Comment éviter le sommeil tout en travaillant

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Moyens d'éviter le sommeil tout en travaillant

Faire un calendrier
En bonne santé repas
Durée de sommeil
Evitez les siestes
Yoga ou pranayams
Loin de bonnets de nuit

Les personnes ayant horaire très chargé au bureau ne parviennent pas à achever la tâche au bureau. Cela les rend tenus d'apporter la tâche à la maison et le travail tout au long de la nuit. La nuit blanche peut étendre avec une tasse de café. Mais, le lendemain matin, une fois qu'il pénètre dans la prémisse de bureau, le sommeil incomplet va commencer le tracasse. Pour les premières heures, il pourrait être en mesure de gérer en gardant les yeux ouverts devant ses collègues et patron. Mais, il va somnolence après l'entourer de tous les coins. Pour éviter cette situation, essayez de ne pas travailler la nuit compromettre votre sommeil. Il ya un autre groupe de personnes qui continuent à dépenser nuit blanche en regardant la télévision. Même cela va créer un décalage du sommeil et donne lieu à la somnolence tout en travaillant.

Moyens d'éviter le sommeil tout en travaillant

Faire un calendrier

Vous devez suivre une routine de dormir et de se réveiller sur une base régulière. Par exemple, si vous vous réveillez autour 7 heures le matin, d'aller dormir sera obligatoire entre 22 heures-23 heures toutes les nuits. La science médicale a également prouvé que 7 à 8 heures de sommeil sain est essentiel pour chaque individu de rester en bonne santé physiquement et mentalement. Ainsi, vous devez faire un calendrier de dormir la nuit et se réveiller le matin et bâton pour le temps de rester énergique tout en travaillant dans la journée.

En bonne santé repas

Parfois, les gens ne reçoivent pas le sommeil sans avoir somnifères. Plutôt, leur capacité de dormir dans une manière naturelle reprend le dessus. Cela peut être une raison derrière habitudes alimentaires inappropriées. Même si vous sautez un repas ou de ne pas consommer le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, ce qui peut nuire à votre sommeil. Mais, si vous pouvez régulièrement consommer le en bonne santé et des aliments nutritifs sur une base régulière, un bon sommeil se fera automatiquement dès que vous vous allongez sur le lit avec l'oreiller sous vos cheveux.

Durée de sommeil

Certaines personnes travaillent la nuit et à peine dormir pendant quelques heures dans la matinée. Mais, que ce soit dans la journée ou la nuit, appropriées 7 heures de sommeil sera un facteur important afin de rester loin de la somnolence pendant la journée quand vous travaillez à la maison ou au bureau. Si vous êtes trop occupé avec la variété des tâches qui ne sont pas vous permettant de dormir pendant 7 - 8 heures, il est très important de hiérarchiser les tâches et d'éliminer ou de reporter qui ne sont pas très important.

Evitez les siestes

Les gens prennent une courte sieste dans l'après-midi ou en fin de soirée. Si vous avez l'habitude de prendre sieste très tard, ce qui pourrait perturber votre sommeil la nuit. Ainsi, vous devez soit arrêter de prendre sieste ou prendre la sieste peu plus tôt dans la journée. Les personnes qui prennent sieste une fois revenant du bureau va vraiment perturber votre nuit de sommeil. Ainsi, il est conseillé d'éviter la sieste si vous le souhaitez effectivement d'obtenir un en bonne santé dormir la nuit.

Yoga ou pranayams

Vous devez prendre un peu de temps de votre horaire et la pratique occupé Yoga. Ceci est un exercice spirituel qui pourrait ne pas impliquer trop de sauts et activités dures comme l'exercice cardio, mais fera de votre esprit et de rafraîchissement du corps avec certaines activités Inspirez et expirez. Si vous n'êtes pas au courant des étapes de yoga et pranayams, il ya des centres de yoga où vous pouvez vous admettre pour aller de l'avant avec un tel exercice. Vous pouvez également visiter certains sites Web traitant de yoga dirigé par les centres de yoga populaires. Les vidéos associées seront effectivement vous guider à accomplir avec cette activité. Une fois votre esprit et votre corps spirituel devient calme, vous obtenez une exposition suffisante à se concentrer dans votre travail et même à dormir la nuit sans aucune perturbation sera plus facile.

Loin de bonnets de nuit

Certaines personnes ont l'habitude de boire de l'alcool pendant la nuit et de revenir à un état mental et physique altérée à la maison. Il ya une mauvaise pensée parmi les gens que l'alcool aide à vous donner un bon sommeil la nuit. Mais, ce ne sont pas un fait vrai. Plutôt, l'alcool est la raison d'interférer votre sommeil profond qui vous pourriez ne pas avoir réalisé. Vous pouvez vous sentir somnolent le moment où vous avez l'effet de l'alcool. Mais, une fois que l'affect est enlevé, vous allez souffrir de nuit blanche que l'alcool ne sera pas vous permettre de dormir toute la nuit. Même si vous pouvez dormir tôt le matin, une fois que vous vous réveillez, votre tête entière va commencer peiner comme l'enfer. Vous serez absolument sentez somnolent lorsque vous êtes en face de votre patron le lendemain dans votre bureau.

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