5 Healing Yoga Poses Pour psoas Ce Vous ne savais propos

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Teneur

Pose 1. la montagne:
2. le guerrier un pose:
Pose 3. l'arbre:
4. pose le pigeon:
5. la pose de cadavre:

Vous cherchez des poses de yoga pour ouvrir vos psoas? Vous voulez en apprendre davantage sur l'outil le plus important qui se dégourdir les psoas et stimuler l'intégrité structurelle? Si la réponse est oui, alors vous devez essayer les poses enrôlés dans cet article. Ils sont simples, efficaces et promettent de bons résultats! Continuez votre lecture pour en savoir plus.

Pose 1. La Montagne:

Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble et apporter vos bras sur le côté.
Placez vos pieds sur le tapis et assurez-vous que vos deux jambes sont engagés.
Permettre aux deux épaules à rouler vers le bas. Engager les abdos et les untuck la région du bassin.
Vous devez être conscient au cas où vous ressentez une gêne dans le corps.
Rester comme ça pour les prochains 5 respirations.

Avantages: Améliore la posture du corps, stimule la concentration et vous rend plus alerte.

2. Le Guerrier Un Pose:

Commencez avec le chien orienté vers le bas poser.
Apportez le pied droit en avant et le placer entre les deux mains.
Laisser le talon à la presse dans vos pieds.
Maintenant soulevez doucement le torse.
Regard vers le haut à vos mains.
Gardez-vous dans cette position pour les 5 prochaines secondes.
Retour à la première position à nouveau.
Répétez le guerrier une pose de l'autre côté.

Avantages: Renforce les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps. Le solde de vos émotions et vous rend plus fort physiquement.

Pose 3. L'arbre:

Commencez avec la pose de montagne. Placez votre poids du corps sur le pied gauche et le pied droit permet de rester sur le sol.
Utilisez la main droite pour tenir à la cheville droite.
Autoriser les talons de rester autant que vous le pouvez et de permettre aux orteils pour être orientées vers le bas.
Laissez votre genou rester dos de sorte que vous pouvez ouvrir la région de la hanche.
Permettre aux deux paumes de vos mains pour presser ensemble et de les placer en face de votre coeur.
Réjouissez-vous et maintenez pendant quelques respirations.
Laissez-le aller, se détendre et répéter.

Avantages: Ajoute plus de stabilité dans les jambes, renforce l'estime de soi et renforce les ligaments et les tendons des pieds.

4. Pose Le Pigeon:

Commencez avec le chien orienté vers le bas poser. Apportez les deux pieds joints. Laisser le genou droit à se présenter.
Votre hanche gauche doit être dirigée vers le bas vers le tapis.
Maintenant, gardez vos mains juste là. Laissez le torse reste sur le genou droit.
Maintenez la position pendant quelques secondes.
Maintenez la position pendant 5 respirations environ.
Apportez vos mains, placez-les en face de vous et laisser le pied droit de revenir en arrière.
Laissez le pied gauche se manifester et faire le pigeon pose en utilisant l'autre jambe.

Avantages: Réduit la rigidité, améliore la posture du corps et stimule les organes internes.

5. La pose de cadavre:

Image: iStock

Allongez-vous sur votre dos sur le tapis et de garder vos jambes droites avec vos bras sur les côtés.
Permettez à vos mains de se reposer sur un couple de pouces de votre corps et permettent les bras pour monter.
Ferme tes yeux.
Inspirez et expirez naturellement.
Laissez votre corps à se sentir lourd.
Work it out de la plante de vos pieds à votre visage.
Que la paix et le silence entrent dans votre corps.
Restez comme cela pour les cinq prochaines minutes.
Pratiquez ce sur une base régulière.

Avantages: Réduit la pression artérielle, combat l'anxiété, l'insomnie et contribue à rajeunir votre corps.

Comment avez-vous aimez ce post? Avez-vous essayé ces poses de yoga encore? Étaient-ils suffisamment efficaces? Faites-nous savoir vos idées en laissant vos commentaires ci-dessous.