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Top 10 des avantages pour la santé d'ananas
Les ananas sont un fruit tropical juteuse avec une couronne royale qui sont appréciés non seulement pour leur goût sucré et acidulé caractéristique, mais pour leurs immenses avantages pour la santé aussi bien.
Teneur
Le fruit est chargé avec des antioxydants, des fibres, des vitamines A et C, la thiamine, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse et l'acide folique. Les avantages supplémentaires sont qu'il est faible en sodium et en gras. De plus, en étant faible en calories, les ananas sont que l'ami de Dieter.
Profitez de cette première de fruits savoureux, grillé ou poêlé. Vous pouvez l'ajouter à la salade de fruits, des brochettes de fruits, sauté, la salsa et de la pizza hawaïenne, ou tout simplement profiter comme collation de fruits. Vous pouvez également avoir jus d'ananas frais ou faire des sucettes glacées d'ananas délicieux.
Voici le top 10 des avantages pour la santé de l'ananas.
1. facilite la digestion
Les ananas sont bon pour la digestion et apaisant également la muqueuse de l'estomac et des intestins. Il est chargé avec des fibres solubles et insolubles, et contient la broméline, une enzyme protéolytique qui décompose la protéine et facilite la digestion.
Ananas contribue également à guérir les infections des voies intestinales. En outre, le jus d'ananas fonctionne comme un laxatif naturel et traite donc la constipation.
Profitez de ce fruit entre les repas pour faciliter la bonne digestion. Ne pas manger en excès ou bien il peut causer des troubles gastro-intestinaux.
2. stimule l'immunité
Ananas sont emballés avec de la vitamine C, qui est vitale pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Il protège le corps contre les virus et augmente votre résistance au rhume, la grippe, les infections de l'oreille et d'autres maladies infectieuses.
La vitamine C fonctionne également comme un antioxydant pour protéger les cellules du corps contre les radicaux libres. Accumulation de radicaux libres contribue à la plaque de l'artère accumulation menant à l'athérosclérose, une cause majeure de maladie cardiovasculaire.
3. Soulage les nausées matinales
Des études ont montré que manger l'ananas tôt le matin peut aider à réduire les nausées et vomissements causés par la maladie de matin. Un remède populaire suggère également de boire du jus d'ananas pour soulager les nausées matinales.
L'effet de nausées soulagement peut être attribuée à sa haute teneur en vitamines et minéraux, en particulier la vitamine B6 qui aide à soulager la nausée induite par la grossesse.
Lorsque vous souffrez de la maladie du matin, manger un bol d'ananas frais ou boire du jus d'ananas première chose le matin.
4. Bon pour régimes amaigrissants
L'ananas est un grand fruit pour ceux sur un régime pour perdre du poids, car il vous remplit et fournit de l'énergie sans ajouter trop de calories. Une demi-tasse d'ananas frais a moins de 60 calories. Le fruit a une teneur en eau élevée et est chargé avec des fibres qui vous tient au sentiment de satiété.
Vous pouvez également créer une teinture à faciliter la perte de poids en coupant un ananas en morceaux, le traitement dans un hachoir à viande, la verser dans un bocal et en ajoutant une pinte de vodka. Conservez-la dans le réfrigérateur pendant une semaine.
Prendre une cuillère à soupe de cette teinture 15 à 20 minutes avant de manger vos repas. Continuez jusqu'à ce que vous obtenez des résultats encourageants.
5. Empêche Hypertension
La consommation régulière d'ananas réduit également le risque de l'hypertension ou l'hypertension artérielle comme le fruit est chargé avec potassium et faibles en sodium.
Une tasse d'ananas contient environ un mg de sodium et 195 mg de potassium. Des niveaux élevés de potassium aident à diminuer la pression artérielle, alors que des niveaux plus élevés de sodium augmenter la pression artérielle.
6. combat l'inflammation
Ananas contiennent bromélaïne qui fonctionne comme un agent anti-inflammatoire naturel. Il combat l'inflammation associée à des problèmes comme les tendinites, les entorses, les foulures et les blessures musculaires mineures, et contribue également à la diminution des ecchymoses. De plus, il apaise l'arthrite ainsi que la douleur de la goutte et de l'inflammation.
En plus de manger des ananas, envisager de prendre des suppléments de bromélaïne ainsi après avoir consulté votre médecin.
7. favorise la santé des yeux
Être riche en vitamine A, les ananas sont bonnes pour maintien de la santé de l'œil et la protection contre la dégénérescence maculaire, la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées.
Une étude publiée dans les Archives of Ophthalmology suggère que la consommation de trois portions ou plus de l'ananas par jour peut réduire votre risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge de 36 pour cent par rapport à ceux qui mangent moins de 1,5 portions de l'ananas par jour.
8. affirme santé des os
Les ananas sont une bonne source de manganèse d'oligo-élément qui est essentiel pour la santé osseuse. En fait, de faibles niveaux de manganèse ont été associés à une malformation osseuse et la perte osseuse conduisant à une faible densité osseuse et l'ostéoporose.
Manganèse protège également les cellules contre les radicaux libres, ce qui ralentit le processus de vieillissement et la prévention des maladies chroniques, dont le cancer.
Une tasse de morceaux d'ananas frais fournit environ 75 pour cent de l'apport quotidien pour le manganèse.
9. Donne un teint éclatant
L'ananas est excellente pour maintenir clair et une peau éclatante en raison de son contenu riche en vitamine C qui aide à réparer les tissus endommagés et favorise l'éclaircissement de la peau. De plus, ses enzymes favorisent l'élasticité de la peau et l'élimination des cellules mortes de la peau. Le fruit riche en antioxydants est également idéal pour les soins anti-vieillissement.
Donc, rajeunir votre peau en mangeant ananas et comprenant également la pulpe du fruit et le jus dans vos masques de beauté. Un moyen facile d'intégrer ce fruit dans votre routine beauté est simplement de frotter un morceau d'ananas sur votre visage et rincez après 15 à 20 minutes.
10. Prise en charge de la santé buccodentaire
La vitamine forte teneur en C dans les ananas aide à prévenir la formation de plaque sur les dents et à leur tour, réduit le risque de maladie des gencives. La recherche montre que plus faible consommation de vitamine C est associée à des taux plus élevés de maladie parodontale.
De plus, la recherche montre que la broméline de l'ananas fonctionne comme un détachant naturel. Par conséquent, il aide à les blanchir et égayer vos blancs nacrés.
Les aliments acides comme l'ananas, cependant, ont tendance à ramollir l'émail des dents, ouvrant la voie à des dommages de la dent. Donc, assurez-vous de rincer soigneusement la bouche avec de l'eau après avoir mangé d'ananas ou de boire du jus d'ananas.
Pour obtenir les avantages pour la santé de ce fruit tropical, manger l'ananas frais plutôt que la version boîte comme celle-ci est souvent emballé dans du sirop.
Ressources:
joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2000.71.8.1215
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1601-5037.2010.00473.x/abstract
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047064
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