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15 meilleures sources d'antioxydants
Teneur
Vous sentez-vous souvent léthargique? Avez-vous pensé que votre corps manque de quelque chose, et que vous rend terne et sans vie toute la journée? Vous pourriez être à court de la quantité requise d'antioxydants dans votre corps.
Mais il n'y a rien à craindre! Il ya certains aliments qui sont exceptionnellement riches sources d'antioxydants. Et la meilleure partie est qu'ils sont si communs et facilement disponibles que vous pouvez les inclure dans votre alimentation tout de suite!
Vous voulez en savoir plus sur les antioxydants et les aliments qui en contiennent? Continuer à lire!
Qu'est-ce qu'un antioxydant?
Anti-oxydant est une molécule qui arrête le processus d'oxydation. L'oxydation est une réaction en chaîne dans une cellule qui conduit finalement à la mort des dommages ou de la cellule.
Consommer des aliments riches en antioxydants contribue à mettre fin au processus d'oxydation, ce qui maintient les cellules saines. Après tout, votre corps est constitué de cellules. Aucun dommage à la cellule peut avoir un effet en cascade sur votre état de santé général.
Et puis qui suit sont les meilleurs aliments qui sont riches en antioxydants. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation!
1. Lemon:
Lemon appartient à la famille des agrumes. Le fruit jaune contient de la vitamine C, qui est une puissante source d'antioxydants. Lime est trop riche source d'antioxydants.
2. Fraise:
La fraise radieux est une excellente source de vitamine C. Votre corps ne peut pas stocker la vitamine C pour une utilisation ultérieure. Par conséquent, vous devez consommer de la vitamine C presque régulièrement.
3. Noix:
Les noix sont riches en vitamine E, qui à leur tour sont une excellente source de nourriture pour fournir des antioxydants pour votre corps. Contrairement à la vitamine C, la vitamine E peut être stocké dans votre corps avec la graisse dans le foie. Avec les noix, vous pouvez aussi avoir amandes, noix, pistaches, noix de pécan, etc. En fait, une étude dit que les gens qui mangent des noix vivent environ deux ans de plus que ceux qui ne le font pas.
4. Le brocoli:
Brocoli, la plante verte, a une grande quantité de vitamine C, ce qui en fait une autre source de nourriture riche en la quantité d'antioxydants. Avec la vitamine C, le brocoli a aussi du sélénium. Le sélénium aide à lutter contre les dommages aux cellules du corps humain.
Vous pouvez manger ce légume de la famille des choux soit par rôtir, sauter ou cuire à la vapeur.
5. Egg:
Egg est un choix alimentaire le plus commun dans le monde entier. Il contient de la vitamine E qui est nécessaire pour terminer le processus d'oxydation.
6. Poisson:
Poisson a une grande quantité de sélénium, un produit chimique qui aide à sauver les cellules du corps humain de se rompu ou endommagé de toute forme. Parmi les poissons, vous pouvez consommer les divers types comme les coquillages pour garder la quantité suffisante d'antioxydants circulant dans le corps.
7. Brown Rice:
Il est vrai que le riz brun est un aliment qui ne pas chatouiller vos papilles. Mais ensuite, il a de nombreuses propriétés nutritionnelles. Il est faible en calories et est également sans gluten. Le riz brun contient également des polyphénols qui sont des composés puissants qui aident à arrêter le processus d'oxydation.
8. Cranberry:
Cranberries sont des arbustes minuscules qui sont connus pour leurs propriétés antioxydantes élevées. Le fruit est habituellement traité pour fournir le jus sur le marché. Canneberges ont également des flavonoïdes qui augmentent l'activité antioxydante dans le corps.
9. Beans:
Les haricots sont rien d'autre que des graines de plantes. Ils contiennent de la cysteine, qui est un antioxydant qui aide à éliminer les radicaux libres de l'organisme.
10. Pastèque:
L'un des aliments les plus populaires, la pastèque est également une source importante d'antioxydants. La pastèque est une riche source de glutathion, qui protège les cellules contre les toxines. Il est également riche en vitamine C, en ajoutant à ses propriétés d'être une source de nourriture antioxydant.
11. Vin rouge:
Vin rouge qui est préparé à partir de raisins de couleur foncée contient des polyphénols. Ceux-ci aident à lutter contre le processus d'oxydation dans le corps humain.
12. bananes mûres:
Souvent, nous jetons les bananes trop mûres dans la poubelle. Fait intéressant, le plus mûr une banane est élevé, plus est la propriété antioxydant qu'il contient. Une banane mûre joue un grand rôle dans le contrôle du processus d'oxydation dans le corps.
13. Café:
Le café est une source riche en antioxydants. Mais ici, est un mot d'avertissement - choisir les grains de café avec précaution, car les normales ont une teneur élevée en pesticides pulvérisés sur eux. Soyez sages et opter pour le café organique.
14. Avoine:
Avoine sont connus pour être en bonne santé. Avec la propriété d'abaisser le taux de cholestérol, de l'avoine sont également une source d'antioxydants. Tout comme dans le cas de grains de café, il est conseillé de choisir l'avoine qui sont produits biologiquement.
15. Thé noir:
Souvent, il est le thé vert qui est associé à des prestations de santé. Mais le thé noir contient aussi des propriétés antioxydantes. Vous pouvez boire du thé noir sur le petit déjeuner ou l'avoir ordinaire dans la matinée.
Nous espérons que la liste des aliments contenant des antioxydants vous aide à mieux dans la planification de votre régime alimentaire. Êtes-vous au courant d'autres produits alimentaires qui sont riches en antioxydants? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!
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