de fer.
La consommation régulière de cantaloup réduit le risque d'obésité, de diabète et de maladie cardiaque, tout en favorisant la peau et des cheveux sains. Il fournit également une protection contre un éventail de maladies et conditions du rhume au cancer.
Vous pouvez ajouter un peu de glace au jus de cantaloups frais pressé pour une boisson rafraîchissante en été. Vous pouvez également utiliser le cantaloup faire de délicieux potage froid ou smoothies savoureuses.
5. Les pêches
Teneur en eau: 88%
Peaches contiennent teneur en eau d'environ 88 pour cent de, faisant d'eux une excellente solution pour battre la déshydratation. Pêches fraîches sont juteux et bon goût. Ils sont une riche source de vitamines, minéraux, antioxydants et divers autres contenus chimiques.
Peaches contiennent des vitamines A, C et K ainsi que des fibres, de potassium, l'acide folique, le fer, le magnésium, le phosphore et le manganèse.
Dans le même temps, ils sont faibles en calories et ne contiennent pas de graisses saturées. Peaches aident à lutter contre l'obésité et prévenir les maladies liées comme le diabète, le syndrome métabolique et des maladies cardiovasculaires.
Vous pouvez embrouiller pêches mûres dans votre verre de limonade, thé glacé ou de l'eau pour faire une boisson rafraîchissante. Une autre option est d'ajouter les tranches de pêches à votre gruau, le yogourt et des céréales froides.
6. ananas
Teneur en eau: 87%
L'ananas est un autre fruit à forte teneur en eau. Il dispose de 87 pour cent d'eau. Il est un concentré de nutriments, tels que les vitamines A et C, la thiamine, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse, l'acide folique et de fibres.
L'ananas contient aussi une enzyme appelée la bromélaïne protéolytique qui a de nombreux avantages pour la santé. En outre, il est pauvre en sodium et en gras.
Ce fruit est à la fois juteux et charnus qui aide à garder votre corps hydraté et nettoie votre corps à se débarrasser des toxines nocives. En outre, l'ananas stimule votre système immunitaire, améliore la digestion, favorise la santé des yeux et rend vos os solides.
Vous pouvez avoir jus d'ananas frais ou faire des sucettes glacées d'ananas délicieux pendant l'été chaud. Vous pouvez aussi en profiter comme une collation de fruits ou de l'ajouter à la salade de fruits, sautés et les soupes.
7. Oranges
Teneur en eau: 87%
Oranges font aussi la liste des meilleurs fruits riches en eau avec la teneur en eau de 87 pour cent. Ils sont faibles en calories, mais plein de nutriments tels que les vitamines A, B et C ainsi que le calcium, le magnésium, la niacine, potassium, phosphore, manganèse, la choline, le sélénium et le cuivre.
Ils ont également plus de 170 substances phytochimiques et plus de 60 flavonoïdes avec des effets anti-inflammatoires et anti-oxydantes solides.
Ce fruit délicieux avec une saveur piquante et l'odeur édifiante peut prévenir la déshydratation et promouvoir la santé globale. La consommation régulière peut stimuler votre système immunitaire, améliorer votre peau, de promouvoir la santé cardiaque, de réduire le taux de cholestérol et de lutter contre certains cancers.
Mangez 1 à 2 oranges ou un verre de jus d'orange fraîchement pressé quotidienne. Vous pouvez également inclure les oranges dans les smoothies, soupes, ragoûts, des cocktails et des salades.
8. Abricots
Teneur en eau: 86%
Abricots contiennent 86 pour cent d'eau. Ils contiennent également des électrolytes comme le sodium et le potassium qui aident à maintenir un niveau de liquide stable dans le corps. Cela est essentiel pour éviter la déshydratation.
Ils sont également une bonne source de vitamines A et C, de cuivre et de composés phytochimiques appelés caroténoïdes. Ce fruit à faible teneur en calories contient également des quantités significatives de deux fibres solubles et insolubles.
Abricots aident le soutien de la fonction musculaire, réguler le rythme cardiaque, prévenir les maladies cardiaques, de réduire les niveaux de mauvais cholestérol et offrir une protection contre plusieurs types de cancer.
La meilleure façon de profiter des abricots est aussi une collation saine. Vous pouvez également ajouter les abricots tranchés aux salades, smoothies, des flocons d'avoine ou de céréales.
Articles connexes "Top 10 des fruits avec la plus haute teneur en eau"
S'il vous plaît évaluer cet article
Section Plus d'articles
Recommandé
