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8 efficace Accueil recours pour une sciatique
Teneur
Avoir une douleur extrême dans le bas du dos? Souffrant de graves douleurs du bas du dos à la hanche, rayonnant tout le chemin vers le bas pour les pieds? Estimant qu'il était difficile de s'asseoir, marcher ou même rester au lit? Vous souffrez peut-être d'un problème de santé chronique connu comme la sciatique, une sorte de douleur qui longe le nerf sciatique qui à son tour rayonne dans tout le corps. La douleur sciatique peut être due à l'inflammation dans les tissus autour des nerfs, disques endommagés et les nerfs compressés.
Quel est sciatique?
La sciatique est une sorte de douleur qui provient en raison de dommages dans le nerf sciatique. Elle se produit lorsque le nerf sciatique est comprimé soit par des dommages physiques ou de l'inflammation entourant les tissus. Il peut se produire sur un côté ou les deux côtés, ce qui provoque un engourdissement et la faiblesse en plus de la douleur.
Causes de la sciatique:
Les causes de la douleur du nerf sciatique sont:
- Disque bombé.
- L'inflammation du tissu entourant le nerf.
- Le rétrécissement de la colonne vertébrale.
- Spasming muscle piriforme, aussi appelé le syndrome du piriforme.
- Mauvais style de vie causant un stress extrême et la tension dans la région du bas du dos.
8 efficace Accueil recours pour la douleur sciatique:
Nous courons souvent aux médecins et aux hôpitaux pour le traitement de l'inquiétude. La douleur peut finalement aller avec l'aide du médecin. Pourtant, nous ne parvenons pas à réaliser que le remède commence à la maison. Sciatique dans les premiers stades peut être facilement prévenue et traitée à la maison.
1. régime équilibré:
Une alimentation saine et équilibrée améliore la capacité du corps à guérir. Les agrumes comme le citron et son jus stimuler le système immunitaire et réduisent progressivement l'enflure autour du nerf sciatique.
[ Lire: Alimentation saine pour lutter contre la constipation ]
2. Posture correcte:
Une bonne posture joue un rôle très important dans le traitement de la sciatique et de prévenir sa récurrence. Le maintien d'une bonne posture en position assise, d'étirement et de sommeil aide à guérir et à prévenir la sciatique.
3. Techniques de relaxation:
Plus que la douleur réelle, nous sommes affectés psychologiquement, qui à son tour augmente la douleur. Pour réduire la douleur, suivre certaines techniques de relaxation pour vous garder au calme et heureux. Relaxation aide à réduire et gérer l'impact de la douleur sciatique chronique. Certaines techniques de relaxation comprennent couché droite sur le ventre avec un oreiller ou une serviette roulée sous vos hanches. Couché sur le dos avec un oreiller sous votre tête et vos jambes sur une chaise aide aussi. De telles techniques de relaxation sont très utiles dans le traitement de la sciatique.
[ Lire: Top 10 des exercices sciatique ]
4. compresses chaudes et froides:
Cette technique est la plus commune et efficace pour traiter la sciatique. Initialement traiter vous-même avec une compresse froide sur la zone touchée pendant environ 15-20 minutes chaque jour pendant environ une semaine. Après une semaine, essayez compresse chaude sur la même région pour la même quantité de temps stipulée. Alternance des compresses froides et chaudes réduisent l'inflammation autour des tissus environnants et de réduire progressivement la douleur du nerf. Cela fournit également un soulagement instantané.
5. Stretching:
Les exercices d'étirement pour soulager la compression de la racine nerveuse d'aide au bas du dos. Il réduit la douleur et l'enflure. Dans le long terme, des exercices d'étirement sciatique empêchent de se reproduire.
[ Lire: Leg Exercices d'étirement pour les femmes ]
6. Massothérapie:
Outre les traitements de compresse chaude et froide, la thérapie de massage est également connu pour être très utile pour soulager la douleur du nerf. La thérapie de massage avec des experts de la main ou d'une machine vibrante peuvent être utiles dans le traitement de la douleur du nerf sciatique. Vous devriez avoir des massages au moins deux fois par semaine pour profiter des effets durables.
[ Lire: Poses de yoga Pour Relaxation ]
7. éviter la constipation:
Inclure beaucoup de fibres dans votre alimentation saine pour éviter la constipation. La constipation est l'une des principales causes de la sciatique.
8. Buvez de l'eau:
Toujours boire environ 1-2 litres d'eau chaque jour pour garder le corps hydraté et équilibrée. Boire beaucoup d'eau aidera à réduire la constipation et d'autres problèmes médicaux qui peuvent causer la sciatique.
Si les symptômes persistent sans aucune amélioration, vous pouvez recourir à over-the-counter médicaments ou consultez votre médecin.
Avec ces remèdes maison sciatique simples, vous pouvez maintenant dire adieu à votre douleur!
Ne pas oublier de partager vos idées sur les remèdes maison pour une sciatique dans la section des commentaires.
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