Bien dormir quand vous êtes jeune peut aider votre cerveau quand vous êtes vieux: FAITS MARQUANTS

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Obtenir régulièrement une bonne nuit's sleep during youth and middle age aids memory and may help brain function in old age.

Obtenir sommeil de bonne qualité quand vous êtes un jeune ou d'âge moyen adulte peut aider votre maintenir la santé de votre cerveau quand vous êtes plus âgé. Dormir à poings fermés vous aide à garder votre mémoire et l'apprentissage à l'âge adulte et semble mieux prévoir le fonctionnement mental que vous vieillissez.

Ces conclusions sont tirées d'un examen par des chercheurs de l'Université Baylor à Waco, TX, et de l'École de médecine de l'Université Emory à Atlanta de 50 ans d'une valeur de la recherche sur le sommeil. Ils ont examiné les résultats d'environ 200 études sur le sommeil et le fonctionnement mental, y compris les études d'ondes cérébrales, des expériences avec la privation de sommeil, la sieste, et les interventions du sommeil tels que des somnifères.

"Nous sommes tombés sur des études qui ont montré que bien dormir dans l'âge moyen prédit un meilleur fonctionnement mental 28 ans plus tard», a déclaré Michael K. Scullin, Ph.D., directeur de sommeil Neuroscience de l'Université Baylor et Cognition Laboratory.

Ils ont constaté que les avantages pour la mémoire d'obtenir régulièrement de sommeil une bonne nuit dans l'âge adulte sont indéniables. Sommeil profond la nuit aide mémoire en prenant les expériences de la journée et la relecture eux, ce qui renforce ces souvenirs et leur permet de mieux se rappeler à un moment ultérieur. Cette consolidation de la mémoire au cours est vrai par l'âge mûr.

Toutefois, les personnes âgées, les personnes de plus de 70 ans, ont tendance obtenir moins de sommeil et les plus pauvres sommeil. Ils obtiennent le sommeil moins profond et moins rêvent et ont tendance à se réveiller plus souvent pendant la nuit. Le sommeil profond et les rêves sont importants pour le fonctionnement du cerveau global. Cependant, le lien entre le sommeil et la mémoire diminue avec l'âge, Scullin déclaré, dans un communiqué de presse de Baylor. "Il est la différence entre l'investissement au départ plutôt que d'essayer de compenser plus tard," at-il dit.

Scullin noter que la personne moyenne peut dormir près de 250.000 heures de plus de 10.000 ou 24 heures-jours si elles vivent jusqu'à 85 ans.

L'article a été publié dans la revue Perspectives sur Psychological Science.

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