Comment tuer votre cerveau avec de mauvaises habitudes

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Personne ne veut avoir de démence ou de se sentir comme si leur cerveau est dérobe dans leurs dernières années de vie. Et si vous avez regardé membres de la famille avec la maladie d'Alzheimer marchent dans cette voie rocheuse, vous pouvez craindre la même chose va arriver à vous.

Teneur

Bad habit # 1 ce kills your brain: drogues récréatives
Bad habit # 2 ce kills your brain: alcool
Bad habit # 3 qui perturbe le fonctionnement de votre cerveau: mauvaise alimentation
Bad habit # 4 ce kills your brain: lecture Éviter
D'autres mauvaises habitudes qui perturbent le fonctionnement de votre cerveau
Ressources

Le fait est que certaines habitudes peuvent se dégrader lentement et dégénérer puissance de votre cerveau, vous retirer de votre position géant mentale à un nain mentale.

cérébrales et les mauvaises habitudes

Bad Habit # 1 Ce Kills Your Brain: Drogues récréatives

La plupart des gens savent déjà que de la frite "drogues récréatives du cerveau, déclenchant la voie de la récompense qui déclenche la toxicomanie et les résultats des niveaux altérés de la sérotonine et la dopamine.

Les drogues récréatives comme la méthamphétamine, de l'héroïne et de la cocaïne vieillissent votre corps rapidement, vous rapprocher de la chaise berçante longtemps avant que votre temps en raison des effets de la drogue ainsi que les fortes concentrations de produits chimiques toxiques en eux. Ces médicaments affaiblissent également votre immunité et vous rendre plus sensible aux infections graves.

Les drogues comme l'ecstasy et de crack peuvent altérer de façon permanente humeurs, excitabilité, et causer de l'anxiété, l'insomnie et l'agitation tout en augmentant le risque de développer des maladies mentales comme la dépression plus tard dans la vie.

Bad Habit # 2 Ce Kills Your Brain: Alcool

Lorsque l'alcool est consommé en quantités plus élevées, il n'y a aucun désir de manger. L'alcool remplace la sensation de faim, car il est riche en calories. Cependant, il est pauvre en éléments nutritifs et utilise jusqu'à la boutique du corps de vitamines et de minéraux.

Deux lacunes communes trouvées dans les alcooliques sont la thiamine (vitamine B1) et le magnésium. Causes carence en thiamine diminution de la vigilance mentale, l'instabilité émotionnelle, confusion, perte de mémoire, et une diminution de la coordination. Une carence en magnésium provoque des symptômes tels que la confusion, la dépression, la désorientation, appréhension et l'irritabilité.

Bad Habit # 3 qui perturbe le fonctionnement de votre cerveau: mauvaise alimentation

Qu'est-ce que les aliments riches en sucre et les aliments transformés ont en commun qui les rend mauvais pour votre cerveau? Il est leur teneur en produits de glycation avancée, ou des âges. Ces fragments moléculaires agissent comme des terroristes minuscules immobiliser l'ADN de vos cellules de sorte qu'il est inutile. Après assez de l'ADN est lié dans une masse noueux, défaillance d'un organe peut mettre en. Les aliments riches en sucre ou hautement transformés comme la pizza ou les hot-dogs ont le plus haut niveau de AGE. Une fois qu'ils entrent dans votre système digestif, leurs effets sont amplifiés.

AGE ont été liés à toutes les maladies dégénératives comme le diabète, les complications du diabète, de l'hypertension, l'arthrite, le cancer, les maladies cardiaques et la démence.

Bad Habit # 4 Ce Kills Your Brain: lecture Éviter

Des chercheurs de l'Institut national français ont constaté que en ne lisant pas, il y avait 18% plus de chance de développer une démence. Et lorsque la démence a eu lieu, les symptômes étaient pires dans ceux qui ne savent pas lire.

La lecture stimule non seulement de multiples domaines de la cerveau-il modifie également le cerveau une fois que la nouvelle information commence étincelles 'ampoule moments instructifs ».

Le concept de neuroplasticité implique que le cerveau va adapter en permanence à son environnement, et si vous mettez de nouvelles informations régulièrement dans des livres, vous contrôlez le résultat final de votre cerveau et comment il (vous) interpréter des situations nouvelles. Lecture rend plus facile de garder vos compétences cognitives, en particulier les aptitudes verbales, élevés dans la vie plus tard. Il est un «bouclier» contre le déclin mental et certains experts disent que la lecture pour seulement 30 minutes est la meilleure forme de relaxation.

Pendant des décennies, les gens ont su que l'une des principales caractéristiques des cadres supérieurs est leur capacité de lecture. Plus vous lisez, plus vous en savez à propos de tout ce que vous lisez, et le meilleur de votre capacité à résoudre des problèmes de façon créative. Et si vous êtes le feu à la personne pour la résolution de problèmes, vous êtes plus valorisée entre amis et collègues.

Cependant, il est un «avertissement» à propos de la lecture. Des études récentes estiment que la lecture de livres sur un écran plutôt qu'un livre physique est un bon moyen de se fatiguer les yeux, maux de tête et même créer brouiller la vision. Optométristes ont même un ordinateur syndrome de vision trouble appelé qui résulte de personnes qui regardent l'écran pendant de trop nombreuses heures à la fois. Les scientifiques ont également constatons que la compréhension et le rappel sont moins lorsque le texte est lu numériquement par rapport à un livre physique.

D'autres mauvaises habitudes qui perturbent le fonctionnement de votre cerveau

Il existe de nombreuses autres mauvaises habitudes qui peuvent causer la dégénérescence du cerveau si elle est répétée tout au long des années. Certains sont évidents, tels que ne pas dormir suffisamment, de regarder beaucoup la télévision et en négligeant d'exercer. D'autres sont plus insidieux, comme éviter la stimulation mentale, ne jamais exprimer une opinion, ou festoyer sur des images pornographiques. Pensez à votre vie. Qu'est-ce que vous faites cela pourrait causer le déclin mental en ce moment?

Découpez vos mauvaises habitudes qui perturbent le bon fonctionnement du cerveau. Commencez dès aujourd'hui - et de ne jamais regarder en arrière.