5 types de vitamines essentielles nécessaires au fonctionnement propre de notre corps

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1. vitamine a:
2. vitamine b:
4. la vitamine d:
5. vitamine k:

Les vitamines sont un terme couramment utilisé, et ont toujours été propagée comme nutriment essentiel, en particulier par les médecins et experts de la santé. Mais quels sont-ils exactement?

Les vitamines sont rien, mais certains composés responsables pour le bon fonctionnement des activités de nos organes du corps et le métabolisme.

Tout ce que le corps humain a besoin est, mais quelques grammes de vitamines et de minéraux par jour pour rester optimiste et en bonne santé. Le travail collectif que ces vitamines font, en si peu de quantité, est réellement incroyable. La plupart des vitamines à trouver leur chemin dans notre système grâce à la nourriture que nous mangeons. Maintenant, nous savons ce que l'accent mis sur une alimentation équilibrée implique réellement. Notre alimentation et de la nutrition sans vitamines sont simplement futile.

Voici quelques-unes des nombreuses vitamines que notre corps a besoin:

1. Vitamine A:

La vitamine A est responsable de la bonne vision, ainsi que le développement des os. Aliments comme le poisson, certains produits laitiers et de fruits rouges ou orangés sont riches en vitamine A. Alors la prochaine fois, ne dis pas non à ces carottes et les tomates, si vous tenez à votre vue!

2. Vitamine B:

Voici toute une famille de vitamines qui a été précédemment connu sous le nom de vitamine B, mais plus tard sur la recherche a révélé qu'ils pourraient être classés en huit vitamines différentes et sont donc connus comme la vitamine du complexe B, signifiant la vitamine huit-en-un. Ce sont des vitamines solubles dans l'eau qui sont assimilables facilement et ne pas ajouter à votre vrac. Ces vitamines stimulent également le métabolisme du corps, ce qui signifie que votre corps va brûler plus de calories et de garder votre poids sous contrôle.

3. Vitamine C:

Ceux qui souffrent de la peau gênante et sensible, la chute des cheveux, ou de mauvaises dents, doit inclure des aliments riches en vitamine C, ou de la pop dans certains suppléments de cette vitamine. Une grande partie de la perte de cheveux, et des problèmes dentaires se posent en raison de la carence en vitamine C. Les aliments riches en vitamine C contiennent aussi des antioxydants qui aident à soulager le stress et aider à lutter contre les malheurs de l'acné. Prenez une goyave, une orange, ou quelques baies, ils sont de véritables trésors thésaurisation vitamine C.

4. La vitamine D:

La vitamine D, ainsi la plus grande partie au moins, est formé dans notre corps par la peau sous l'influence de la lumière du soleil. Cependant, certains poissons gras, les oeufs et les céréales sont aussi des sources importantes de cette vitamine. Nous entendons toujours parler de la façon dont calcium est important pour le corps. Il est le calcium, la vitamine D supporté par, qui maintient la santé des os et de la force. Le maintien d'un bon niveau de cette vitamine est essentielle pour le fonctionnement normal du corps. Cela est particulièrement vrai pour les personnes vivant dans les régions à climat froid extrême.

5. Vitamine K:

Jamais eu une coupure de papier qui est allé sur le saignement? Vous souffrez peut-être d'une carence en vitamine K. Cette vitamine est responsable de la coagulation du sang et aide à la guérison des plaies ainsi facilement. Des études récentes ont également révélé que la consommation de vitamine K dans portions généreuses à travers la nourriture aide à vous protéger contre la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et le cancer!

Légumes verts et feuillus, oignons, asperges, et les pruneaux sont de riches sources de vitamine K. Donc, tout ce que vous joueurs de rugby, et les sportifs, attention à vos niveaux de vitamine K!

Complexe de vitamine B aide également Ward loin l'hypertension artérielle, les réflexes nerveux, des problèmes de poids et aussi l'hypertension. Il améliore la santé des os et des personnes de sang et donc sportives et les athlètes sont invités à prendre des suppléments de vitamine B Complex.

Ce paquet de vitamine peut être trouvée dans une variété d'aliments tels que les pommes de terre, les céréales et l'avoine, les fruits, les lentilles, la levure, les haricots, la dinde, le thon et le foie. Huile de foie de morue est aussi une puissante source de vitamines B et peut facilement être acheté à tout épicier.

Il est un monde en cours d'exécution sur les pilules artificielles, et la plupart d'entre nous trouvent souvent plus facile à la pop des pilules de vitamines au lieu de réellement faire la soi-disant effort 'fastidieuse' de choisir, choisir et intégrer la bonne nourriture dans notre alimentation quotidienne. Cependant, le meilleur moyen est la façon naturelle, et je souhaite que votre prochain repas est en fait un examen de votre apport nutritionnel plutôt que de simplement savoureux ordure !!