De courtes siestes pendant la journée peut améliorer les performances de la mémoire: FAITS MARQUANTS

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Une nouvelle étude de l'Université de la Sarre en Allemagne, suggère que de brèves siestes de sommeil ou courtes pendant la journée peut améliorer de manière significative la rétention de la mémoire et potentiellement augmenter la puissance du cerveau.

Les chercheurs ont constaté que même dormir pendant de courtes périodes d'une durée de 45 minutes à 60 minutes produit un quintuplé amélioration de la rétention de l'information et de la récupération de la mémoire.

Pour atteindre leurs conclusions, responsable de l'étude Alex Mecklinger, de la neuropsychologie expérimentale à l'Unité de la Sarre, et son équipe inscrit 41 participants à prendre part à une tâche d'apprentissage. Les participants ont été présentés une liste de 90 mots simples et 120 paires de mots non reliés. Ils ont ensuite été invités à apprendre et à mémoriser ces mots.

Les paires de mots utilisés étaient sans rapport pour éliminer une possibilité de familiarité. "Une paire de mot pourrait, par exemple, être« lait-taxi. ' La familiarité est d'aucune utilité ici lorsque les participants essaient de se rappeler ce mot paire parce qu'ils ont jamais entendu parler de cette combinaison de mot particulier avant et il est essentiellement sans signification. Ils ont donc besoin d'accéder à la mémoire spécifique de l'épisode correspondant dans l'hippocampe ", a expliqué Mecklinger .

Ils ont regroupé les participants en deux groupes à savoir le groupe de sieste et le groupe de contrôle. Ils ont découvert que le groupe de contrôle dont les participants regardé des DVD tandis que l'autre groupe a dormi effectué pire que le groupe de sieste quand ils ont été invités à se rappeler les paires de mots.

Le Groupe se concentre sur le rôle de l'hippocampe dans la récupération de la mémoire. "Nous avons examiné un type particulier de l'activité du cerveau, connu sous le nom" des fuseaux de sommeil, "qui joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire pendant le sommeil", a expliqué le chercheur Sara Studte.

Les fuseaux du sommeil sont des éclats de l'activité du cerveau oscillatoire visibles sur un (électroencéphalogramme) EEG qui se produit lors de l'étape 2 du sommeil.

"Une courte sieste au bureau ou à l'école est suffisante pour améliorer significativement réussite de l'apprentissage. Partout où les gens sont dans un environnement d'apprentissage, nous devrions réfléchir sérieusement sur les effets positifs de sommeil," at-il dit dans un communiqué.

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