Comment arrêter les fringales de sucre? (Arrêtez de manger du sucre)

Comment arrêter les fringales de sucre ou d'arrêter de manger du sucre? De nombreuses personnes croupissent fringales plus de bonbons. Les raisons de ces fringales peuvent fluctuer largement, encore parmi eux sont la nature hormonale maladroite de l'insuline et la sérotonine, horribles manger moins de glucides, l'épuisement des surrénales, les troubles alimentaires, et même trouble prémenstruel. Pour combattre complètement le facteur sous-jacent de vos fringales de sucre, vous aurez besoin à un avocat pas moins une des étapes particulières Spécialiste de cesser ou de diminuer les fringales comptent sur sur une détermination précise. Cela dit, de nombreux Concur que certaines étapes essentielles sont couronnées de succès pour toutes les différentes raisons pour lesquelles les fringales de sucre.

Changements (A) régime pour mettre fin à fringales de sucre

1.) augmenter les protéines pour arrêter les fringales de sucre

Augmentez votre consommation de protéines d'arrêter les fringales de sucre. Foire nos corps affichent envies de sucreries quand ce qu'ils ont vraiment besoin est plus de protéines. Cela ne vaut pas pour tout le monde, donc si avoir un œuf ou un steak ne pas améliorer vos envies, s'il vous plaît prendre en considération les suggestions ci-dessous.

2.) améliorer votre alimentation Régime pour arrêter les fringales de sucre

Améliorer votre régime alimentaire en général. Il ya quelques approches pour ce faire, cependant mai suivant pour aider avec les fringales de sucre en particulier:

• Mangez plus de protéines et de matières grasses, les deux qui vous font sentir rassasié et satisfait.
• Avez-petit, visitez soupers pour aider à garder votre taux de sucre dans le sang stable et de disposer de la nécessité de votre corps pour un correctif de sucre rapide. Évitez de sauter soupers (surtout le petit déjeuner).
• Prenez une journée par multivitamine par jour pour arrêter les fringales de sucre. Quelques suppléments aident à maintenir la glycémie stable, afin de garantir que vous obtenez ceux en complétant votre méthodologie de manger correctement.

3.) Lire marques pour arrêter les fringales de sucre

Vous pourriez être surpris de comprendre la quantité de sucre il est dans une grande partie des aliments que vous mangez. Être conscient de la substance de sucre peut vous aider à éviter les aliments riches en sucre et un coup de pied la dépendance.

4.) Hypoglycémie de combat pour mettre fin à fringales de sucre

Combat hypoglycémie, ou de sucre faible sang en essayant les suivantes:

• Mangez un petit déjeuner qui est pas sucré, par exemple, le riz tan, ou des protéines maigres et de légumes blanchis.
• Avoir pas de bonbons (qui incorpore des fruits, la farine raffinée, et tous les édulcorants) jusqu'à après 15h00. Après cette période de temps stipulée manger soit des fruits ou un fruit ou céréales sucrées douce au lieu de bonbons qui contenaient des sucres raffinés. Manger des bonbons le matin ou en début de soirée a tendance à l'autonomisation des envies de sucré pour la durée de la journée. Vous pouvez vous sentir affaibli à partir de sucres alimentaires en début de matinée
• Dans le cas où vous avez l'âme de sucre le matin autour de 10-10: 30 et à nouveau vers le soir autour de 2-4: 00, boire 1 récipient de boisson sucrée de légumes (voir les conseils pour la formule).
• Évitez les édulcorants artificiels. La recherche a démontré que les édulcorants artificiels provoquent envies exceptionnelles pour les bonbons.

(B) Trouvez Autres moyens d'arrêter les fringales de sucre

5.) Remplacer Fruits to Stop fringales de sucre

Remplacer les bonbons et le sucre de fruits pour arrêter les fringales de sucre. Les sucres dans les fruits sont traitées uniquement à la différence de sucre de table typique ou le sucre dans les aliments préparés traiter et, surtout à la lumière du fait que le sucre de table ou manipulé contient environ la moitié de fructose, qui est gênant pour votre foie à métaboliser. Les fruits contiennent des minéraux, protéines, fibres, vitamines, et les bonnes phytonutriments, qui tous aident à vérifier les impacts métaboliques terribles de fructose et de glucose. La fibre dans les fruits apaise également la rétention des sucres de sorte que vous ne recevez pas aussi élevé d'un pressé de sucre (et aussi bas d'un accident).

6.) Évitez les édulcorants artificiels pour arrêter les fringales de sucre

Les édulcorants artificiels, de la même manière que la saccharine ou l'aspartame n'a pas été démontré, à contrôler les envies pour le sucre authentique, et peuvent introduire un danger plus élevé de cancer. Contrairement à leurs cas, les édulcorants artificiels ne sont pas exposées viabilité à restreindre l'embonpoint chez les clients.

7.) Chew gum sans sucre pour arrêter les fringales de sucre

Chaque fois que vous avez une envie, vous pouvez mâcher de la gomme sans sucre que popsicle. Exploration démontre que ressassant la gomme peut diminuer les fringales et l'utilisation des bonbons.

8.) utiliser quelque chose Intense pour arrêter les fringales de sucre

• Utilisez quelque chose intense, chaud ou dur pour maîtriser la douceur.
• 1-3 oz de citron dans l'eau immaculée
• 1-3 oz d'extrait de vinaigre de fruits dans l'eau (boire tout simplement vers le bas, vous vous sentirez vraiment l'aide de l'envie à l'intérieur minutes)
• Une cuillère à café de moutarde jaune.

(C) annulant attrait pour arrêter les fringales de sucre

9.) Retirer séductions pour arrêter les fringales de sucre

Vivez votre glacière et la nourriture cellier. Éliminer des gâteaux, glaces, friandises, et ainsi de suite. Quand vous allez subsistance shopping, essayer de ne pas acheter des bonbons.

Une bonne propension à entrer est de sortir pour une promenade par opposition aux friandises alimentaires. A tout hasard que, après 10 minutes, en tout cas, vous avez besoin bonbons, rincer avec un rince-bouche stérile ou se brosser les dents. La saveur persistante ne se mélange pas bien avec des bonbons et vous aurez plus de chances de perdre rapidement votre envie.

Pour un changement plus sensationnelle du sens du goût, essayer d'obtenir des feuilles de Gymnema Sylvestre et de mordre une pression sur eux complètement. Dans l'heure qui suit ou deux, tout ce qui est sucré sera meilleur goût que tout ce qui contient du sucre.

10.) Être Détourné pour arrêter les fringales de sucre

En attirant votre égard pour autre chose, vous allez bientôt ignorer vos envies. Que ce soit l'affichage d'un réseau, lisant un bon livre, se déplaçant à votre thème principal, jouer du piano, ou même simplement de dormir, vous ignorez ce que vous avez besoin de grignoter à croquer sur. Essayez d'éviter de rester assis seul et réfléchir à vos envies.

10.) qualité et la quantité pour arrêter les fringales de sucre

Optez pour la qualité, constituait pas pour arrêter les fringales de sucre. Manger un petit morceau de chocolat 70% terne plutôt que un régal. Avoir une petite boule de crème glacée gourmet plutôt que tout un bol de crème glacée légère. Le traitement sera en outre remplir et vous serez dépenser moins de sucre sur le long terme.

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